Sallatë "Fitness", - një pjatë për ata që ndjekin figura

Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë vajza kanë filluar për të parë figurën e saj. Ata luajnë sportive, të çojë një jetese aktive dhe, natyrisht, hani. Prandaj, salads shijshme palestër - kjo është ajo që ju duhet për këto vajza. Në këtë artikull ne do të shikojmë disa opsione enët të tilla.

recetë e parë

Tani përshkruajnë se si për të përgatitur "Fitness" sallatë. Duhet të theksohet se përbërja e pjatave kanë majonezë. Dhe, siç e dini, kjo nuk është produkt shumë i dobishëm. Kështu që ju mund ose nuk ka shtuar ose të bëjë një shtëpi. Ju gjithashtu mund të blini një majonezë veçantë palestër. Megjithatë, ju mund të zëvendësojë përbërës në disa të tjera. Për shembull, të ulët-yndyrë krem kosi.

Për të përgatitur "Fitness" sallatë do të duhet:

• Banka e grurit;
• 200 gram mish pule;
• majonezë;
• marule (e nevojshme për enët ujdisje);
• Filizat (një gjysmë kokë);
• piper i zi;
• bankës bizele jeshile.

Procesi i përgatitjes së sallatë:

1. Piqeni fileto pule deri gatuar.
2. Derisa mishi është i gatuar, prerë lakër në vija të holla. Hollë ata janë, tastier gjellë do të kthehet.
3. Pastaj të hapur një kanaçe e misrit dhe bizele.
4. Gjysma e këtyre komponenteve përzierje me lakër.
5. Kur mishi gatuar fitilin poshtë, ju nuk e prerë dhe lot në copa me gishtat tuaj.
6. Pas fileto llokoçis me përbërësit e mbetur sallatë.
7. Shtoni piper i zi, majonezë. Llokoçis.
8. Përhapur në pjatë marule. Shërbyer.

Sallatë "Fitness". Recetë me lakër kineze

Për përgatitjen e ngrënies të kërkuara:

• Tre mollë të mesme;
• a paund i gjirit pule;
• një kokë lakër kineze;
• Një jar prej misri konservuar;
• majonezë.

kurse gatimi (udhëzime hap pas hapi):

1. Së pari vlim gjoksin. Pastaj heq atë në fibra.
2. Lakra prerë thinly.
3. Me mollë, hiqni zhvishem. Pritini ato në shirita.
4. Pastaj shtoni majonezë dhe misri. Llokoçis gjellë. Ju bëftë mirë!

Sallatë Layered "Fitness"

Kjo pjatë është jo vetëm e shijshme dhe të shëndetshme, por edhe mjaft e bukur.

Gatim do të jetë e nevojshme:

• Dy vezë pule;
• Pesëdhjetë gram gjoks pule;
• a kastravec;
• një domate;
• majonezë (për mbushjen e);
• 10 gram perime;
• një lugë çaji vaj ulliri dhe sa më shumë lëng limoni.

salad gatim (recetë hap nga hapi i):

1. Fillimisht, gjirit vlim.
2. Pastaj kastravec hekura.
3. Pritini bardhë dhe e verdhë veze veç e veç.
4. Domate të prera.
5. Pres zarzavate.
6. Kur mishi është i gatuar, ftoh kjo. Pastaj melenko prerë. Kjo është pothuajse gati, "Fitness" sallatë. Mbetet vetëm për të mbledhur atë. Marrë këtë në qelqe, për këdo që do të hani sallatë, pashë të gjitha shtresat.
7. Pra, në rafte parë copëtuar pulë. Pastaj vendin e kastravec dhe domate. Ju pastaj mund të shtoni disa pika lëng limoni dhe vaj. Top instalimi, proteina dhe zarzavate. Shtresa e fundit - verdha. Nëse ka një dëshirë për të zëvendësuar salcë, ju mund ta bëjë këtë. Low-yndyrë kos është një alternativë e madhe për majonezë.

Së fundi, një të vogël

Tani ju e dini se si është e mundur të lehtë të përgatitur salads shëndetshme. Ne kemi konsideruar disa opsione për ushqim. Por, në të gjitha ka një përbërës shumë i mirë - një pulë. Ky komponent përbëhet kryesisht nga një proteine të vetme, e cila është jashtëzakonisht e dobishme për ata që humbin peshë, të ndjekë figura apo të ndërtuar në masë të muskujve.