Pse gratë kanë nevojë për të ushtruar muskujt vaginale

Përdorimi i sportit është e qartë për çdo njeri: mirëqenien plus një trup të bukur. Shumë gra janë të gatshëm të shpenzojnë orë qasje në objektet palestër, hairdressers dhe dyqane. Shfaqja zoti - kjo, natyrisht, e mrekullueshme dhe tërheq vëmendjen e njerëzve, por nuk është një fushë ku muskujt vetëm duhet për të trajnuar për të përmirësuar seksualitetin e tyre. Unë shpresoj se ju mendoi se ne po flasim për atë që duhet të trajnimit muskujt e vaginës.

Ajo që është e nevojshme, kjo është trajnimi i muskujt e vaginës?

• Për të rritur ndjenjën e unitetit me partnerin tuaj, sepse ju fjalë për fjalë do të jetë shumë më mirë se ai ndjehet.
• Të jetë në gjendje të përjetojnë orgasms më të fuqishme dhe të ndritshme, dhe ata që kishin vetëm orgazmë e klitorit mund të përjetojnë vaginal parë padisponueshëm. Ajo do të jetë gamë shumë më të gjerë i ndjesive seksuale.
• Në mënyrë që të merrni njeri ndjesi të vërtetë perandorake gjatë seksit, për shkak të shtrëngimit të tij të ngushtë të dhe aftësinë për të ndryshuar shkallën e presionit.
• Për të lehtësuar shpërndarjen. Gratë që kanë trajnuar muskujt është shumë më e lehtë dhe më pak dhimbje lindin, dhe pastaj muskujt e vaginës të lehtë të kthehet në formën e mëparshme.
• Për të parandaluar mosmbajtjeje urinar në situata stresuese.
• Për të zvogëluar rrezikun e prolapsi e mureve vaginale dhe humbjen e tij në të moshuarit.
• Për të ruajtur në gjendje të mirë të gjitha organet vendosura në legen.

Ka ushtrime të veçanta në të cilat trajnimi është kryer dhe muskujt vaginale. Më i njohur i këtyre ushtrimeve Kegel, stërvitje gjirin-PC muskujve përreth vaginës.

Së pari ju duhet të vendosni se çfarë duhet të jenë të trajnuar. Të ndjehen këtë të muskujve mund të jetë gjatë urinimit - duhet të përpiqet për të ndaluar atë. Këto muskujt që janë përfshirë në këtë, dhe do tren.

1. Gënjeshtra mbi kurrizin tuaj dhe të bëj gjunjët, pjesa tjetër këmbë tuaj në dysheme në një kënd prej 30 gradë. Shtrydh muskujt, të cilat janë të përshkruara më sipër, për dhjetë sekonda. Uluni mbrapa dhe prisni për 15 sekonda. Përsëriteni dhjetë herë. Gradualisht duke rritur numrin e repetitions për pesëdhjetë. Atëherë atë që ju mund të bëni dhe duke u ulur dhe në këmbë në çdo kohë, sepse askush nuk do të shohin atë. Është shumë e rëndësishme të mos për të mbajtur frymën e tyre.
2. Ju mund të kryejnë në çdo situatë. Ne duhet nga ana e ngjesh muskujt e vaginës dhe muskul unazor anal. Së pari ju duhet të shtrydh muskul unazor dhe pastaj vaginës, muskul unazor për t'u çlodhur dhe në të njëjtën kohë si alternative dhjetë apo pesëmbëdhjetë herë. Gjatë ekzekutimit, ju mund edhe të ketë një orgazmë. Përveç kësaj, ky ushtrim do t'ju ndihmojnë në punë gjatë përpjekjeve.
3. Tensionuar dhe relaksohuni muskujt e përshkruara në ushtrimin e dytë, por shpejt. Në fillim do të reduktohet në të njëjtën kohë të dy muskujt, të arritur në mënyrë që të marrë një rend.
4. Për këtë ushtrim ju duhet një vibrator apo gishtin se ju do të shtyjë jashtë vaginës, duke shikuar ndjesi kur drejtimin e departamenteve të ndryshme të vaginës. Filloni me dhjetë herë sa më shumë që të jetë e mundur mund të bëhen 150.

Ju mund të përdorni topa të trajnojë muskujt vaginale, por ju duhet të mësojnë se si për të reduktuar ato pa lodhje muskujt e tjerë në të njëjtën kohë. rruaza të ndryshme mund të përdoret, në varësi nga shkalla e palestër. Më të mirë për të filluar me një dritë që ka një sipërfaqe të përafërt. Në të ardhmen, ju mund të përdorni një të rëndë dhe të qetë, që do të bëjë një peshë më të madhe. Para trajnimit muskujt e vaginës fillon të lyej topa duhet të jetë.

1. Shkruani në pozicionin e shtrirë në shpinë topat, pastaj ngrihen dhe të mbajë ato. Pastaj të mësojnë të ecin me to, dhe kur ajo do të jetë e mundur për të kthehet thread të bashkëngjitni ngarkesën.
2. Përsëri hyri topat gënjyer dhe duke u përpjekur për të kthyer ato për të nxitur. Atëherë i zoti mund topa lëviz lart e poshtë vaginë.

E pra, që vumbildingom në shtëpi është shumë e lehtë dhe nuk kërkon kushte të veçanta, përveç trajnimit të përditshme.