Si të shpëtoj nga mall për ushqime të ëmbël dhe niseshte?

Së shpejti sezoni veror dhe veshje në natyrë, që do të thotë se është koha për t'u kujdesur për figurën e saj. Para së gjithash, ju filloni me ushqimin e duhur. Por në qoftë se ju jeni një dashnor për të ngrënë karamele dhe çokollatë, hani një copë të madhe të tortës në partinë ditëlindjen e dikujt është i plotë pa një palë e dolli në mëngjes dhe pas darke në një ëmbëlsirë restorant urdhërimin - është koha për të ndryshuar atë. Por kjo nuk është aq e lehtë të heqin dorë nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara që janë përdorur çdo ditë. Me kalimin e kohës, trupi merr përdorur për ushqime të ëmbël dhe niseshte, dhe fut mund të ndodhë. Por mos u shqetësoni, ju do të mësoni se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat pas 5 minuta pas leximit të këtij neni.

Ëmbëlsirat të dëmshme dhe pastë?

Le të flasim pak për mënyrën se si të ndikojë në ëmbëltore trupit dhe produkte furre. Ato mund të visualized si një monedhë, por siç e dimë të gjithë, në monedhë gjithmonë ka dy anë ...

Ana e parë - kjo është se si bukur produkt kërkuar ka një erë të këndshme dhe një shije të mirë. Anën e dytë - kjo është ajo që gjendet nën etiketën. Çdo ëmbëlsirat dhe produkte furre ndikojnë keq në trup dhe ndikojnë keq në figura. Pse gjithë kjo ndodh?

Kjo për shkak se parfumiere dhe ëmbëlsira janë karbohidratet të shpejtë. Ndryshe nga karbohidratet komplekse menjëherë pas konsumit që janë depozituar në nënlëkurës yndyrë. Vetëm candies që kanë një efekt pozitiv në trup janë mjaltë natyrore dhe çokollatë e errët. Me përdorimin e rregullt të produkteve që përmbajnë shumë sheqer mund të jetë problematike.

Si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat shpejtë?

Duhet të merren në dietën tuaj me kujdes, sepse një sasi të madhe të sheqerit në trup ul imunitetin dhe nxit rritjen e baktereve dhe parazitëve. Sheqeri është një sasi të madhe të glukozës. Me përdorim të moderuar të ëmbël ajo është edhe e dobishme, por një tepricë në menynë e ëmbëltore dhe prodhimet furrë provokon zhvillimin e diabetit. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat dhe ushqime niseshte.

produkte të ndryshme të ëmbla të dëmshme në mënyrën e vet. Ëmbëlsira, muffins, biskota të përgatitur në bazë të margarinë dhe yndyrna të tjera që janë të dëmshme dhe pa sheqer. bare çokollatë të vërtetë përmbajnë një sasi minimale të çokollatë. Pjesa më e madhe e përmbajtjes së tyre - është e njëjtë sheqer. Candies dhe çamçakëz janë "vrasësit" dhëmbët: shkatërrojnë smaltin dhe kontribuojnë në zhvillimin e kariesit.

Tjetra, të shohim se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat askujt. Kjo mund të bëhet në qoftë se, në vend të ëmbëlsirat hani:

• bare çokollatë, të cilat janë shitur në një farmaci ose dyqan sportive të ushqyerit. Ata kanë një përqindje të ulët të sheqerit dhe një kalori të vogël.
• Përdorni zëvendësues të sheqerit ose gradualisht të zvogëlojë sasinë në përdorimin e kafe dhe çaj.
• Në vend të ushqimeve të ëmbël dhe niseshte për të ngrënë më shumë fruta që nuk janë vetëm e shijshme, por edhe shumë i dobishëm.
• Për ëmbëlsirë ju mund të hani mjaltë! Ajo është e pasur me vitamina dhe të padëmshme, siç prodhuar nga organike. Një lugë mjaltë mbush trupin me karbohidratet të dobishme dhe rezervë të energjisë për orët e ardhshme.

Nga ajo që duket mall për ushqime të ëmbël dhe niseshte?

Mall për ëmbëlsirat dhe ushqime niseshte shkaktuara nga fakti që trupi ka nevojë për karbohidratet. syri ynë nuk bën dallim në mes të kompleksit nga të thjeshtë. Vetëm kur ata marrin në stomak, trupi vendos për të cilin shumë më drejtohet. Nëse karbohidrateve komplekse, ata janë të thyer për një kohë të gjatë dhe ngadalë zhytur dhe na njom me energji për ditë, dhe në qoftë se karbohidratet janë të thjeshta, ato konvertohen menjëherë në yndyrë trupit. Prandaj është më mirë për të zëvendësuar një byrek apo banane ëmbël, duke kënaqur nevojën për ëmbël.

Shpesh varësia shkaktuar nga ushqime që përmbajnë atë carbs të shpejtë. Si ndodh kjo? Një njeri i mësuar të ëmbël dhe e shijshme, dhe trupi kërkon gjithnjë e më shumë pjesë të këtij helmi. Pa marrë sasinë e zakonshme të karbohidrateve, personi bëhet nervoz, i trishtuar apo apatike. Pjesa e re e ëmbëlsirë jep energji trupit përsëri paraqiten forcat e kthyer në një humor të mirë. Kështu e kam zakon zakonshme kthehet në varësisë.

Heqja dorë nga ushqime të ëmbël dhe niseshte me metodën e Dr. Virgjëreshës

Konsideroni teknikë e njohur diete - Dr. Virgin. Mëso se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat dhe ushqime niseshte. Shqyrtime konfirmojnë se kjo metodë funksionon në mënyrë të përkryer.

Në fazën e parë, ne nuk do të heqë dorë nga ushqime të ëmbël dhe niseshte plotësisht. Ne vetëm të zvogëlojë sasinë e substancave të dëmshme duke zëvendësuar produktet me ato në të cilat një sasi të vogël të sheqerit. Për shembull: në vend të sheqerit hamë mjaltë, në vend të karamele - manaferrat, në vend të ëmbëlsira me shumë krem - biskota pa krem, etj Në këtë fazë, e cila zgjat për 2 javë, i lejuar për të ngrënë ëmbëlsirë, por në sasi të vogla.

Hapi i ardhshëm - për të reduktuar konsumin e fruktozë

Mjeku Virgin konsideron se në këtë fazë trupi është ndezur nga prodhimin e energjisë së sheqerit për prodhimin e energjisë nga yndyra. Së shpejti ju nuk do të duhet të pyes veten se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat në dietë.

Në fazën e dytë, e cila zgjat 3 javë, ne do të duhet për të minimizuar jo vetëm konsumin e sheqerit tavolinë, por edhe homologët e tij natyrore. Objektivi kryesor është për të manipuluar buds shije. Ne duhet të mësohemi me përdorimin e sasive minimale të sheqerit. Në këtë fazë, duhet të përjashtohen nga dietë e frutave, sepse ata - burimi kryesor i fruktoza.

Ne përpiqemi të sheqerit përsëri

Si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat me metodën e Dr Virgjëreshës? Për ta bërë këtë, të vazhdojë në fazën e ardhshme, ku ne kemi për të kontrolluar trupin tonë. Filloni duke ngrënë përsëri ëmbël. Nëse ju keni bërë çdo gjë sipas planit, përdorimi i karamele nuk do të jetë si të kënaqshme si më parë. Me këtë fazë, buds tuaj shije të duhet të mësohen me shuma minimale e sheqerit, dhe nëse ju vënë në çaj tuaj 3 copa e sheqerit të rafinuar, ju duhet të ndjehen cloying, sepse ju keni bërë për të mësuar një copë të vetme. Ne kontrolloni se sa trupi rindërtuar për të prodhuar energji nga yndyra. Për ta bërë këtë, të hamë ndonjë ëmbëlsirë: çokollatë, karamele, tortë, cake krem, pasta ... Nëse pas përdorimit shfaq pakëndshme - urth, belching, bloating, atëherë ristrukturimi shkon sipas planit, dhe së shpejti mall për ëmbëlsirat do të zhduket krejt.

Experiment lejohet deri në 3 ditë.

fiksim

Në hapin e fundit që duhet të mbështetet në hapin e parë, që është për t'u kthyer në produktet tuaj dietë me një përmbajtje mesatare të sheqerit. Ju përsëri mund të përballojë një sasi të vogël të ëmbël, por trupi juaj do të ndjehen më nevojën urgjente për sheqer. Duke pasur këto hapa në ciklin e disa herë, ju gjithmonë mund të refuzojë përdorimin e sheqerit dhe të reduktuar dëshirat për atë në një minimum, në mënyrë që mos të shkaktojë dëm në trup.

10 arsye për të heqin dorë nga ëmbëlsirat

1. Përveç prodhimit të sheqerit në ëmbëlsirat vënë aditivëve të ndryshme kimike për të përmirësuar shijen, si dhe aromatizues dhe ngjyrosje agjentët, të cilat mund të shkaktojnë alergji të njerëzve ose të shkaktojnë zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme gastrointestinale.
2. Sheqeri dëmton sistemin kardiovaskular, duke ju bërë të dobët.
3. Sweet përmirëson nivelet e kolesterolit.
4. Ëmbëlsirat (karbohidratet të shpejtë), trupi nuk merr ushqyesve.
5. Sweet mund të dëmtojnë dhëmbët dhe për të rritur mundësinë e prishjes së dhëmbëve.
6. Shuma në rritje e sheqerit në trup dëmton pamjen e lëkurës.
7. E ëmbël nuk mund të jenë të kënaqur për një kohë të gjatë, disa orë trupi kërkon ushqim përsëri.
8. Sheqeri mund të shkaktojë nivele të larta të glukozës në gjak dhe shkaktojnë pankreasit për të prodhuar insulinë më të madhe që kërcënon zhvillimin e diabetit të tipit të dytë.
9. Ëmbëlsirat larta në kalorive. Ushqimi një sasi të vogël të ëmbëltore apo pjekjes, ju merrni një shumë të kalorive, por rezultati do të jetë trashje.
10. Pa servings e zakonshme të ëmbël ju do të ndiheni të zemëruar dhe të pakënaqur.

10 këshilla

Këtu janë disa këshilla se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat (komente mbi këtë temë në dispozicion):

1. Gjatë ushtrimit trupi juaj prodhon hormonin e lumturisë, dhe ju nuk do të duhet të shikoni për atë në çokollatë dhe të tjera confections dhe mallrat e pjekur.
2. Nëse ju ende miss ëmbëlsirat, ju mund të hani një lugë mjaltë. Ajo është e padëmshme dhe është një alternativë e mirë për ndonjë ëmbëlsirë.
3. Të heqë dorë sheqer gradualisht, për shembull, nëse ju vënë në çaj tuaj 4 lugë sheqer, pastaj gradualisht të zvogëlojë sasinë e tyre. Pas një kohë ju pini çaj pa sheqer, dhe për të kuptuar se ajo është e njëjtë shijshme.
4. Në vend të kësaj, hani shumë fruta e ëmbël dhe manaferrat.
5. Vetëm të ndaluar blerjen ëmbëlsirat, dhe ju nuk do të joshet.
6. Sa herë që ju doni të ëmbël, të zëvendësojë atë me ushqim të shëndetshëm.
7. Gjeni një stimul. Paramendoni se çfarë ju do të keni një figurë të bukur pas hollim. Paramendoni se si ju do të ndiheni mirë për veten e tyre pa përdorimin e miellit dhe e ëmbël.
8. Të pi shumë ujë. Uji përmirëson metabolizmin tuaj.
9. Përdorin zëvendësues të sheqerit.
10. Vënë qëllimin e vërtetë, që nuk do të përpiqet për të hequr qafe dëshirat për ëmbëlsirat një ditë, të kuptojë se kjo do të marrë kohë.

Këto këshilla do të ju tregojnë se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat.

Metoda mjekësor

Si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat? Drogës, e cila kjo ndihmë është quajtur "triptofan". Farmaci mund të blejnë ilaçe "glutamine" dhe "Chromium picolinate". Marrjen e tyre sipas udhëzimeve ndihmon për të hequr qafe të dëshirës për të ngrënë diçka të ëmbël.

Si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat 21 ditë

Një tjetër mënyrë e përbashkët për të eliminuar mall për ëmbëltore dhe pjekje miell - një refuzim të desserts për 21 ditë. Njëzet e një ditë apo tri javë - kjo është periudha për të cilën një person mund të shpëtoj nga çdo zakon. Nuk është një mundësi që abuzimi juaj e produkteve të ëmbël është një zakon i përbashkët, dhe ajo do të jetë zhdukur tri javë. Ju duhet për të vendosur një objektiv dhe për 21 ditë për të përjashtuar nga dieta juaj të gjitha ëmbëlsirat dhe miell. Pas periudhës së specifikuar, ju do të vini re se mall për ëmbëlsirat është zhdukur. ndryshimet pozitive mund të shihet edhe në trup gjatë kësaj kohe. Pjesë e yndyrë zhduket, kjo shifër bëhet e zbehta dhe të ndjehen më mirë.

Si për të ndryshuar zakonet e të ngrënit?

Një mënyrë e madhe për të humbur peshë mund të jetë një ndryshim në zakonet dietik. Ju nuk keni nevojë për t'u ulur në një dietë të rreptë dhe torturimin agjërimin e trupit tuaj. Si për të ngrënë të drejtë dhe të dobishme:

• Mos hani para TV. Duke shikuar televizor, ju jeni të hutuar dhe mund të hani më shumë se sa duhet.
• Përdorni pjata të vogla dhe të marrë të përdoret për të imponuar pjatë më pak ushqim.
• Pini 30 minuta para një vakt, ajo do të përmirësojë tretjen.
• Mos pini gjatë ngrënies, sepse kjo është e dëmshme.
• Pini 2 litra ujë në ditë është sasia e ujit që do të mbahet në nivele optimale ekuilibrin e ujit të trupit dhe për të përmirësuar metabolizmin.
• Ecni pas një vakt, kështu që ju menjëherë mund të djegur off disa kalori dhe pasurojnë trupin me oksigjen.
• Mos hani 4 orë para gjumit.
• 70% e ushqimit të konsumuar duhet të hahet në mëngjes, e mbetur 30% - në të dytin.
• Gjithashtu, të gjitha ushqimet që përmbajnë karbohidrate, ajo është me vlerë për të ngrënë në fillim të pasdites dhe gradualisht gjatë gjithë ditës për të prerë ushqimin me përmbajtjen e tyre.

Tani ju e dini se si të shpëtoj nga dëshirat për ëmbëlsirat dhe të hahet zakonet ndryshojnë. Brenda disa javësh, pasi duke hequr dorë desserts, ju do të shihni ndryshime pozitive: përmirëson gjendjen e lëkurës, të lehtësuar do të zhduket urth, të marrë tretje më të mirë.