Stresi në punë: Kush duhet fajësuar dhe çfarë të bëni?

Shumë të punësuar çdo ditë e më shumë të ngjarë të përjetojnë stresin në punë. Në fakt, kjo çështje është shumë e rëndësishme për të dy punonjësit dhe punëdhënësit. Në të vërtetë, zbatimi efektiv i detyrave dhe detyra do të varet në shëndetin psikologjik dhe emocional të ekipit. Dhe në një gjendje stresi dhe efikasitet maksimal më shumë dëshirë edhe për të kryer detyrat e tyre siç pritet, nuk ka dhe nuk mund të. Pra, ajo mund të jetë një burim i emocioneve negative në vendin e punës? Si për t'u marrë me këtë fenomen? Cilat janë pasojat?

aktualitet

Stresi në punë - një temë e nxehtë të gjithë, që vetëm mund të ndodhë në marrëdhëniet mes punonjësve dhe punëdhënësve. Është vërtetuar se në qoftë se ju jeni të lumtur për të ecur në zyrë dhe të kryejnë detyrat e tyre, efikasitetin dhe cilësinë e ekzekutimit të detyrave do të jetë në lartësi. Kjo është, ajo është një ndikim pozitiv në të dy ju dhe punëdhënësi do të jetë një avantazh pabesueshme.

Vetëm puna - është një stres të vazhdueshëm. Për pjesën më të madhe kjo është e vërtetë. Emocionet negative janë më se e mjaftueshme. Nëse ju nuk mësoni për të shpëtoj prej tyre, ju mund të harrojmë për ndërtimin e një karrierë të suksesshme dhe sukses në punë si një e tërë. Është vërtetuar se çdo punonjës i dyti shpejt ose më vonë për shkak të punës së tij bie në një depresion. Me këtë duhet për të luftuar. Por si? Çka e shkakton stresin në punë?

njerëz

Le të fillojmë me rastet më të zakonshme. Pas të gjitha, ata luajnë një rol të rëndësishëm. Sa më shumë shpesh një ose një tjetër arsye, aq më lehtë të instaluar dhe për të hequr. Duke punuar me njerëz - stres për disa. Po, njeriu fillimisht e krijuar për komunikim. Por kjo nuk është gjithë klientët dhe madje edhe kolegë, ne jemi të kënaqur. Prandaj stresi dhe emocionet negative.

Përveç kësaj, ka njerëz si mizantrop. Ata në thelb të flasim nuk është një kënaqësi. Dhe ndonjëherë, në përgjithësi, argumentet pothuajse histerike. Ne mund të themi se punonjësit e tilla janë më të mirë për të përballuar me përgjegjësitë e punës të tyre. Habitur ajo nuk është e vlefshme. Pra, arsyeja e parë për të cilën ju mund të merrni stresin e lidhur me punë - një ekip. Dhe, më konkretisht, duke komunikuar me njerëz të caktuar. Ose me klientët / kolegët si një e tërë.

ngarkesë

Çdo aktivitet i punës është shoqëruar me ngarkesa dhe përgjegjësitë. Sa më i lartë pozicioni juaj, aq më shumë ju vë detyrat, të cilat kanë për të përballuar. Dhe pavarësisht nga statusi juaj. Kjo është theksuar gjithashtu. Në vend të punës, shpesh të shpërndara clumsily ngarkesës. Apo edhe i dhënë në sasi të tilla që kanë të bëjnë me atë pa dëmtuar shëndetin e tyre është e vështirë. Ose, në përgjithësi, e pamundur.

Kështu, ngarkesa e përgjegjësive, detyrave dhe orarin e punës kontribuon në shfaqjen e emocioneve negative. Për të shmangur këtë fenomen nuk ka gjasa të ketë sukses - tani ndonjë punë parimin e "të japë 100%." Dhe, pastaj, do të duhet të punojnë shumë. Për këtë arsye ajo mund të duket emocionet negative, frustrimet dhe depresioni.

roli fuzzy

Për të qenë i sinqertë, stresi në punë - kjo është krejt normale. Për fat të keq, disa janë mësuar me një zhvillim të tillë, dhe të mos t'i jepte një vlerë. Kjo është e gabuar. Është e rëndësishme të dini pse ju jeni duke përjetuar emocionet negative në vendin e punës, në kohë për të qetësuar dhe të ketë sukses në një karrierë. Ndër arsyet e mundshme për një funksion të tillë shpesh qëndron si një shpërndarje fuzzy e roleve në zyrë. Sidomos në qoftë se ju punoni vartësit, në vend se duke qëndruar në disa pozita të nivelit të lartë. Pastaj të punojnë me stres - kjo është normale.

Si mund të shpjegojë konceptin e "rolit fuzzy"? lehtë. Kjo nënkupton që ju do të ngarkuar detyra të ndryshme dhe përcaktimin e qëllimeve të cilat nuk janë të lidhura me profesionin tuaj. Për shembull, ju jeni drejtimin e një projektuesi web. Ky person duhet të krijojë dhe të redaktoni faqet web. Por përtej kësaj, punëdhënësi shton më shumë tuaja përgjegjësive një administrator sistemi dhe një menaxher-konsulent. Dhe mirë, në qoftë se kjo gjë mbaron. Shpesh eprorët zhvendos një pjesë të punës së tij ndaj vartësve. Ajo gjithashtu shkakton stres të përhershëm në punë.

fitimet

Sa e çuditshme si ajo mund të tingëllojë, por pagat nuk janë efekt të mirë në shëndetin tuaj emocional dhe gjendjen e përgjithshme. Fitimet janë shpesh të referuara si një burim i vazhdueshëm i stresit. Sidomos në qoftë se ju ende nuk kanë asnjë vend të qartë të punës.

Për të punuar për të holla - një dukuri normale. Por vetëm nëse ju jeni duke bërë një aktivitet që sjell një zbavitje të vogël për ju. Përndryshe shfaqet një shumë të stresit. Në vend të punës, juaj do të ndikohen seriozisht. Dhe në listën e pagave too.

pagat e ulëta - një dukuri e zakonshme këto ditë. Punonjësit dhe aplikantët mashtrojnë, pagesat vonesë ta gjobitur dhe nuk motivojnë për të ardhurat e punës. paqëndrueshmëria e tillë - një burim i vazhdueshëm i stresit. Njësoj si vlerësimin padrejtë e punës tuaj. Më shpesh, puna themelore dhe të rëndësishme për të bërë vartësit dhe udhëheqjen thjesht shikuar. Në këtë pjesë të parë shumë më e ulët se në këtë të fundit të vërtetë.

kordele e kuqe

Çdo gjë në botën moderne është më e zakonshme është një gjë e tillë si etikën e korporatave. Disa punonjës shaka e quajnë atë zvarritje. Shumë e "ritualeve" të panevojshme dhe të tepërta mërzitur. Dhe jo vetëm në punë, por, në përgjithësi, në të gjitha fushat e jetës sonë. Kjo është normale. Ditë, siç thonë ata, nerezinovye dhe koha - e parave. Unë nuk dua të humbasin atë për asgjë!

Stresi në punë mund të shfaqet kur punonjësi realizon që merret me gjëra të padobishme. Për shembull, duke plotësuar disa deklarata dhe deklaratat që askush nuk është shikuar, dhe duke e mbajtur "për të treguar", ose përdorin për qëllime personale padobishme, që nuk lidhen me të korporatës. Stresi shkakton gabuar etikën e korporatave, i cili bën thirrje për dialog dhe merr punëtor kohë jashtë firmës. E gjithë kjo ka një ndikim negativ në gjendjen e njeriut.

rritja e Karrierës

A jeni të interesuar në kryesore shkaqet e stresit në punë? Ndër të gjitha opsionet, ju gjithashtu mund të zgjidhni më shumë vetëdijen dhe perspektivat tuaja për avancim në karrierë. Shpesh punonjësit premtimin për të përmirësuar dhe disa të çuditshme të arritur lartësi, duke shkuar deri në shkallë të karrierës. Por në praktikë, të gjitha rezulton të jetë fjalë boshe. Nëse nuk ka alternativa për të nxitur, me kalimin e kohës, nuk është stresi në punë. Kjo është një dukuri normale. Njeriu gjen punë, për të zhvilluar vazhdimisht. Dhe, sigurisht, të shkojë deri në shkallë të karrierës. Kjo është një nxitje e madhe për të përmirësuar cilësinë e punës. Mungesa e tij heq dëshirën për të punuar për një punëdhënës të caktuar.

udhëheqje

Çfarë tjetër? Shpesh ajo shkakton stres punë vetë kokat. Dhe, më saktësisht, identiteti i CEO tuaj. Shumë shpesh ju mund të dëgjoni në lidhje me udhëheqësit e vartësit nuk flasin në ngjyrat më të mirë. Pas të gjitha, si rregull, ata që janë nën ju në pozitë, pak njerëz do të merren parasysh. Qëndrimi i kreut të vartësve të tij mund të krahasohet me gajle rob. Dhe kjo, sigurisht, stresi.

Përveç kësaj, ne të gjithë jemi njerëz të ndryshëm. Dhe ne kemi tipare tona karakter. Administrata është dhënë zakonisht në fytyrë e fortë, shpesh arrogante dhe dinake njerëz të mjaftueshme që edhe kur të komunikuar stresit personal ndodh. Fyerjet dhe britmat padrejtësi nga ana e menaxhimit - e gjithë kjo është gjithmonë i pranishëm në shumë organizata. Dhe me të vërtetë, një sjellje e tillë përfshin negative dhe stresues për të punësuarit. Me këtë ne duhet të luftojmë disi!

Mungesa e dashurisë

stresi puna - kjo nuk është e mirë. Shumë shpesh, punonjësit thonë se ata bëjnë biznes që ata nuk janë të interesuar. Apo ata kanë punësuar prindërit / shokët. individët e tillë janë fjalë për fjalë të gjithë punën nëpërmjet fuqisë dhënë. Mungesa e dashurisë për profesionin tuaj dhe vendin e punës - kjo është gjithashtu një burim i vazhdueshëm i negativitet.

Për fat të keq, ky funksion mund të shihet në shumë raste. Punojnë vetëm për para, siç është thënë - nuk është një zgjidhje e mirë. Dhe në qoftë se ju nuk është se të bëni për të cilën shpirti gënjeshtër, kanë për të vënë vazhdimisht deri me negative në lidhje me punën. Jo të gjithë e ajo është dhënë. Disa vetëm të ankohen, "Unë nuk dua fare të punojnë." Dhe pastaj qëlloi thjesht. Dhe pa plane për të vazhduar punën.

qëndrojnë të qetë

Ju keni stres të vazhdueshëm në punë? Çfarë duhet të bëni në një situatë të tillë? Për të qenë i sinqertë, shumë varet nga arsyeja pse ju jeni duke përjetuar emocionet negative. Në varësi të kësaj, ju mund të përdorni këto apo këshilla të tjera të dhëna nga psikologët. Pika kryesore këtu - ruajtja e paqes. Vetëm një shtet i qëndrueshëm emocionale do të ndihmojë të hequr qafe të stresit. Mundohuni të gjeni një aktivitet vendin e punës që do të kontribuojnë në paqëtimin e shpejtë. Për shembull, pini një filxhan çaj apo kafe.

Edhe ndihmën e meditimit dhe vetë-kontrollit. Të gjitha që ju duhet të mësoni, mundësisht nën mbikëqyrjen e një psikologu. Vendosmëri - që do të duhet të merren me emocionet negative në punë. Nëse shkaqet e stresit - këto janë kolegët tuaj ose disa klientë, thjesht të përpiqet për të qëndruar larg prej tyre. Megjithatë, kontaktimi minimizohet. Mos i detyroni veten për të komunikuar me ata që janë të pakëndshme për ju. Sidomos në qoftë se ajo ka arsyet e veta.

ndryshim

Një tjetër teknikë e përshtatshme që është e njohur - një ndryshim i vendit të punës. E vërtetë nëse keni gjetur një punë atje ku ata dëshironin. Ose mungojnë disa stabilitet, perspektivat e karrierës.

Ndryshimin e punëve apo aktiviteteve në përgjithësi nuk është aq e tmerrshme sa njerëzit mendojnë për këtë. kryesor vetë kompania Gjë podyschu, dhe vetëm pastaj të heqë dorë nga klasa padashur. Ndonjëherë ajo është e rekomanduar edhe të marrë një pushim: të marrë një pushim dhe relaksohuni. Mundohuni të marr një punë në mënyrë që ajo ju sjell kënaqësi. Atëherë ju nuk duhet të mendojnë për trajtimin me stresin.

Ndonjëherë ajo është e rekomanduar për të bërë punën tuaj hobi. Në disa raste, me të vërtetë e ndihmon. Për shembull, ju mund të hapur biznesin tuaj. Po, kjo nuk është e gjitha mbi supe, por shpesh sjell rezultate pozitive. Mos harroni, të detyruar të punojnë vetë me anë të forcës, por vendndodhja ende uninspiring budalla. Sidomos kur ju keni një mundësi për punësim në një korporatë.

Nëse kjo nuk është tuaj ...

Çfarë klasifikime të tjera të zhvillohet? Mendoni për këtë, ndoshta ju nuk ishin bërë për karrierën dhe punën në përgjithësi? Përfundimi Befasuese nuk është e nevojshme. Çdo njeri është i ndryshëm: disa alpinist social, dhe disa jo. Disa janë në gjendje të punojnë, ndërsa të tjerët, në të kundërtën, në mendimin e punësimit të panikut dhe stresi. Por këta njerëz zakonisht kanë një predispozitë për diçka të ndryshme. Për shembull, të shtëpisë. Ne nuk po flasim për njerëzit patologjike dembelë që thjesht nuk duan të bëjnë asgjë. Jo në të gjitha. Me një psikolog të tillë për të punuar.

Por pjesa tjetër, ndoshta ju duhet vetëm për të marrë larg nga puna? Për të mos përjetojnë stres të vazhdueshëm. Të angazhohen në vetë-zhvillimit, në mirëmbajtjen e shtëpisë dhe rritjen e fëmijëve. Ajo është gjithashtu një lloj pune, por ai thjesht nuk është paguar me para në dorë. Mos më mundo veten në qoftë se ju të gjeni se "puna në xhaxhai" dhe duke e bërë të holla - nuk e pika juaj e fortë. Kjo ndodh shumë. Në këtë rast, të hequr qafe të stresit mund të jetë përmes shkurtimeve. Ose të marrë një pushim të gjatë.

Gjetjet

Cilat përfundime mund të nxirren nga lart? Puna - kjo në vetvete është e vështirë për personin. Pas të gjitha, ajo do të duhet të sforcohem për të fituar jetesën. Me emocionet negative mund të kontrollohet, me sukses. Gjithkush ka për të gjetur rrugën e tyre për të ndihmuar atë.

Ndonjëherë për të dalë nga gjendja e stresit është e rekomanduar për të marrë një pushim, të marrë një pushim apo edhe ndryshuar punë. Ju gjithashtu mund të kthehet në një psikolog për ndihmë. Nuk ka turp në këtë. Në qoftë se ti e kupton se ju thjesht nuk janë të dizajnuara për të punuar dhe të kenë mundësinë për të ndaluar veprimtarinë e tyre, provoni! Përdorni alternative - të hapura dhe të vetë-punësuar. Burimet e stresit në botën e sotme është e plotë! Mëso se si për të mbajtur cool tuaj. Dhe atëherë ata nuk do të kenë frikë nga ju! Stresi emocional në punë - kjo është e tmerrshme. Por ju duhet të merren me atë, për të arritur sukses në karrierën e tyre!