Man - një qenie shumë komplekse, me një sistem shumë të zhvilluar nervor, dhe veprimtaria e theksuar mendore. Ne të gjithë - në një masë më të madhe apo më të vogël - janë subjekt i emocioneve. Zemërimi, acarim, tearfulness ose euforia, "leshi-tubim" dhe "rozë syzet", swings në humor - të gjitha këto janë manifestime të botës sonë të shqisave, pa të cilat njeriu do të ketë kohë më parë u kthye në një robot-si, krijesë pashpirt.
Lot në përgjigje të emocioneve me plus dhe minus shenjave
Çfarë emocione gjatë gjithë jetës ne përjetojmë më - pozitive apo negative? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetje është mjaft e vështirë. Dhe të cilët nën fuqi për të numëruar se sa herë ne shtrirje buzët në një buzëqeshje, apo psherëtimë me lehtësim intensivisht vrenjt dhe ia fshiu lotët pabesë. Kjo është vetëm për princeshë kova Nesmeyana janë vendosur gjatë sobs saj, kështu që mbi të dhe një përrallë! A është e mundur që të mos qajë fare? Nga dhimbje, fizike, pikëllim dhe madje edhe me gëzim? Të gjitha - sigurisht jo! Dhe pse, për shembull, të frenojnë veten, në qoftë se sytë në vend të lagur në takimin e shumëpritur me një të dashur, ose nëse keni diçka jashtëzakonisht i kënaqur të? Në të kundërtën, këto emocione sjellin me vete vetëm pozitive, pastrimin, dhe momente frymëzues. Dhe nëse doni të qaj kur me të vërtetë e vështirë dhe disa ngjarje të pakëndshme grimcuar gur në zemër, vetëdija shqetësuar, të hutuar? Psikologët thonë qartë: në të kundërtën, në raste të tilla, britma nuk është vetëm e nevojshme, por ju duhet! Pse? Sepse splashing jashtë gjithçka që është valë, ne duke marrë një shkarkesë psikologjike, dhe trupi është liruar nga stresi. Nëse mbajë negative në vetvete, për të përjetuar heshtjen, emocion grumbullonin, shtrëngon psikikën tonë, ashtu si pranvera është i ngjeshur nën presion. Por ky proces nuk është i pafund! Dhe një ditë, e ndjekur nga një shpërthim, si rezultat i së cilës mund të bëhet një depresioni, neuroses, pagjumësi, dhe shumë probleme të tjera serioze. Dëshironi të vet në çdo situatë nuk qan? Pastaj të marrë të gatshme për të bërë një terapist para-pacient!
Kur duhet të mbani veten
Kemi shqyrtuar situatën në të cilën Lotët janë një reagim i natyrshëm mbrojtës i organizmit ndaj stimujve të jashtëm. Megjithatë, çdo emocion - kjo është një shpatë me dy tehe. Kur ajo bëhet e emocionale, dmth tepruar, forma e ekzagjeruar, fotografia fillon të marrë një pamje klinike, too. Dhe këtu, në të vërtetë, ajo duhet të kuptohet se në raste të tjera ajo është më mirë për të mbajtur mbrapa dhe të mos qaj se për të shpërndarë veten dhe nyunit në çdo rast. Dhe kjo nuk është gjithmonë situata ka për të hapur shprehjen e ndjenjave. Nëse jeni të ofenduar, pastaj për të treguar lot kur kundërvajtësi - do të thotë për të fyer veten edhe më shumë, për të treguar dobësinë dhe ndjeshmërinë e tyre, që është, paraqesin armikun tuaj një tjetër arsye për të përpij me sy dhe të gëzuar. Dhe keni nevojë për të? Pra, le të mendojmë rreth asaj se si për të mësuar të qajë në një mjedis të papërshtatshme.
Mëso për të kontrolluar
Po, bordi i parë i tingujve në këtë mënyrë. Zhvillimi i vetë-përmbajtje dhe vetëkontroll, aftësinë për të kontrolluar emocionet, për të treguar momentin vullnetshëm. ju mbështetje e mirë në këtë drejtim do të ketë motivues të ndryshme. Mënyra më e lehtë dhe më e përballueshme për të gjithë si të qetë dhe të mos qaj - disa herë frymë thellë dhe numëroni deri në ... kush në 10, dhe për të cilin e më shumë. Gjëja kryesore është se pas një ushtrim të tillë që janë disi të relaksuar, u tërhoq veten së bashku, dhe ndjenja u kthye në një drejtim më të njohur dhe shkallë. Kjo do të thotë, këshilla për situatat në kushtet e forcës madhore. Dhe në përgjithësi - një punë e gjatë dhe të vështirë për veten!
prova negative
Si të mos qaj, nëse unë dua të? Një tjetër mjet i mirë - aftësia për të parë në një pozicion pak më të ndryshme të problemit, kur ajo pushon të të duket fatale. Në gjeometri - prova me kundërshtim. Burri shkoi në një tjetër? Po, ajo dhemb, është e vështirë, lënduar, pashpresë ... epitete marr mund të jetë i pafund. Dhe ju mund të ulen dhe të përpiqen për të pasqyruar në një mënyrë tjetër: vendi i shenjtë nuk është e zbrazët, dhe kujdes "e tij", - perspektivat për miq të rinj, hobi, Flirto, dhe kështu me radhë. Një faqe është kthyer gjatë jetës - një tjetër fillon. Nëse keni fëmijë - atëherë, natyrisht, situata është më e komplikuar. Por financiare dhe ndihma të tjera, "ish" askush nuk anulon! Sepse ju nuk duhet të sillen sikur "jeta u ndërpre." Jo! Çfarë nuk vrasin na, na bën më të fortë - të marrë për të miratuar këtë urtësi shumë të kësaj bote, dhe ajo do t'ju mësojë se si të mos të qaj në dhimbje, dhe për të mbrojtur veten, botën e tij të brendshme nga mizoria e jashtme.
buzëqeshje
Psikologët shpesh rekomandojmë: kur ata fillojnë të hall zemrën e macet - shkojnë në pasqyrë dhe buzëqeshje. Së pari një shtrirje, edhe në qoftë se buzëqeshja juaj është si një zbardhje dhëmbësh. Pastaj përsëri, përsëri dhe përsëri ... Deri atëherë, deri sa një buzëqeshje të gëzueshme, të sinqertë, nga zemra. Dhe në atë moment ju ndjeheni si ajo bëhet më e lehtë, të lehta, dhe se torturuar, ajo pushon të jetë aq e rëndësishme. Përsëriteni ushtrimin shpesh, buzëqeshje në reflektimin e saj, gëzojnë takim me ju! Kontrolluar në praktikë: kjo metodë nuk është vetëm e mirë për ata që mendojnë se si për të bërë, në mënyrë që të mos qaj. Ai do të ndihmojë askënd që të mbush me gëzim, për të fituar vitalitetin dhe vetë-besimit. Prandaj, duke pasur parasysh fjalët e famshme e Baron Munchausen, buzëqeshje, zotërinj, buzëqeshje!
çmenduri
Nëse jeni të interesuar si kurrë qaj, unë kam për të ju zhgënjej: kjo nuk është e realizueshme. Nuk është çudi poeti ka thënë: "Ai nuk qaj, ai nuk ka jetuar." Por për të reduktuar përvojën në minimum - ajo mund. Si? Mëso për të kaluar dhe të hutuar. Ju mendoni se "freewheeling" dhe është gati për të gllabërojë - të përpiqen për të shpëtuar. Dikush grabs për këtë pluhur fshesë me korrent ose larëse, disa entuziazëm scribbling në një makinë shkrimi, duke u përpjekur për të vrarë "mbi buzë" një shijim paraprak të veshje e re. Dikush kursen kuzhinë dhe origjinale recetave, dhe të tjera të tërheq flokët e tij nga moçal Kruchina muzikës ritmike, filma komedi ose libër jashtëzakonisht i ditës, lutje, meditim, pajisjeve stërvitje dhe madje edhe seks ... Të gjitha mjetet janë të mira, në qoftë se vetëm për t'i dhënë shkarkimin e nevojshme psikologjike dhe ka shërbyer rod efektive lightning.
Duke u kthyer për të britmës
Po, në qoftë se ju mbyt lotët, është e dobishme të jetë banal "bërtiti." Thirrja ne shprehim jo vetëm emocionet e akumuluara, por edhe tendosje fizike. Mbylle në dhomën e saj dhe të thonë çdo gjë që vjen në mendje - të ashpër, pa përmbajtje, në zërin e tij. Ju pothuajse menjëherë të ndjehen më mirë, ju do të shihni. Megjithatë, atëherë ne do të flasim me fqinjët, dhe jo shumë larg nga moti ... Por kjo është një histori pak më ndryshe.
Paqe e mendjes - është në duart tona
Peace, që paqja e brendshme - një shtet të veçantë të harmoni me veten, paqja. Ai ka arritur një zgjedhje e mënyrave të të menduarit dhe aftësinë për të shikojmë në problemet e jetës nga kënde të ndryshme.
- Mëso "është mirënjohës për të pranuar" jo vetëm dhurata të fatit, por mësimet e tij me mençuri me jetën.
- Shikoni rreth jush në njohjen e "çdo gjë që unë mund të" në vend se "Unë jam një viktimë."
- Mëso për të pritur për ndryshim: të gjitha hidhërimet janë, Toka rrotullohet dhe koha po kalon përpara.
- Mos kthesë vetë! Mos u mundoni për të paraqitur gjendjen negative dhe të besojnë në to. Në të kundërtën, kujtoj një pozitiv, Piktura ndritshme, ëndrrën me guxim dhe në gjendje të gëzuar. Gjithësia do t'ju dëgjojë!
- Prandaj parimi vijim: nuk jetojnë kaluarën! Në qoftë se kjo nuk ishte e suksesshme, nuk përsëri dhe përsëri të bëj në veten e tyre - kjo dobëson energjinë tuaj, do, vetëdija. Nëse i suksesshëm në paqëndrueshmërinë në këtë - kjo është që ju "pres" dhe gjithashtu nuk ka dhënë pushim.
- A nuk e shaj veten vazhdimisht. Por nuk do të ndjehen keq në të gjitha kohët. Duash veten, fal, por mos harroni në lidhje me objektivitetin.
Dhe së fundi, më e rëndësishmja - Kultivojnë menduarit pozitiv dhe të jetojnë të gëzuar çdo ditë e re. Në fund të fundit, jeta është tepër i çmuar - kjo është jeta juaj!