Një kreatinë mirë për një grup të masë të muskujve: vlerësim, titullin dhe komentet

Le të shohim së pari se çfarë është kreatinë? Kjo tkurrje e muskujve të karburantit. Sa më shumë të kësaj substance në muskuj, më shumë ju jeni të fortë dhe sturdier. Për një kohë të gjatë për ta bërë atë një njeri ushqim shtues të mos kishte ndodhur. Gradualisht, megjithatë, suksesi i sportistëve të rritet dhe mundi të dhënat set duke u bërë gjithnjë e më e vështirë. Tani bodybuilders dhe atletët filluan të mendojnë, çfarë duhet të hani për të përmirësuar durimin. Zgjidhja u gjet. Efekti Creatine ishte aq e fortë se ajo është marrë sot, të cilët kanë nevojë për energji dhe muskujve durimin.

Përparësitë kryesore

Një kreatinë mirë karakterizohet kryesisht në se ajo është plotësisht e natyrshme. Efektet anësore për trupin, jo edhe në rastin e numërimit të qartë me dozen. Ky acid karboksilik azoti-që përmban, krejtësisht natyral dhe jo të huaj te komponimit me trupin. Për më tepër, është e nevojshme për funksionimin e sistemit musculoskeletal dhe muskujve. Trupi merr atë nga ushqimi normal, por sigurisht jo në formën e tij të pastër, dhe jo në numër të tillë.

Një kreatinë mirë - kjo është ushqimi më i mirë për indet e muskujve. Për fat të keq, disa atletë të ndjehen zhgënjim pas fillimit. Dhe tërë problemi qëndron në faktin se ai ishte blerë fillimisht një produkt i dëmtuar ose një shtojcë marrë vetëm gabuar. Sot ne do të ju tregojnë se si të zgjedhin kreatinë për të arritur një rezultat të mirë.

Çfarë duhet të shikoni për në dyqan

Një kreatinë i mirë - është kryesisht një produkt i prodhuesit të njohur, që vlera reputacionin e tyre. Deri më sot, shumë forma të kreatinë, më shumë se 15. T'ia humbur është një punë e lehtë, sidomos nëse janë të reja në fushën e të ushqyerit sportive. Megjithatë, edhe një aparat gjimnastikor profesionale mund të jenë të njohur vetëm me dy forma: monohidrat, dhe fosfat. Dhe pa marrë parasysh se sa shumë forma të reja ose të shpikë, ende mbetet më efektive është monohydrate. Prandaj, duke kërkuar për një kreatinë mirë është në mesin e anëtarëve të kësaj familjeje.

Karakteristikat e secilit prej formave

Secili prej tyre ka veçantitë e veta, të cilat predpredelyayut ndikim në organizmm. Përparësitë kryesore të monohidrat:

• Kjo është shpërbërë lehtë kreatinë.
• Tretur me 100% dhe arrin plotësisht muskujt, për të cilat është menduar.
• Kjo është forma më e thjeshtë.
• Ai mban ujë në qelizat.

Duke folur në lidhje me atë kreatinë është e mirë për rekrutimin e muskujve, ju keni nevojë për të krahasuar me monohydrate fosfat. E dytë është e karakterizuar nga formula e saj, e cila është përmirësuar në mënyrë që të rritet efektet e kreatinë. Megjithatë molekulë dha një tjetër efekt: ata bllokuan acid laktik. Ajo heq dhimbjen dhe rrit intensitetin e trajnimit, por në të njëjtën kohë zvogëlon absorbimin e kreatinë. Pra, monohidrat të kalojë atë ende dështojnë.

Thjeshtë, aq më mirë

Ajo rezulton se forma origjinale e kreatinë është më optimale. Është vetëm një molekulë e komponimeve amino acid me ujë. E vetmja pengesë është patretshmëri relative. Për këtë arsye, studiuesit janë duke u përpjekur për të përmirësuar tretshmërinë e saj duke shtuar ushqyesve të nevojshme. Ky sheqer dhe acid alfa-lipoik. Me ndihmën zgjeruara absorbability e tyre, dhe kështu proceset e rritjes forcë dhe të muskujve ndërtimin do të ndodhë shumë më të shpejtë.

Për të ardhmen e atlet

karrierës sportive juaj është vetëm fillimi, dhe ju ëndërr muskujt për të bukura? Ju keni një rrugë të gjatë për vetë-përmirësimit, por sportive të ushqyerit për të ndihmuar të përshpejtojë procesin. E cila Creatine është e mirë për të fituar të muskujve ligët? Për këto qëllime sot janë një shumëllojshmëri të shtojcave që përfshijnë kreatinë. Më shpesh, kjo kompleks para-stërvitje. Kjo shpjegohet lehtë, pasi ajo është e gjatë ushtrim përmirëson qarkullimin e gjakut dhe transportimin e lëndëve ushqyese.

Shumica e fituesve të avancuara përmbajnë kreatinë. Kuptimi është shumë e thjeshtë: vetëm kështu krijon vendosur optimale, e cila përmban të gjitha që është e nevojshme për atlet. Kjo është, në qoftë se në mesin e kreatinë shumë ju nuk mund të zgjidhni një, mos harroni se ajo është e kombinuar mirë me karbohidratet. Më poshtë ne e konsiderojmë produktet më të mira që me të vërtetë lejojnë për të arritur qëllimin e saj.

Si te zgjidhni një kreatinë

Besohet se produkti më i mirë duhet të përfshijë matricën transportit. Kjo mund të jetë acidet aminokarboksilik ose karbohidratet. Megjithatë, për të bazojnë zgjedhjen e tyre vetëm në këtë kritere nuk është e nevojshme. Ju thjesht mund të holluar një kreatinë të mirë në një gotë me lëng ose lëng të ëmbël. përshpejtues i transportit mund të shërbejë si ushqim më të zakonshme. Megjithatë kjo mund të duket e dobishme dozë kreatinë e ushqyesve themelore të një person duhet të marrë nga ushqimi i zakonshëm sesa nga të ushqyerit sportive.

Dhe mos harroni rregullin kryesor. Ju mund të flasim për atë që kreatinë është më e mirë për bulking, por ai nuk e ka ndihmuar në vetvete. Kjo nuk është një gjë e hidhur magjike. Vetëm marrjen e drogës dhe të qëndrojnë në shtëpi nuk ka kuptim. Por në qoftë se në fund të ditës që keni lodhur dhe nuk është në gjendje për të punuar në palestër, atëherë kreatinë do të jetë shumë i dobishëm. Ai do të kërkojnë qëndrueshmëri tuaj dhe do të pushtetit, si dhe të sigurojë energji për muskujt.

NO-Xplode Creatine NGA BSN

Duke folur për kreatinë cila kompani është më e mirë, ne nuk mund të vënë në podium këtë produkt unik. Kostoja e tepër të mëdha, pothuajse 2,000 rubla. Ajo ka një përbërje e oksidit nitrik. teknologji carbonation siguron asimilimin e menjëhershme të produktit. Prodhuesi ka krijuar plotësuar e përsosur organikisht kombinon të gjitha komponentët në atë. Duke gjykuar nga kritikat e konsumatorëve, kjo do të thotë bashkim. Në trajnimin pas djerse derdhje poshtë breshër, dhe energjia nuk do të ulet, pra, rritjen e muskujve do të jetë mjaft e mirë.

Creatine MONOHYDRATE NGA ULTIMATE USHQIM

Ky është një tjetër produkt i mirë dhe shumë të kualitetit të lartë. Forma më e mirë e kreatinë - një pluhur apo një kapsulë, në këtë rast - mishërim i parë. Bazuar në studimet e shumta, ajo është një produkt shumë i mirë, i lirë të efekteve anësore. Sipas ekspertëve, kreatinë nga ky prodhues është shumë popullor në mesin e atletëve. Formula e veçantë, granula gjobë, dhe së bashku të punojnë në qëndrueshmëri tuaj dhe një të konsiderueshme rritje në masë të muskujve. grimcat Creatine janë ulur shumë herë se prekur tretjen e tij në mënyrën më të mirë.

Kostoja e këtij produkti më poshtë. Për paketën paund do të duhet të paguajnë 1500 rubla. Duke gjykuar nga kritikat e sportistëve, për të përdorur këtë produkt, ju lehtë mund të mbledhë 10-15 kg masë të muskujve në një periudhë relativisht të shkurtër.

HEMO-RAGE BLACK NGA NUTREX

Kjo është një përditësuar monohydrate kreatinë. Ne e kemi thënë tashmë, kur për të marrë kreatinë. Kjo është e drejtë - vetëm para hyrjes në palestër. Ajo duhet të jetë produkt i 2.000 rubla për 200 g Kjo është një koktej i tuarina dhe Gaurav, Synephrine dhe përbërës të tjerë aktivë që çoi në kreatinë i jep një efekt mahnitëse. Ju janë të garantuara përqendrim maksimal dhe durimin parë kurrë më parë. Yndyrë të tepërt është fjalë për fjalë fluturon, dhe energjia do të jetë aq shumë që duan të jetojnë në palestër. Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha avantazhet e këtij produkti është shumë e rëndë për traktin gastrointestinal, nuk janë efekte anësore të rralla.

Duke përmbledhur, unë dua të them se para se të marrë ndonjë shtesë që ju duhet të konsultoheni me një trajner me përvojë. Kjo do t'ju lejojë për të shmangur gabimet dhe për të gjetur pikërisht produktin që të përkryer ju përshtatet.