Ushtrime terapeutike për osteochondrosis kurrizore

Osteochondrosis është një përçarje kompleks i funksionimit të kërc. Sëmundja është në gjendje të zhvillojë plotësisht në çdo të përbashkët, por më shpesh ndodh plagë të disqe intervertebral. Kjo patologji është mjaft i përhapur në popullsinë dhe kjo shprehet në formën e hollimit të rëndë të diskut, duke shkaktuar nervat janë shkelur, dhe ka dhimbje të lokalizuar të ndryshme intensiteti. Në shumicën e rasteve, sëmundja mbulon rajonin e mesit, pasi që në këtë pikë nuk ka ngarkesa maksimale në rruaza. Për fat të keq, mjekësia moderne ende nuk ka gjetur një mënyrë për të rivendosur kërc, kështu që pothuajse të gjitha ushtrimet për shpinë në osteochondrosis përfshijnë heqjen e dhimbje dhe parehati.

Arsyeja kryesore për shqetësim - zhvendosje disk, duke shkaktuar aty pranë janë ngritur nervat përgjegjës për lëvizje. Kështu, dhimbja mund të vërehet jo vetëm në fushën e rruaza, por edhe të shtrihet në gjymtyrë. Bllokohet disqe më të mira janë muskujt thellë prapa, kështu kryesore ushtrimi në osteochondrosis e shpinë duhet të synojnë në forcimin këtë zonë të veçantë. Plus, trajnim forca do të vonojë kalciumit në eshtra e skeletit, duke parandaluar proceset e mëtejshme destruktive në nyje. Nëse ju keni qenë të diagnostikuar me osteochondrosis e mesit shpinë, ushtrimi duhet të bëhet vetëm pas zhdukjes së dhimbjes. Në fazën akute të sëmundjes është më e mirë për të filluar mësimin në pozicionin e shtrirë në shpinë, dhe si përmirësime fizike që ju mund të bëni ato, ndërsa ulur në një karrige ose në këmbë.

Ushtrime për shpinë në osteochondrosis

1. Vendi duart tuaja në anët tuaja, pëllëmbët lart, pastaj gjunjë vendosur, të marrë frymë në të ngadalshëm, jo duke marrë këmbën e tij jashtë në dysheme. Në të dy anët pushoni kundër bërryla dhe të përpiqemi për të rritur parakrah. Si ju nxjerr, ngadalë ngre këmbët tuaja në të njëjtën kohë të heqin dorë. Relax, pastaj ngadalë të kthehet kokën tuaj, e la të parë, pastaj të drejtë. Kryejnë këto ushtrime për shpinë në osteochondrosis butë.

2. gjerësi shpatullave larg të qëndrojë me këmbët tuaja, thith dhe nga ana e djathtë në kokë dhe këmbën e majtë, dhe vënë ato në dysheme. Si ju nxjerr, koka të kthehet në këmbët e majtë dhe të djathtë dhe të përsëritur ushtrimin plotësisht, thembrën e djathtë mbi gishtin e këmbës majtë.

3. kërrusem tuaj gjunjë, ndërsa inhaling, nga ana e tyre në të majtë dhe në kokë në të djathtë. Exhaling, të bëjë të njëjtën gjë, vetëm në një drejtim tjetër.

4. Gënjeshtra mbi kurrizin tuaj, vendosni duart tuaja mbi kokën tuaj, atëherë bëj këmbët tuaja në gjunjë dhe tërheqja e tyre në stomak. Në këtë pozicion, ju duhet të bllokoj onto disa sekonda, pastaj të kthehet në pozicionin e fillimit. Nëse ju të gjeni të vështirë për të kryer këto ushtrime për shpinë në osteochondrosis në mënyrë të plotë, thjesht të përpiqet të bëj këmbët alternuar.

5.Oboprites mbi supe, qafë dhe thembra ashensor legenit off dysheme dhe të përpiqet të mbajë në të këtë pozicion, tetë sekonda, pastaj relaksoheni dhe të lëshohem, dhe pas një kohë përsëri, përsëris hapat e mëparshme.

Vini re se trajnimit fizik e shpinë në osteochondrosis e pasme duhet të kryhet ngadalë, duke shikuar frymën tuaj dhe mos të bëjë ndonjë lëvizje të papritur. Të jetë i sigurt që të përpiqen për të dëgjuar për mirëqenien tuaj, dhe janë mësuar të kryejnë stërvitje të lehta, gradualisht të shkojë në pushtet.