Si të mos merrni bogged poshtë me një dietë? Motivimi për të humbur peshë

Sigurisht çdo grua përdorur dietë popullor për të fituar një shifër hollë. Për më tepër, shumë prej seks më të drejtë, metoda të tilla janë shpesh të lidhura me një kurë. Megjithatë, ekspertët thonë se një dokument i heqjes dorë afatshkurtër e dietë të zakonshme nuk jep rezultate të garantuara, dhe ndonjëherë edhe provokon një kthim të shpejtë në shtimin e peshës. Është e pamundur të mos theksohet fakti se shumica e femrave duke përdorur dieta shumë të rrepta të njohura, kështu dështime ato ndodhin shumë shpesh.

Si të dal nga ky rreth vicioz? Si për të motivuar veten dhe të bëhet pronar i formave të bukura?

mendim specialistësh

Si të mos merrni bogged poshtë me një dietë? Për fat të keq, përgjigja për këtë pyetje nuk mund çdo grua. Kjo është arsyeja pse shumë janë kthyer për të ekspertëve.

nutritionists kompetent dhe i kualifikuar të them se për të marrë rezultate të qëndrueshme duhet të jenë të zgjedhur për veten e tyre vetëm të sistemit të energjisë afatgjatë. Cila është arsyeja? Fakti se rreziku për të shkuar në distancë në një dietë të ngurtë është shumë e lartë. Prandaj, nuk do të përzënë veten në ciklin e greva urie dhe ndërprerje. zgjidhje racionale për këtë problem do të jetë dietë të gjatë dhe të butë, e cila është më tepër një mënyrë jetese të shëndetshme.

Motivimi për të humbur peshë

Si të mos merrni bogged poshtë me dietë dhe për të arritur rezultatet e dëshiruara? Kjo pyetje është multi-faceted dhe shumë delikate. Disa gra që kanë një vullnet të hekurt, vazhdimisht turp ata që kanë një formë curvy, se ata janë vetëm të dobët dhe dembel. Por kjo nuk është e vërtetë. Në fakt, këta përfaqësues të dëshirës për një figurë ideale është shumë më e fortë. Megjithatë, për të arritur këto qëllime një dëshirë nuk është gjithmonë e mjaftueshme. Ajo duhet të jetë edhe më e motivim për dietë. Për të arritur këtë, është e rëndësishme për të vendosur se çfarë është ajo që ju jeni të humbur peshë. Nëse një grua dëshiron që dikush të lutem, ose të jetë si një yll Hollivudit, atëherë ka shumë të ngjarë, ajo nuk do të funksionojë. Prandaj, për të motivuar veten për të qenë pak më ndryshe.

Truket dhe këshilla

Për t'iu përgjigjur pyetjes se si të mos merrni bogged poshtë me një dietë, ju duhet të vendosë për veten tuaj atë që ju dëshironi të humbni peshë. Është e nevojshme që të mos mbështeten në imazhin shpirtëror, por në idealin e vet. Si për të bërë atë? S'ka dyshim se të gjithë kanë fotot e 5, 10 apo 15 vjet më parë, ku ajo është më e hollë dhe e bukur. Shumë njerëz i shikon ato me pikëllim të madh dhe keqardhje. Dhe kjo është e kotë. Pas të gjitha, në qoftë se ju nuk do të dukem më i ri, ajo është mjaft e mundur për të humbur peshë.

kuotat e motivues

Si të mos merrni bogged poshtë me një dietë? Për ta bërë këtë shenjë për vete një qëllim të veçantë, të cilat ju me siguri do të arrijë pas një humbje peshe suksesshëm. Këtu është një shembull. Nëse ju jeni humbje peshe efektive:

• të bëhet një sy të madh për çdo veshje (në pantallona të shkurtra të shtrënguar pantallona të gjera dhe ultra-shkurtër);
• do të kërkojë më një qëndrim për një fotografi të saj, nuk keni parë shumë i madh;
• Ju gjithmonë do të ndjehen mirë dhe të harrojmë për gulçim;
• Ju vazhdimisht do të ndiheni gjallëri, butësi në trup dhe një hov të energjisë;
• ndaluar zili shumë të hollë dhe gra të bukura;
• Ju filloni për të si veten, duke përfshirë në pasqyrë;
• bëhet sportive dhe durim, si dhe një të lehtë e sipër;
• Ju nuk do të fajësojnë veten për çdo dështim, ndëshkuar greva urie dhe duke rënë në depresion;
• arritur përsosmëri, ju do të keni më shumë kohë në gjëra interesante.

Duhet të theksohet se të gjitha këto fraza të përsëritet në vetën e parë, dhe të bëjë atë çdo ditë.

burrat Error hollim

Si për të mbajtur një dietë? Për humbje peshe efektive duhet të jetë të duash veten dhe trupi juaj është në çdo kohë të dhënë. Nëse ju përjetojnë një neveri për veten e tij tani, jo si në formën e një ideali. Kështu, urrejtja e kilogramëve të tyre nuk është një motivim. Në të kundërtën, ju duhet të doni veten aq shumë sa që ju të kërkuar për të përmirësuar vazhdimisht, për të marrë më të mirë dhe më të mirë.

Pyetje - Përgjigje

Para se të planifikojë dietë, thoni vetes, pse ju duhet për të humbur peshë? Ky lloj i dialogut të brendshëm do të ju lejojnë për të identifikuar të gjitha problemet urgjente, ju do të jetë në gjendje për të punuar në gabimet e tyre. Vetëm në këtë rast, ju mund të ndjehen të sigurt dhe të pushojë të bie përveç.

Disa ekspertë rekomandojnë për të shkruar një listë të mirat dhe të këqijat që ju do të fitojë pas humbje peshe. Në të njëjtën kohë ne nuk duhet të harrojmë për shpërblimet për rezultate pozitive (për shembull, për çdo 5 kg të marrë veten një biletë për PS-qendër, të blerë një fustan të shtrenjtë, etj). Kjo do t'ju japë një lloj shtysë për follow-up.

rregullat e sjelljes

Çfarë duhet të hani për darkë? Si të sillen në tryezë pushime? Si për t'i rezistuar thithjen e sasive të mëdha të ushqimit? Jo për të pyesni veten këto pyetje çdo ditë, ajo është e rekomanduar që të përdorë një dredhitë pak femërore. respektimi i tyre do të ju ndihmojë.

Shmangni alkoolin dhe kafeinën. Është e njohur se pijet e tilla stimulojnë oreksin dhe ndikojnë negativisht në proceset metabolike.

Pasioni i rëndësishëm profesion interesante dhe të dobishme.

Më shumë pozitiv (të shmangur stresin). emocionet negative - kjo nuk është arsye për të mbyllur një meze të lehtë. Mbitensionit është më e mirë për të vizituar një sallon bukurie, një masazh ose të marrë një udhëtim.

Duhet të hani ushqim të shëndetshëm me kënaqësi të madhe dhe në pjesë të vogla.

Është e rëndësishme për të gjetur një hobi emocionuese dhe interesante. aktivitet i tillë mund të shkëpusin ty nga të menduarit në lidhje me ushqimin.

Përdorni mosmarrëveshjen për paratë. Mundohuni të bëni një bast me dikë nga shokët e tij, se për një numër të caktuar ju jeni të sigurt për të rivendosur numër të caktuar të kilogram. Mundohuni të mbani fjalën tuaj, përndryshe ju do të duhet të paguajnë një shumë të caktuar.

Mbani një ditar në internet. Pra, hapi se personi është më e lehtë të mos devijojnë nga rruga e synuar, në qoftë se arritjet e tij e di se mijëra njerëz.

Ne nuk mund të themi se mënyra ideale për të humbur peshë është të duash. Së pari, gjatë periudhës së hobi kundërta seksuale të grave nuk kanë kohë për gatim. Së dyti, nganjëherë unë nuk dua për të ngrënë në një kohë. Në vendin e tretë, në frontin e ri të tij të zgjedhur gjithmonë duan të duken bukur.

Kjo është arsyeja pse përfaqësuesit e seksit të dobët, ka hyrë në një marrëdhënie të re, të shohim jo vetëm të lumtur, por edhe të bukur.

Po në qoftë se ra nga dietë?

Përgjigja në këtë pyetje mund të jetë vetëm një specialist. Përçarje - kjo është një dukuri shumë e zakonshme kur një dietë të ngurtë. Në mënyrë që të mos përkeqësojnë gjendjen e vështirë, të jetë i sigurt për të vëzhguar rregullat e mëposhtme:

1. A nuk të vazhdojë të grykës. Në ditën e dështimit të sa më shumë të jetë e mundur, kufizojnë veten për përdorimin e mëvonshëm të ushqimit.
2. Qetësi dhe besim ndiqni dietën tej. Dhe për të bërë kështu që nuk kërkon nesër, por nga sot.
3. Në asnjë rast nuk do të dënojë veten. Ju nuk duhet të mohoj veten për hap i gabuar vogël. Dashuria dhe besoni veten.
4. Mundohuni për të punuar jashtë tezgë e saj në palestër apo në shtëpi me orë apo dyzet minuta stërvitje intensive.
5. Peshojnë në dhe të marrë matjet e vëllimeve të saj. Përsëriteni këtë procedurë disa ditë më vonë, në mënyrë që të dini se sa ju të dëmtojë vetë tezgë tuaj. Rezultatet do të jetë për ju një faktor më motivuese.

Tani që ju e dini se çfarë të bëni nëse ju rrëshqiti një dietë. Në thithjen e sasive të mëdha të ushqimit Gjëja kryesore - për të ndaluar në kohë. Ajo gjithashtu duhet të ri-motivuar veten dhe të jenë të frymëzuar nga rezultatet e tyre të fituara më parë.

për të përmbledhur

Si për të humbur peshë dhe çfarë për të ngrënë për darkë, jo për të fituar kilogramë shtesë? Këto pyetje pyet veten, pothuajse çdo grua. Nëse ju nuk e dini saktësisht se si për të marrë të mbajë një trup i hollë, ajo është e rekomanduar për të trajtuar ekspertëve. Pas të gjitha, nutritionists përvojë vetëm mund të zhvillohet për ju një plan individual vakt, si dhe të japin këshilla për parandalimin e dështime. Duke ndjekur të gjitha rekomandimet e mjekëve dhe ushtrimin e vullnet, ju jeni të sigurt për të arritur qëllimet tuaja, të bëhen të pakta dhe të bukur.