"7 kg në 7 ditë" - një dietë për një javë: mirat dhe të këqijat, shqyrtime

Të gjitha vajzat ëndërrojnë për të pasur një figurë të përsosur pa kg shtesë. Dhe për këtë ata duhet të qëndroj trajnim rraskapitës. Dhe të imagjinojmë se ju jeni do të humbni një kilogram në ditë. A mendoni se kjo është vetëm një ëndërr e pamundur? Jo, kjo është e vërtetë! Ju mund të humbni 7 kg në 7 ditë. Kjo dietë është e thjeshtë, ju do të duhet të prisni një javë - dhe rezultati do të ju lutem shumë.

Udhëzimet dhe Rregullat

Dietë "7 ditë - 7 kg" - ". Ushqimi suedeze" një ushqim kalori të ulët dhe një pamje afat-shkurtër i programit, i cili është quajtur edhe Në fakt, mjekët nuk e rekomandojmë të përdorë një metodë të tillë e humbje peshe, humbje peshe shpejtë pas një efekt negativ mbi shëndetin, ju mund të shkallëzohet të gjitha sëmundjet kronike. Por kjo ndodh se nuk ka alternativë, dhe ju duhet të humbasin peshë më shpejt. Pastaj afrohet çështja duhet të mendjes, të gjitha peshohen me kujdes. Ju duhet të ndiqni në mënyrë rigoroze të gjitha rekomandimet, dhe monitoruar shëndetin e tyre.

Është gjithashtu me vlerë duke e ditur se dietë për 7 ditë (minus 7 kg) nuk do të ju lejojnë të heqin qafe e yndyrë të tepërt. Gjatë kësaj periudhe, trupi juaj do të gjithë lëngun e tepërt, kështu që në shkallë, ju mund të shihni figurën isha i vogël. Ndryshe nga programet e tjera të furnizimit afatshkurtër, të cilat janë ndërtuar zakonisht në konsumin e vetëm një produkt, këtu është dieta juaj do të vazhdojë të jetë e ndryshme. Dietë "7 kg - 7 ditë", ku menu është pikturuar në këtë artikull është bazuar në tre "shtylla" kryesore e të ngrënit shëndetshëm janë: proteina, fibra dhe vitamina. E pra, mjaft pak "komplekse" karbohidratet.

Avantazhet dhe Disavantazhet

Tani ne thoni në lidhje me pro kryesore dhe të këqijat e kësaj diete. Avantazhi kryesor është efektive në humbjen e peshës. Ju do të jetë në gjendje në një kohë të shkurtër për të hedhur peshë të konsiderueshme, duke mos shkaktuar dëm për shëndetin. Dietë juaj do të jetë i pranishëm, dhe vitamina, dhe fibra, dhe proteina, e cila është thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të trupit. Përveç kësaj, ju nuk keni për të ngrënë në të njëjtën ditë gjë pas dite, si në mono-dietë.

Ndër të metat kryesore janë një marramendje të lehtë dhe të përzier gjatë dietë. Kjo është për shkak të ngrënies kalori të ulët, që është nutritionally dieta juaj është reduktuar me rreth gjysmë, kështu që ndoshta një ndjenjë e dobësisë dhe pafuqisë. Përveç kësaj, përkeqësimi mundshme e papritur e sëmundjeve kronike, kështu që në dietë është e nevojshme për të monitoruar me kujdes shëndetin e tyre. Nëse ishte diçka për telashe, ju duhet që menjëherë të ndaluar një dietë të tillë dhe të konsultoheni me një mjek.

produktet e autorizuara

Këtu është një listë e produkteve që janë të lejuar të përdorin gjatë javës:

• Low-yndyrë gjizë.
• Çdo produktet e qumështit, me përjashtim të ëmbël.
• mish ligët dhe peshku.
• Vezë.
• Të gjitha frutat, përveç mangoes, banane, persimmons, rrush, avocados dhe pineapple.
• Të gjitha perimet, përveç patate, panxhar.
• pije frutash, pelte, çaj.
• Kashi.
• Karkaleca.
• Oil (mund të jetë pak).

produktet e ndaluara

Tani një listë të asaj që ju nuk mund të hani gjatë dietë rigoroze dhe pas logoff:

• Sheqer, karamele, çokollatë.
• Alkooli, kafe, sode.
• mish të tymosur (salcice, frankfurters dhe salcice).
• Buns, bukë dhe produkte të tjera miell.
• Perimet: patate.
• Majonezë dhe salca te tjera.
• E frutave: banane, avocados, mangoes, rrush, persimmons.

menu mostër

Kjo dietë është projektuar për një javë, por jo më shumë, dhe nuk ka menu si i tillë nuk e përgatitur që në veçanti nuk keni për të. Përparësia kryesore është se ju do të përdorni produkte natyrore.

Dita e parë - të pijshëm

Ju mund të pini ndonjë gjë (përveç alkoolit). Veçanërisht e dobishme janë të perimeve dhe të ulët-yndyrë mish supë. Ju gjithashtu mund të pini kefir, kos, qumësht dehëse pjekur, puding, qumësht, lëng, çaj.

Ditën e dytë - fruta

Ju mund të përdorni ndonjë fryt përveç pineapple, mango, banane dhe rrush. Të gjithë të tjerët mund të hahet në çdo sasi.

Ditën e tretë - të pijshëm

Së katërti ditë - perime

Hani perime janë të ulëta në kalorive. Në mënyrë tipike, këto përfshijnë perimet jeshile të gjithë: kastravecat, zarzavate, lakër, selino, kungull i njomë, marule.

Dita e Peste - proteina

A nuk e kufizojnë veten për të ngrënë ushqime që janë të pasura me proteina (djathë, gjizë, qumësht, peshk, mish ligët, pulave).

Sixth ditë - pijshëm

Shtatë ditë - në finale

Ju mund të kthehet në një dietë normale. menu tuaj atë ditë do të duket si ky:

• Mëngjesi: vezë të fërguara nga dy vezë dhe një filxhan çaj jeshil steamed.
• Dreka: supë perimesh në një supë të ulët-yndyrë.
• Snack: një gotë kefir. Çdo fruta.
• Darka: një sallatë dritën e perime të freskëta me një pjesë të vogël të mishit të ligët, të tilla si pule.

Pavarësisht nga "pijshëm" ditë, në një javë ju duhet të konsumojnë shumë ujë.

Dil nga dietë

Mjerisht, shumica, ose edhe të gjitha dietë kalori të ulët, karakterizohet nga fakti se ata të përfundojnë gruaja po fiton me shpejtësi peshën e humbur. Për të kjo nuk ka ndodhë me ju, nga dietë duhet të jetë i kujdesshëm. Kthehu tek ish hahet e tyre pa fituar tepërt, nuk ka gjasa të ketë sukses. Prandaj, duke vendosur për këtë dietë, ju duhet të kuptoni se ju duhet të ndryshojë tërësisht dietën tuaj në të ardhmen. Ende nën ndalim janë kripësi, ëmbëlsirat dhe mish. Gradualisht shtoni në dietën e djathë, ushqime proteinike, perime (të papërpunuara ose steamed). Vetëm mos të hidhen mbi të gjitha në të njëjtën kohë, ajo është më mirë ngadalë por me siguri të shkojnë në qëllimin e tij.

Shqyrtime hollim

Shumë Humbja e peshës me të vërtetë liked dietë "7 kg - 7 ditë." Shqyrtime kryesisht të gjitha pozitive, por ka edhe aspekte negative. Shumica e grave ankohen për faktin se një fuqi e tillë është mjaft e vështirë për të planifikuar, sidomos në ujit të pijshëm dhe proteina ditë. Por disa ishin në gjendje për të hedhur 7 kg për 7 ditë. Dietë ka çuar shumë në të ardhmen për të braktisur plotësisht sheqer dhe kripë. Në këtë rast, të mbajtur pesha nuk është e vështirë. Ka pasur edhe ata që nuk mund të humbni peshë nga 7 kg për 7 ditë. Dietë ata thjesht nuk veprojnë në tërësinë e saj. Kjo mund të shpjegohet shumë thjesht. Humbja në peshë për shkak të heqjes së lëngjeve nga trupi nuk është më shumë se 10% të peshës së përgjithshme të trupit. Kjo është, në qoftë se pesha juaj është në rangun e 90-100 kg, hedhin prej 7 ose më shumë kilogram në javë është realist. Por nëse ju peshojnë më pak se 70 kg, pra, ka shumë të ngjarë, të mos jetë në gjendje për të hedhur 7 kg për 7 ditë. Ushqimi është me të vërtetë efektiv, por nën kushte të caktuara. Sipas shumicës, është e rëndësishme të mos për të thyer, për shkak se javën e - kjo është mjaft pak.

contraindications

dietë suedeze "7 ditë - 7 kg", si çdo tjetër, ka contraindications e veta, të cilat përfshijnë:

• Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit nuk është e rekomanduar për t'u ulur në dietë.
• Është e ndaluar gjithashtu për të humbur peshë për ata që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçinë dhe veshkat.
• Diabetes - edhe një arsye të heqin dorë nga ky lloj të pushtetit.
• Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, është mirë që të prisni një kohë.
• E megjithatë, një dietë të tillë të ulët kalori mund të shkaktojnë reaksione alergjike.

përfundim

Disa këshilla nga nutritionists:

1. Ditë ju mund të bie në ujdi, për aq kohë sa pijshëm interspersed me perime dhe fruta.
2. Ju duhet të hani fractionally, për të shmangur çdo ndjenjën e urisë.
3. 8 gota ujë të pastër në ditë - kjo është një parakusht.
4. Darka duhet të jetë jo më vonë se 9 pm.
5. Ditët pijshëm domosdoshmërisht të gatuar supë.
6. Menjëherë pas fillimit të dietë për të ngrënë, kështu që ju mund të ruani rezultatin e arritur për një kohë të gjatë.
7. Dietë "7 ditë minus 7 kg", komente të cilat ju mund të dëgjojnë të ndryshme, nuk i përshtatet të gjithë, kështu që është e rëndësishme të kësaj jave për të dëgjuar për veten, për të vëzhguar gjendjen e shëndetit.

Të jetë gjithmonë e bukur dhe të sigurt!