Salt-free dietë - atë që është esenca?

Pra, ne të rregulluar që pa kripë, jeta jonë nuk është e ëmbël, dhe ushqimi duket pa shije dhe të freskëta. Sigurisht, kjo është një komponent i rëndësishëm që është e nevojshme për trupin tonë të funksionojë si duhet. Por njerëzit modernë të hanë më shumë kripë se e nevojshme. Pak njerëz e dinë se kërkesa çdo ditë për një kripë normale person i shëndoshë - deri në 15 gram në një formë të pastër. Por gjithashtu duhet të marrin në konsideratë faktin se shumë ushqime tashmë përmbajnë atë në përbërjen e tij. Ne po flasim për peshk, mish, sallam, produkte gjysëm-të gatshme, bukë, perime dhe kështu me radhë. Prandaj, në të vërtetë, ne kemi nevojë për vetëm një gjysmë lugë çaji kripë në ditë. Ju ndoshta keni menduar tashmë për këtë tejkalohet vazhdimisht normën? Dhe kjo, për fat të keq, e vërtetë. Oversupply e kripërave në trup mund të çojë në efekte të tilla si veshka, zemra, arteriet dëmtuar pamjen e edemas dhe peshës trupore, si dhe arteriosklerozës dhe sëmundjeve koronare. Por ka disa mënyra për të neutralizuar efektet e dëmshme të kripës në trup. Ju duhet të hani shumë perime të freskëta, pini shumë ujë, dhe gjithashtu mund të ndihmojë për të dietë kripë-free.

Ajo përfshin refuzim pothuajse e plotë e kripës shtuar në ushqim. Tani ajo do të hyjë në trupin tuaj vetëm nga produktet që tashmë kanë atë në përbërjen e tyre. receta kripë pa përfshijë përdorimin në procesin e gatimit zëvendësues origjinale kripë. Për shembull, në salads, supave, peshk dhe mish enët mund të në vend të shtoni herbs komponent, hudhër, qepë, lëng limoni dhe sheqer. Kjo është për të siguruar që ushqimi nuk ishte aq i freskët, por në të njëjtën kohë, pakripur.

Nëse ju ende i doni të dosalivat enët, atëherë të paktën ajo duhet të bëhet siç duhet. Mish supë kripë për 20-25 minuta para përfundimit të gatimit, perimet - për 5 minuta deri gatuar plotësisht, patate të skuqura - Në fund të tiganisje, i grirë - para gatimit, mishi - në formën e gjysmë-pjekur.

Ajo është e mirë për t'i dhënë përparësi të kripës së jodizuar. Kjo është shumë e dobishme, pasi ajo përmban hormonet e nevojshme, tiroide jod. mungesa e saj çon në pasoja të rënda në formën e vizionit të reduktuar, neurozë, lodhje të vazhdueshme, dhe prapambetje mendore te fëmijët.

dietë Salt-free përfshin përdorimin e grurit dhe thekër bukë, supave, gatuar me perime ose supë peshku, peshk dhe varieteteve të ulët-yndyrë të mishit. Ju gjithashtu mund të ketë të gjitha llojet e perimeve gatuar dhe të papërpunuara: kungull i njomë, prej trangujve, radishes, lakër, fasule, domate - sa herë që ju doni, por panxhar, karrota dhe patate - vetëm një herë në ditë. Lejuar përdorimin e produkteve të qumështit, fruta, manaferrat, vezë, gjalpë (deri në 10 gram në ditë), si dhe kafe specialiteti dhe çaj.

Këtu është një listë e ushqimeve që duhet të përjashtohen nga dietë, në qoftë se ju vendosni që një dietë kripë-free është e drejtë për ju: erëza, banane, jam, miell, drithëra, rrush, makarona, sheqer, i kripur, tymosur, ushqim thartë dhe aromë, shalqi, mish qengji , ushqime të skuqura, mish derri, pastë dhe broths mishit.

Është e rëndësishme të mbani mend se të gjitha ushqimet që ju keni përgatitur ekskluzivisht pa kripë, hani 5 herë në ditë, për të gatuar vetëm për pak dhe të harrojmë për ushqime të skuqura.

Për përjashtimin e kripës nga dietë është e bazuar dhe japoneze dietë kripë-free. Ajo është e thjeshtë dhe jep rezultate të mira. Gjëja më e rëndësishme që të përmbahen nga sheqer, kripë, miell dhe alkoolit. Ju mund të hani peshk, mish, vezë, gjalpë dhe kështu me radhë. Parimi i saj është i bazuar në faktin se në procesin e dieting trupin pastruar e kripë dhe sheqer, duke ndotur atë. Dhe nga ushqimi i zakonshëm, ai do të marrë të gjitha gjërat e dobishme që ai ka nevojë. Nëse pas dietë ju të kujdeset për veten dhe për të mbajtur të arsyeshme, atëherë në më pak se dy javë, ju mund të shpëtoj nga sa më shumë si 6-8 kg.

Vendosni në një dietë kripë-free nuk është e lehtë, por rezultatet janë thjesht mahnitëse.