Nuts: Dietë duhet vetëm një pjesë të vogël të

Ne të gjithë e dimë se arra - një produkt shumë kalori dhe e pasur me vitamina. Ato janë një burim i fibra, përmbajnë grup kërkuar të mineraleve: kalium, magnez, fosfor, - dhe kjo nuk është e gjithë lista e avantazhet e arra.

Stroynyashkoy të theksohet

Për shembull, nuk e dini se arrat janë të mira për humbje peshe? Arre dietë është konsideruar si një nga më të popullarizuar në botë, si ajo jep rezultate të mira, të ngarkuar gjatë gjithë ditës (arra - një karburant i vërtetë për trupin tuaj), dhe në sajë të këtë dietë që ju të merrni për të njom trupin tuaj me vitamina dhe minerale. Si mund të përdorni arra për humbje peshe? Ekspertët, sidomos nuk e rekomandojmë që të përfshihen në të hahet e tyre. Së pari, mund të shkaktojë dispepsi, i cili do të vazhdojë të jetë në të kujtoj veten, pasi që arrat janë produkt shumë kalori që është e krahasueshme në vlerë të mishit: atëherë që ju dhe të imagjinojmë se çfarë pasojat mund të jenë nga të hahet këto në dukje energji LBW produktet. Së dyti, një alergji e arra është një nga më e keqja e këtij lloji, madje edhe një karamele me arra apo copa të Puthje romantike me një njeri që ka ngrënë kohët e fundit arra, mund të shkaktojë shok anafilaktik në pacientët personi alergjik.

Si për të ngrënë arra?

Dhe në qoftë se ju nuk keni contraindications, dhe arsye të tjera për të ngrënë këtë produkt, nutritionists rekomandojmë për të ngrënë atë në moderim, për shembull, nga 10-15 njësi në ditë. Megjithatë, unë nuk do të këshillojë që të jetë i kufizuar në një pikëpamje: Hani arra, arrat inde, pecans, bajame, kikirikë, lajthi, arra pishe (ata kanë një shumë të vitaminës A dhe E, të dobishme për të lëkurës). Përveç kësaj, menu mund të ndryshojnë fruta të thata, manaferrat, muesli. Nuk është e nevojshme që të mohoj veten, dhe pastaj jam atë të gjitha lajthi - më mirë të shkruaj menu optimal, i cili do të jetë i pranishëm, dhe fruta dhe perime, si dhe arra për humbje peshe. Më të mirë të të gjitha, në qoftë se ju përdorni këto bombë të energjisë si një meze të lehtë ose përveç enët e ndryshme. arra rostiçeri, ju përgjithmonë do të harrojmë për ndjenjën e urisë, dhe përveç kësaj një pagesë e energjisë pozitive. Nutritionists këshillohen edhe për të organizuar një ditë agjërimi në dietën tuaj: hani arra, hollim ata gjithashtu e mundur për të shtuar kos ose qumësht i thartuar pjekur. Natyrisht, në këtë ditë, ju duhet të hani vetëm një kos arrë po, por ju mund të ndryshojë menu tuaj si në vijim: bëni një sallatë të lehta me zarzavate (ajo mund të shpërthejë në duart tuaja) dhe derdh një sasi të vogël të kos, dhe top hedhin një grusht arra. Për drekë, do të përgatisë një dritë supë krem kos e kastravec. Përgatitja: Mix në një tas të veçantë krem të ulët-yndyrë, bioyoghurt (ju mund të gatuaj veten), kastravec integruar. Dekoroj me nenexhik dhe arrat. Ju bëftë mirë!

tërheqja e vogël

Siç mund ta shikoni mënyra për të përdorur arra për të humbur peshë shumë. Megjithatë, unë e këshilloj para se të fillonte një dietë, ende të shkoni tek një specialist dhe të konsultohet në lidhje me dietën tuaj. Kjo është kur ju mund të vërtetë të jetë i sigurt për rezultatin, sepse ju besoni trupi juaj një profesionist dhe ai e di shumë për përmasa dietetike.