Recipes për Dyukanu (një kalim). Receta për ushqim humbje peshe

Ju jeni në kërkim të recetave për Dyukanu? Alternation, receta për të cilat është mjaft e vështirë për të gjetur (dhe shpesh gatuan enët shtuar në përbërësit e ndaluar në dietë), është faza e dytë rrugën e vështirë, por emocionuese të kuptoj ëndrrat. Në qoftë se keni qenë në gjendje për të përballuar sulmet rraskapitës fazë guxim shpërblejë veten duke shtuar në dietën e një shumëllojshmëri të perimeve.

rregullat

• Parimi bazë i kësaj faze - alternuara ditë me proteina, të cilat mund të hahet si proteina dhe perime. Një algoritëm nuk ekziston, si dhe kufizime në sasinë e perimeve zhytur.
• Si gjatë fazës "sulm", përpiqet çdo ditë të bëjë ushtrime fizike. Mjeku Minimum load Ducane tha tridhjetë minuta rritje.
• Nëse ju keni mbledhur tashmë recetave bazë Dyukanu, ndërrimin, receta e të cilit kanë karakteristikat e tyre, mund të kombinohet me sulmin, pasi të gjitha ushqimeve proteinike, erëza dhe pije në këtë fazë janë të ngjashme me ato të përdorura në fazën e mëparshme.
• Lejuar çdo perime, përveç patate, pasi ajo është e pasur me karbohidrate. Perimet mund të hahen të papërpunuara, të ziera, zier, steamed, pjekur.
• Çdo ditë duhet të hani dy lugë krunde tërshërë - ju mund të përzierje e tyre me produktet e qumështit të ulët yndyrë.

Recipes për Dyukanu: ndërrimin

Recipes e kësaj faze janë mjaft të ndryshme. Për çdo pjatë, ju mund të shtoni një pjatë e dytë e perimeve gatuar në avull. Për snacks janë të lejuar për të marrë një kos yndyrë të ulët, shkopinj gaforre, prerë në shirita të gjatë e selino ose karrota (si perime "shkopinj" ajo është e rekomanduar për të kridhem në krem djathi me përmbajtje të ulët yndyrë).

Vezë të fërguara me domate në italisht

gatuan italiane shpesh përdorin lëna nga makarona gatim për tiganisje vezë. Shumë të përfshijë një vakt të thjeshtë në recetave tuaj të preferuar Dyukanu. Alternation, receta për të cilin janë propozuar më poshtë, përfshin një dietë të shëndetshme, kështu që nëse ju nuk keni domate të freskëta, është më mirë për të zëvendësuar ato me domate paste shtëpi se sa për të marrë salcë vjedhës në dyqan. Shërbyer vezë të tilla me brokoli steamed dhe spinaq.

Përbërësit për dy servings:

• 4 vezëve;
• bulbs gjysma e mëdha (prerë);
• vaj vegjetal;
• 400 g domate copëtuar;
• 3 lugë ujë të ngrohtë;
• disa gjethe borzilok të freskët (prerë në chunks të mëdha);
• kripe dhe piper.

Përgatitja:

• Sasi e vogël në fund të pan me vaj perimesh, të ngrohur atë dhe të skuqura qepë deri transparent.
• Shto domate dhe ujë, përzierje mirë, të mbuluar dhe kuzhinier rreth ngrohjes ulët për 10-15 minuta. Nëse salcë duket tepër i trashë, ose fillon të rrinë në pjesën e poshtme të pan, shtoni një pak më shumë ujë.
• Hiqni kapakun, shtoni domate, borzilok, dhe llokoçis mirë për perimet kanë absorbuar aroma e gjelbër.
• Beat vezë në salcë domate, kripë dhe piper bujarisht, pastaj mbyllni kapakun.
• Gjellë është gati kur të bardhat e vezëve kanë thickened dhe yolks të mbetet gjysmë të lëngshme.

Pjekur pule, kërpudha dhe speca

Në qoftë se zgjedhja juaj - Dukan Diet, receta për ndërrimin në multivarka të ngjarë, do të jetë e vështirë për të gjetur. Mos e humbni shpresën: asnjë ushqim të destinuara për pjekje në furrë, ju mund të gatuaj në të njëjtën mënyrë në multivarka. Për t'ia filluar, provoni këtë tavë të thjeshtë.

Përbërësit për dy servings:

• disa pika të vajit të virgjër të ullirit ekstra;
• llamba gjysma mëdha (copëtuar);
• 2 zemrat e mëdha pule (prerë në kube);
• 6 kerpudha (prerë copa);
• 1 bell piper të verdhë (prerë);
• 1 spec i kuq bell (prerë);
• 2 lugë miell misri;
• trumzë;
• 300 ml pule ose vegjetal lëngun;
• kripe dhe piper.

Përgatitja:

• furrë ngroh në 180 gradë.
• Vendi pulë në një tas dhe sasi e vogël me cornmeal.
• Nxehtësia e naftës në një tigan dhe të skuqura qepë deri transparent.
• Shto pulë dhe kuzhinier rreth ngrohjes ulët deri sa ajo është për të marrë një ngjyrë kafe.
• Shtoni speca, kërpudha dhe trumzë, kuzhinier për 5 minuta.
• Shto supë, të sjellë në valë dhe derdh në një formë paraformoj për casseroles.
• Cover dhe kuzhinier në furrë për 45 minuta derisa pulë është e tenderit.

Këta shembuj tregojnë qartë se receta gatimi për Dyukanu, bazuar në ndërrimin, të ndryshme dhe të shijshëm. Lose peshë mund të jetë i shijshëm!