Si të shpëtoj nga mendimet negative dhe t'i zëvendësojë me vepra të mira

A e dini gjendjen ku imagjinata juaj tërheq një foto nuk është i lumtur, dhe ju e kuptoni se "shihet" më shumë nuk është e mirë, ju nuk mund të ndalet? Ju shkoni në frontin e tij e njëjta histori me një fund të keq, por nuk mund ose nuk duan të ndaluar torturuar veten. Si të shpëtoj nga mendimet e këqija? Kjo është e mundur, kur ju e kuptoni ku ata t'ju çojë, dhe ku ju doni të vijnë.

Nëse nesër lufta

Le të fillojmë me një situatë mjaft të zakonshme. Dërguar këqija tuaja janë të ngjarë që të ketë një marrëdhënie shumë të largët me realitetin, megjithatë, ky skenar është luajtur në kokën tuaj rregullisht, dhe çdo herë frikën përforcohet që gjithnjë e përbën bazën e një ide e keqe. Si të shpëtoj nga mendimet e këqija në këtë rast? Së pari, të kuptojnë se koha dhe energjia që ju kaloni në ushqyer frikën e tyre mund të drejtohen në mishërim i harton shumë të ndryshme. Së dyti, për të gjetur momentin nga i cili historia në imagjinatën tuaj fillon të zhvillohet në mënyrë të gabuar. Shpesh "shkëputje" nga realiteti me kalimin në fund e ardhshëm të botës duke menduar për të shkuar në gjatë punëve rutinë, ose në kohën e gjumit. ushtrim i moderuar gjatë natës, mungesa e stimujve në formën e mediave dhe multimedia dhe në kohë të shkojnë në shtrat do të ndihmojë për të përmbushur natën me mendime më të këndshme apo pa to fare. Gjatë ditës paguajnë më shumë vëmendje për atë që ju po bëni për të shkuar në detaje, shikoni për mënyra të reja për të bërë të njohur. Një njeri kokë dhe duart e të cilit janë të zënë, nuk ka kohë të shpikë vështirësi nuk ekzistojnë. Nëse mendohet shkuar shumë larg, të përpiqet për të përfunduar një përfundim të ndryshëm. Dhe në qoftë se një përpjekje për të zbutur imagjinatë të egra dështon, dhe frika është duke u bërë më të realizueshme, të konsultoheni me një psikolog për të gjetur arsyet e tij të vërtetë.

Nëse nesër përsëri barazim

Si të shpëtoj nga mendimet e këqija, në qoftë se ka një situatë vërtetë të pakëndshme, rezultati i të cilave nuk mund të ndikojë në ju? Kthejeni në klasike. Edhe deyl Karnegi këshilluar për të raportuar sot si një ndarje të mbyllur të nëndetëse, e cila nuk ka lidhje me ditën e djeshmja dhe e nesërmja. Ai gjithashtu e rekomanduar për të paraqitur detajuar rastin më të keq të situatës dhe ... të jetojë me të, për të kuptuar se edhe në këtë rast, jeta vazhdon. Është e mundur që ju nuk do të presin presionin e tillë për të zgjidhur situatën, dhe rezultati nuk do t'ju zhgënjej: në më të keq, ju ishit gati, dhe se ju nuk janë të frikësuar.

Autorët moderne shpesh gjetur rekomandim "prosmeyat" situatën, të angazhohen fjalë për fjalë fizikisht në këtë proces. Dhe pa marrë parasysh se si ajo mund të duket qeshura artificiale në fillim, kjo taktikë e thjeshtë të vërtetë e ndihmon për të përballuar me ankth. Aq shumë në mënyrë që qëndrimi ynë ndryshon në çast, dhe situata vetë.

Nëse dikush - një "njeri i keq"

Çfarë duhet të bëni nëse ju vizitoni mendime të këqija kundër një personi të caktuar? Dhe pse nuk ju intereson? Vendosën pakënaqësi të thellë mund të helmojnë shëndetin mendor dhe fizik për shumë vite. autorë të ndryshëm e kanë përshkruar teknika të ndryshme për të falur shkelësin, dhe të përballojë për të jetuar pa peshë ekstra. Megjithatë, për të ju tregojnë se si të shpëtoj nga mendimet negative, e akumuluar gjatë viteve, në një artikull nuk është e mundur, por kjo punë nuk është bërë brenda natës. Por për të kontrolluar shpërthimin e emocioneve, kur zemrat do të donte për të lënë: "Po ... se ai" e nevojshme. Le mallkim tuaj më të tmerrshme do të "se ai ishte në shëndet të mirë, dhe para atij më shumë." Tha me zë të lartë apo në heshtje me një frazë të fortë mesazh emocionale nuk sjell dëm të armikut tuaj, dhe në qoftë se ju të kthehet çdo gjë që ju të kërkuar atë, aq më mirë!

Dhe së fundi - disa këshilla se si të shpëtoj nga mendimet e këqija para se të lindnin. E para - Mbroni sytë dhe veshët. Nëse jeni mërzitur lajmin, shikuar programet rreth kafshëve. E dyta - më shumë biznesit. Nëse jeni mërzitur, dhe tregime në lidhje me qen i uritur, të ushqyer një, por më mirë - Shefi i një kafshë në shtëpi. Orari i pasur dhe pjesa tjetër me kohë në një masë të madhe dhe për të kontribuar për të rivendosur rendin në kokën e tij. Bëjnë vepra të mira, rrethojnë veten me e bukur - dhe mendimet bëhen kinder.