Shijshme dhe të shëndetshme tronditje e proteinave në shtëpi

Proteina Shake është jashtëzakonisht e dobishme për shkak të përmbajtjes së proteinave në sasi të mëdha, e cila është ndërtues për muskujt, flokët dhe thonjtë. Proteina është e rëndësishme për ata që janë të angazhuar në një ngarkesë të energjisë, ose të humbjes së peshës, si dhe vegjetariane, e cila duhet të zëvendësohet me diçka proteina zhdukur nga mishi. Prandaj, kjo pije ka admirues të saj në mesin e audiencë femërore, dhe në mes njerëzve.

Ka shumë receta, si të bëjnë një tronditje e proteinave në shtëpi. Dhe të gjithë ata janë të ekzekutimit të thjeshta. Produktet e përdorura janë zakonisht ato që janë në frigorifer. Gjithashtu duhet një mikser ose blender.

1. Qumësht tronditje e proteinave. Shtëpi shpesh përgatisin këto pije, receta të tilla shumë.

Mark 1 filxhan qumësht 1 medium banane, 2 lugë thekon bollgur polpachki ulët gjizë yndyrë, 1 lugë mjaltë (pak më pak ose më shumë se - në shije), disa kanellë. All ngarkuar në një blender dhe kthyer atë në një masë homogjene. Ose pure me një pirun banane dhe gjizë me një mikser të rrëmbej me përbërësit e tjerë.

Qumësht - 1 st, 100 gram një kos klasike pa shtesa, 2 lugë mjaltë bollgur dhe 1 banane (të mesme), pak krem .. Të gjithë përbërësit përzierje në një blender deri shkumës. Ftohje tronditje e proteinave në shtëpi është gati për përdorim. Kjo është veçanërisht e këndshme për të pirë është një trajtojnë në të ngrohjes.

Pure me një pirun 2 banane, i hedh një gjysmë litër qumësht, shtoni një gjysmë gotë me krem, pak vanilje dhe kanellë për shije. Të gjitha të përziera në një masë homogjene me një mikser.

2. Curd shtëpi tronditje e proteinave: Mix gjysmë një paketë e gjizë, 100 gram lëng qershi, proteina 2 pule dhe 1 lugë çaji mjaltë ose sheqer. Kthejeni në blender, dhe ju mund të gëzojnë pije të shijshme dhe të shëndetshme.

3. tronditje e proteinave në shtëpi mund të jenë të përgatitur në bazë të kos. Gjysma një paketë e kos, të njëjtën sasi e gjizë, pak e lëng tuaj të preferuar, një banane apo persimmons -. 1 pc, Ju mund të shtoni një majë e kanellë për shije.

Përzierje në përzierje 2 vezëve trembem, 1 lugë mjaltit, arrat tokesore, 200 ml kos, dhe ëmbëlsirë proteine e pasur është e gatshme për përdorim.

Përveç proteinave është shumë e pasur me vitamina dhe minerale pas një tronditje e proteinave. Shtëpi duhet së pari germinated grurë. Për këtë është e nevojshme për të mbushur atë me ujë në 8 orë, dhe pastaj derdhi ujë dhe të lënë në frigorifer për një tjetër 8 orë, dhe larja me tërhequr periodikisht grurë. Kur lakër të vogla Hatch (jo më shumë se 2 mm), ju mund të filloni sa më shpejt përgatitjen e koktej. Pra, 1 paketë e gjizë, derdh një gotë me qumësht të ngrohtë, shtoni 1 lugë gjelle fara germinated grurit dhe sa më shumë vaj liri (shiten në barnatore dhe dyqane të mëdha ushqimore). Të gjithë përsëri për të rrëmbej në një blender. Gruri është pak mungesa në dhëmbë gjatë përdorimit, por ajo që është e mirë! Vaj liri jep një hidhërim të vogël, por të heshtur e saj, ju mund të shtoni pak mjaltë ose sheqer. Mundësisht, natyrisht, mjaltë, që është e pasur me elementet gjurmë të nevojshme nga trupi.

Pasi shqyrtoi përmbajtjen e ushqyesve në ushqime tuaj të preferuar, ju mund të përgatisë proteina shtrëngon me më e dobishme prej tyre. Ka shumë zgjidhje!