Parkour - çfarë është ajo? Parkour: stunts, elementet

Shumë njerëz e kanë parë filmin "Qarkut 13", "Casino Royale", "The Bourne Ultimatum". Kjo është një sport ku një person ka për të kërcejnë nëpër rooftops dhe ngjiten mbi mur. Është interesante për të parë nga stoli për dikë që kapërcen pengesat.

Parkour në jetën reale është bërë një pjesë e kulturës dhe sportit. Ky pasion i të rinjve nuk është kursyer dhe të "plankton zyra". Tjetra, ju do të mësojnë në lidhje me kombinimet e Parkour për fillestar.

Parkour - çfarë është ajo?

Parkour quajtur tejkalimin e pengesave të hapësirës urbane, ku efektiv dhe natyrore. Njerëzit e përfshirë në parkour quhen traceurs. Ata hidhen mbi pengesat, ngjiten mureve. Qëllimi i tyre është për të kapërcyer distanca ndërmjet pikave A dhe B janë mënyra më efektive.

Parkour origjinën në Francë. Origjina e saj - taktikat ushtarake të shekullit të 19, i projektuar për të ndihmuar ushtarët për të shpëtuar nga robëria. Të bëhet përsëri i ri i harruar vjetër. Por tani kjo praktikë është përdorur në palestër.

Dallimi në mes parkour dhe friranningom

Duket se këto terma janë përdorur interchangeably. Këto sportive të vërtetë kanë shumë gjëra të përbashkëta, edhe pse ka pak ndryshim.

Parkour - çfarë është ajo? Siç u përmend më lart, kjo manovrimi në një mjedis urban përdorur HOPS dhe lëvizjet komplekse. Ajo nuk ka nevojë për ndonjë somersaults dhe akrobaci të tjera komplekse.

Friranning shtyn efikasitetit nga buzë rruge, këtu marrin rëndësi të veçantë lëviz akrobatike.

Pse nuk kam nevojë Parkour?

Ky sport na mëson për t'u marrë me frikën e botës së jashtme dhe transformon qytetin në një shesh lojrash madh. Kur ka mënyra jo-parëndësishëm për të lëvizur nëpër qytet, ajo ndihmon trupin për të eksploruar mundësitë e jashtë vendit.

Parkour kërkon një person për stresit fizik dhe mendor. Në fillim do të jetë e vështirë për të bërë ndonjë lëvizje, por shumë shpejt do të ketë fuqi të mjaftueshme dhe koordinimi për të përpunuar dhe elemente komplekse. Gjurmues përballet me pengesa që duken të pakapërcyeshme, por gradualisht ai fillon të kuptojë se trupi mund të kalojë që dukej më parë përtej aftësive.

Përveç kësaj, parkour - një mënyrë e madhe për të bërë miq. Ky sport është i përfshirë zakonisht në grup, anëtarët e saj janë miqësore dhe të mbështesin njëri-tjetrin.

Parkour në jetën reale mund të ruhen. Ai siguron aftësitë për situatat e emergjencës. Ndonjëherë ajo mund të shpëtojë jetën e një largim të shpejtë, dhe mundësisht në rrugë ka ndonjë pengesë.

Parkour na mëson që të mendojnë në mënyrë kreative. Falë tij, një njeri i një interpretim të ndryshëm të botës së jashtme. Në vend të vetëm duke ecur në rrugët, i gjurmues mund të bëjë atë mënyrë që ju dëshironi atë. Çdo mur bëhet një mundësi për të provoni një lëvizje të re.

Bazat e parkour

Mënyra më e mirë për të filluar ushtrimin e parkour - të gjetur një grup të traceurs. Njerëzit këtu janë shumë miqësore dhe mbështetjen e të gjithë. Ata do të ofrojë udhëzime të vlefshme tek personi tjetër do të tregon se si për të bërë truket Parkour për fillestar dhe të ndihmon për të bërë lëvizje komplekse.

Ajo duhet të mbahet mend në lidhje me sigurinë. Qëllimi i parkour - një kohë e mirë, duke shkuar jashtë zonës së tyre rehati dhe nuk merrni të plagosur. Është e nevojshme për të mbështetur fillestar dhe profesionistëve të ndihmuar ata, nëse është e nevojshme. Para se trajnimi duhet të inspektojë zonën për rrezik - xhama të thyer dhe artikuj të ngjashëm.

Nuk ka nevojë të ngutemi, ju duhet të dini kufijtë. Vetëm për shkak se dikush rreth duke bërë truket dhe të marrin pjesë në argëtim të tillë si Parkour mbi çatitë, nuk do të thotë që ju duhet të bëni të njëjtën gjë. Trupi ka nevojë për të përshtatur për një sport të ri. Ju nuk mund të vazhdojë për lëvizjet e ndërlikuara, jo duke zotëruar elementet bazë të parkour. Gjithashtu, ne nuk duhet të mbivlerësohet aftësitë e tyre dhe për të marrë klasat e shumë seriozisht.

Është e rëndësishme të mos të shqetësojnë askënd. Parkour angazhuar në parqet, oborret. Është e nevojshme për të shmangur vendet ku ka shumë këmbësorë. Kur u pyetën për të lënë, ju lënë. Parkour - nuk sporti më popullor në vend.

Parkour: Motion

Të gjitha kombinimet e mëposhtme të parkour - bazë të sportit.

1. Bilanci. Një aftësi shumë të rëndësishme. Tracers shpesh duhet të ecin nëpër të ngushta, të vogla, objekte të rrëshqitshme apo të qëndrojë në buzë të ndërtesës. Nevojë për forcën e muskujve, si dhe koordinim të mirë, në mënyrë që të mos bien. Ne duhet të mësojnë për të balancuar duke ecur në gjurmët.

2. Vrapimi. Për të fshehur nga pushtuesit brenda qytetit, ju duhet të shpëtojnë. Nëse ju shpesh ushtrojë aftësinë për të drejtuar të shpejtë do të vijë vetvetiu. Shënim vrapim thjeshtë.

3. brishtë. Parkour mbi çatitë kërkon aftësi të mira në kërcyer. Shko për të kapërcyer objektet e lartësi të ndryshme.

4. Tick-tock. Ky kombinim zalezaniya në mur dhe të kërcejnë. Kjo teknikë ju lejon të merrni në vendet që ndodhen më e lartë se kërcimit zakonshme. Shumë shpesh, ky mashtrim është përdorur me të tjerët.

5. Drop. Shko aktiv në sipërfaqe të ulët. Në njohje të parë me parkour nuk mund të kërcejnë nga mbi sipërfaqen e rritjes së saj. Është e nevojshme për të punuar jashtë ulje.

6. Landing. Aftësia për tokë pas një kërcim - një aftësi jetësore për gjurmues. Kjo ju lejon të merrni vetëm deri dhe për të shkuar në dhe, e rëndësishmja, të eliminojë nevojën për të thirrur një ambulancë.

7. Landing në të dy këmbët. Kjo është më efektive, zvogëlon stresin, i cili po përjeton një gjurmëlënës pakënaqur trupit. Pra, kur është e mundur, ne duhet të përpiqemi të tokës në të dy këmbët. Gjëja e parë që prekë tokën me këpucë me majë. Qëllimi i atlet - të tokës sa më të butë të jetë e mundur. Për ta bërë këtë, kur ulje duhet të bëj gjunjët. Nëse ju kërcejnë në një pengesë shumë të lartë apo të kërcejnë nga ai, ose të kërcejnë përpara me vrull të fortë, duart duhet të ligët në terren se ata janë amortizuar.

8. Roll (flip-bie). aftësitë e nevojshme në mënyrë që të mos merrni të plagosur. Zakonisht ajo ka bërë për të zbutur forcën e ndikimit mbi bust, i cili zvogëlon shanset e një ulok. Roll duhet të bëhet menjëherë pas ulje. Nëse bëhet si duhet, ajo do të ndihmojë traceurs tokës dhe të rritet në këmbët e tij pa një para. Është e rëndësishme që të rigrupohen, atëherë pesha do të bëjë punë.

9. Vault. Ndërsa drejtimin, gjetën objekte, nëpërmjet të cilave ajo do të jetë shumë e vështirë për të kërcejnë. Këtu dhe kanë nevojë Vault. Ju duhet për të vënë duart tuaja mbi pengesë dhe përdorimin e tyre të hidhen mbi të.

Çfarë duhet të bëni me mure? Ndonjëherë ajo është shumë më efikase të rritet kudo drejt sesa shkallët. Ka nevojë për të kryer stunts parkour me mur. Mbani mend: nuk ngjiten mbi objektet me të cilat është e pamundur të hidhen.

Si për të mësuar parkour

Mund të jenë të trajnuar dhe organizimi i specializuar (shkollë parkour), dhe në mënyrë të pavarur. Por ajo kërkohet prania e mentorëve të rritur. Fillojnë të ushtrojnë duhet të jetë për të kapërcyer pengesat e vogla, përsosje hedhje dhe tejkaluar.

Kur vetë-studim i inkurajuar për të lexuar me video që tregojnë se si për të mësuar Parkour. Ajo gjithashtu duhet të kujdeset për sigurinë dhe pajisjet mbrojtëse për të blerë.

Dikush mund të pyesë: Pse nuk menjëherë të shkojnë në profesionistëve? Përgjigjja është e thjeshtë: seksion parkour mund të ketë një limit moshe. Por në qoftë se keni aftësitë e gjimnastikës sportive, ajo sugjeron mundësinë e një karrierë profesionale Parkurist.

Teknikat Parkour për fillestar

Mastering truket e mundur me një përgatitje të mirë fizike. aftësitë fizike të nevojshme për të trajnuar në të njëjtën kohë Parkour mësuarit.

Parkour - çfarë është ajo? Para së gjithash - Jumping.

Ushtrime për një zotërim të mirë të tyre mund të jenë:

• Për të balancuar të zhvillimit. Është më mirë për të trajnuar në bare, të cilat janë të vendosura në zonat oborr. Ju duhet të hidhen nga bar të lartë në fund, të bëjë një kthesë zoti dhe hidhen përsëri.
• Hidhen në një lartësi, duke filluar me të dy këmbët.
• Hidhen në një lartësi, duke filluar me një këmbë.

• Forca e trajnimit kërcim mbledhje.
• Hedhur me mbështetje armë. Shkolla e parkour për të mësuar për të kapërcyer pengesat duke u hedhur atyre mbështetje në dorë. Kjo lëvizje është e shprehur më mirë decoys mashtrim. Mbështetja është vendosur në të dy duart, dhe këmbët janë ngritur kundër gjoks, dhe bust imponuar pak përpara. Atëherë ju keni nevojë për të ndryshuar balancën e trupit dhe butësisht të hedhin këmbët përpara.
• Kapërdimje. Për të bërë një bazë të mirë për ushtrime, ju keni nevojë për të zotëruar roll. Ai sugjeron një listë të shpejtë mbi një shpatull. Për të mësuar se si të bëjnë roll, ju duhet të dini se si për të bërë somersaults në një sipërfaqe të sheshtë, pas së cilës ju mund të shkoni për të hidhen nga lartësi të vogla, gradualisht duke rritur distancën.

rekomandime shtesë

Në mënyrë efektive për të lëvizur në këtë sport, ju duhet të keni armë mjaft të forta dhe këmbët. Në duhet të përdoret si një ushtrime shtesë të përhershme:

• Push-ups dhe pull-ups.
• Drejtimin për trajnimin durim, e cila është shumë e rëndësishme në parkour.
• Squats për të zhvilluar forcën këmbë.
• për shtrihen ushtrime. Fleksibiliteti është i rëndësishëm kur zhvillimin elemente akrobatike. Përveç kësaj, ajo forcon trupin.

Përpjekjet për të mësuar për të bërë elementet e parkour derdhur edhe gjithë trupi, kështu që trajnimi mund të plotësohet me ushtrime shtrihen ose për ta bërë atë në fund.

tejkalimin frika

Një faktor i rëndësishëm në zhvillimin e elementeve të akrobaci, - aftësia për të kapërcyer frikën. Pas parkour - çfarë është ajo? Siç u përmend më lart - për të kapërcyer pengesat. Frika dhe për shkak të bazë instinktit të mbijetesës. Ata nuk duhet të përpiqet të mbyten, sepse ata mbrojnë trupin.

Ajo është vetëm e nevojshme të marrin në konsideratë sekuencën e saktë të elementeve të zhvillimit. fuqizimin gradual ju lejon të ndihen besimin që ata kanë nevojë për të zhvilluar ushtrime të reja. Momente kur ju duhet për të kapërcyer frikën, duhet të bazohet në bazë të mirë fizike.