Set mënjanë të gjitha të biznesit në ditën e fundit? Arsyet që ju duhet të ndalet duke bërë atë!

Kur njerëzit të marrë në shtëpi e punës, ka shumë tundime që lejojnë për të shtyrë gjithçka deri në momentin e fundit. Edhe në qoftë se ju keni vendosur tashmë dhe u ul në tavolinë, kjo nuk do të thotë se zvarritja nuk ju absorbuar në krahët e tyre të kapet. vëmendjen tuaj menjëherë kaloi në gjëra më interesante. Jeni të interesuar në lajme film, email hyrëse në një kuti postare elektronike, një njoftim në rrjetet sociale dhe thashetheme celebrity. Në fund, ti e kupton se ju dëshironi të keni, atëherë sulmon ju ndjeheni një sy gjumë. Sleep, ju vendosni për të shtyrë punën deri nesër. Dhe nesër, ky skenar luajtur përsëri. Zë i njohur, nuk e bën këtë? Për fat të keq, vonesa është në gjendje për të mbjellë kaos në jetën tonë. Por pse nuk kemi mbajtur vënë off gjëra të rëndësishme?

Çfarë është zvarritje

Këtu është termi shkencor për "shmangur detyrimet e veta." Në jetën e përditshme, ne kemi zëvendësuar fjala është më e thjeshtë dhe e drejtpërdrejtë - vonesa. Shumë prej nesh të presë deri në minutën e fundit, kur ata duan të blejnë një ditëlindje të pranishëm për motrën time. Por në këtë rast ne nuk do të marrë kënaqësi nga procesi i blerjes. Ne qëllimisht përzënë veten në një situatë e vështirë. Arsyeja për vonesë është në kuptimin e "mosndëshkimit". Shumë njerëz nuk janë në gjendje për të menaxhuar në mënyrë efikase kohën e tyre. Dhe në qoftë se ai ka punuar dikur, ajo punon përsëri dhe përsëri. Pra, ka procrastinators kronike.

Është përgjegjësia lëvore limbic

Kur ju filloni për të vënë jashtë gjëra të rëndësishme për të menduar është se ky zakon prek të gjithë banorët e planetit tonë. Kjo nuk është justifikim, por vetëm deklarata biologjike të faktit. Në fakt, truri ynë është Wired në mënyrë që të shmangur vonesat. Kur ju jeni duke bërë plane për të ardhmen, ju të angazhohen lëvore ballore, por kur është fjala për zbatimin e këtyre planeve vjen në sistemin limbic. Lëvore limbic përgjigjet për mjedisin dhe emocionet, ajo ka një efekt të fuqishëm në sistemin nervor. Ju, natyrisht, të lumtur për të marrë një punë në një projekt të ri, por tani ju jeni të varur rreth zyrës, në lehtësi komunikimi me kolegët. lëvore ballore nuk ka fuqi të tillë mbi ndjenjat dhe dëshirat tuaja. Ju keni për të bindur veten se vonesa të ndikojë negativisht në rezultatet përfundimtare. Mos përdorni biologjinë si një pretekst për të shtyrë operacionin për një javë.

Zvarritje është e shtrenjtë

Duke lënë mënjanë gjërat e rëndësishme në një datë të mëvonshme, ju vë në dukje trupi juaj të ekspozuar ndaj stresit të fortë. Për fat të keq, shumë prej nesh të bëjë atë mbi një bazë të rregullt, por ajo ndikon në të gjitha fushat e jetës. Vetëm mendoni se sa çrregullim në veprimet tuaja: ju shtyjë blerjen e dhuratave, pagesën e llogarive bankare, për të mbledhur dokumentet e nevojshme për paraqitjen e kthimit të taksave. Ju vënë pastrim i përgjithshëm në shtëpi, një vizitë në prindërit e tij, bën thirrje për klientët dhe të punojnë në raportin tremujor. Edhe një udhëtim te mjeku, me sa duket, është gati për të anulohet, sepse ju jeni të lirohet papritur në rajonin e mesit. Në qoftë se ju të shtoni deri të gjitha këto vonesa, del një pamje të trishtuar. Njeriu me ndihmën e përtacisë tij dhe çorganizimit dëmton cilësinë e jetës së tyre si një e tërë.

Zvarritje ju bën më pak produktive

Kur ju nuk e ndiqni listën e përditshme të rasteve ose të lejojë veten për të dhënë koncesione, ju jeni duke bërë një shumë më pak raste se sa ishte planifikuar fillimisht. Disa njerëz pretendojnë se ata kanë nevojë për ngadalësinë e ajrit, në mënyrë që të punojnë më mirë. Ne po flasim për kategorinë e të punësuarve të cilët përdoren për të punuar "nën presion". Ata lulëzojnë në kushtet e stresit të lartë. Por në fakt, madje edhe bindur dembel nuk mund të paguajnë këtë stres në favor të tyre. Dhe procrastinators kronike duhet të merren me një shumë të distractions, shefi ndër të cilat ka qasje në internet. mediat sociale vetëm përkeqësojnë situatën me vonesa. Nëse edhe ju jeni nën ndikimin e distractions, atëherë ju vënë trurin tuaj për zgjedhjen e vazhdueshme: për të bërë punë, ose rri jashtë në World Wide Web. Gjëja më e mirë që ju mund të mendoni, kjo eliminuar plotësisht ndikimin e Internetit gjatë procesit të punës.

vonesat irritojë

Studimet shkencore tregojnë se procrastinators kronike vuajnë më shumë stresin dhe të ndjehen më pak mirëqenien emocionale në krahasim me njerëzit të cilët vetëm të ecur përpara. Edhe nëse ju vënë punën në projekt vetëm për një natë, sistemi juaj nervor ka kohë për të reaguar për këtë fakt. Duket që ju kanë llogaritur shpejtësinë mesatare e marrë parasysh shëndetin e tyre, por nuk e marrin parasysh ndikimin e faktorëve të forcës madhore. Kjo do të thotë se orët e fundit para se të vënë trupin tuaj është hasur me stres të fortë. A jeni në kokë nuk flashed mendimin: "Pse jam unë nuk u ul për të punuar më parë? Kush heshtje do e bëri punën e tij. " Pavarësisht nga fakti se ju pëlqen për të punuar nën presion, ju nuk mund të kontrollojë të gjitha proceset. Prandaj, ju jeni nervoz më shpesh në krahasim me të tjerët.

Kjo është reflektuar në zemër

Natyrisht, një prapambetje kronike e afateve dhe stres të vazhdueshëm nuk mund të ndikojnë në funksionimin e zemrës tuaj. Dhe ka pasur konfirmim parë fizike e sëmundjeve kardiovaskulare: presionin e lartë të gjakut, rritjen e normës së zemrës, dhimbje koke të shpeshta, problemet e tretjes. Ju keni qenë më shumë gjasa për të kapur një gjumë të ftohtë, dhe më keq. Ju janë përdorur për të vonuar punën në një datë të mëvonshme, në mënyrë për të gjetur simptomat e hipertensionit apo stomak mërzitur, nuk do të nënshkruajë në të njëjtën ditë te mjeku në pritje. Zvarritje të bëhet një mënyrë e jetës tuaj. Për fat të keq, në rastin tuaj është një rrezik të lartë të sëmundjeve të rënda kronike.

Çfarë mund të bëni?

Kur ju të bëhet një skllav i zakonit për të shtyrë të gjitha në kohë, në fillim e vështirë për të parë një mënyrë për të dalë nga kjo situatë. Në qoftë se para se të keni është një bandë e projekteve të parealizuara, a është e mundur për të marrë para kohe? Në fakt, nuk ka asgjë reale. Për t'ia filluar, vetëm të marrë filluar. Mënyra më e mirë për të ndryshuar ndonjë zakon është shkatërrimi i saj i menjëhershëm. Nëse ju duhet të punojnë shumë, japin vetes vetëm 10 minuta për të lexuar. Ju do të shihni se ju jeni të varur dhe të kushtoj këtij projekti një kohë shumë më tepër.

Jini të ndershëm me veten

Zvarritje është një problem i madh për sa kohë që personi nuk është njohur veten e tij me ndershmëri në dobësinë e tij. Vlerësimi sipërfaqe nuk do të ju ndihmojë të shëruar. Në vend të kësaj, të përpiqemi të shohim më thellë në problem dhe për të marrë njohur me arsyet, ju bën të shmangur vonesat. Ndoshta, thellë poshtë, ju nuk besoni në fuqinë e tyre, e konsiderojnë veten jo person shumë të kualifikuar, apo besojnë se ai kurrë nuk do të jetë në gjendje të bëjë atë në nivelin e duhur. Dhe pa marrë parasysh se çfarë qëndron Arsyeja - mungesa e njohurive apo të varfër vetë-respekt, për të zbuluar shkakun e joproduktive, ju mund të vënë një fund për sjellje vetë-deprecating.

Zhvilluar një plan

Filloni luftën kundër vonesave me zhvillimin e një plani realist. Kjo do të ju ndihmojë për të lehtësuar ankthin dhe të bëjë më të lehtë. Për të filluar, të ulen në tryezë poshtë dhe thyejnë projektit në segmente të vogla të menaxhueshme. Pastaj të shpërndajë të gjitha mori përparësi detyrë dhe të vlerësojnë se sa kohë do të marrë për zbatimin e tyre. Mark në kalendarin tuaj afatet e sakta. Ju mund të vazhdojë të shkojë përpara vetëm nëse ju shihni në frontin e një qëllimi të prekshme.

Tifozët e distractions

Nëse ju kanë tendencë për të marrë hutuar, krahun veten me metodën e mëposhtme: të prishur punën e tij në të shkurtër intervale 20-minutëshe. Kjo do të detyrojë që të jetë sa më i përqendruar dhe do të ndihmojë për të arritur disa përparime.

Orari i veçantë për çdo detyrë

Në fund humbjen zvarritje do të ndihmojë në një orar të veçantë, e cila do të jetë fikse çdo detyrë dhe kohën e zbatimit të tij. Kjo do t'ju lejojë të përqëndrohet si ju nuk hidhen nga një projekt në tjetrin. Puna duhet të fillojë me qëllimin më të madh dhe exigeant. Pastaj ngadalë ulur shkallën e rëndësisë së detyrave. Kështu, në fund të ditës, kur ju ndjeheni të lodhur, ju do të kryejnë pjesa më e lehtë.