Nëse këmbët e ngushtë, çfarë duhet të bëjmë? Këshilla

Dhimbje në këmbë - një dukuri mjaft të zakonshme, të cilat mund të ndodhin në çdo person. Nëse këmbët e ngushtë, çfarë duhet të bëjmë?

Së pari, ju duhet të gjeni shkakun e këtij fenomeni. Shfaqja e konfiskimit mund të shkaktohet nga lodhja kronike apo akute. Ndonjëherë, kur këmbët redukton edukimit fizik apo sportive. Kjo mund të shpjegohet me faktin se akumuluar në muskujt e acidit laktik. Ajo shkakton dhimbje gjatë lëvizjes, dhe mund të shkaktojë konfiskimet. Kjo ndodh nëse ngarkesa ishin tepruar dhe josistematik. Si rezultat i kësaj, në qoftë se këmbët i imët, çfarë duhet të bëjmë? Ndaluar ushtrimin. Stretch këmbën tuaj. Për parandalimin: kufizojë ushtrimin tuaj, nuk hile. Mundohuni për të shpërndarë ngarkesën në mënyrë të barabartë. Nuk e le Trupit "papritur" e stresit.

Shkaku më i zakonshëm - për kohë të gjatë qenë në një pozitë të pakëndshme. Gjaku nuk rrjedhin në muskujt dhe zvogëlon. Gjithashtu spazma mund të ndodhë kur të muskujve nxorrën jashtë mase, për shembull, kur forcimin e këpucëve me forcë. Përveç kësaj, për të ulur këmbën ndoshta për shkak të hipotermi.

Ky fenomen është mjaft e pakëndshme. Nëse këmbën e imët, një person nuk mund të lëvizin atë, ndjen shumë dhimbje. Por sudoragami lufta dhe mund të angazhohen në parandalimin.

Ngërçet muskujt e këmbë: simptomat e tërheqjes dhe parandalimin

Për të marrë larg dhimbjen, vuajtjet duhet të zgjas muskujt. Për shembull, në qoftë se muskujve tërhequr së bashku këmbë është kalbur ajo lart. Nëse këmbët e ngushtë, çfarë duhet të bëjmë? Ligët përpara dhe të përpiqemi për të arritur në katin e. dhimbje të forta - një shenjë se ne duhet të ndalet shtrihen muskujt. Në këtë rast, mbështeten në masazh. Fingers kujtohet zonën e dhimbshme. Ajo gjithashtu ndihmon ndjesi shpimi gjilpërash ndonjë objekte të mprehta, të tilla si hala apo hala. Nëse konvulsionet shfaq gjatë supercooling, si duhet të fshij muskujt e këmbë të ngrohtë deri, dhe pastaj do të vazhdojë me metodat e mësipërme.

Metoda më e rëndësishme e parandalimit - eliminimi i shkaqeve. A nuk merrni lodhur, nuk overexert muskujt. edhe Veshin këpucë të rehatshme, në të cilën këmbë do të ndjehen rehat. Nuk janë shkaqet e konfiskimeve - mungesa e magnezit dhe kalciumit në trup. Magnezi është shitur në formën e drogës, hani atë së bashku me kalcium dhe vitaminë D. Gjithashtu, magnez është gjetur në arra, fara luledielli, hudhër. A qumësht kalcium-pasur, gjizë, bajame.

Gjithashtu dhimbje shpesh ndodhin gjatë shtatzënisë. Nëse këmbët e ngushtë, çfarë duhet të bëjmë? Mundohuni për të punuar muskujt pak, hap në masazh këmbë vend të lënduar. Është më mirë të mos për të bërë shpatet dhe ushtrime të tjera, sepse ndjenja do të jetë shumë e dhimbshme. Gratë shtatzëna, si shuffling ose profilaksi është rekomanduar që po ecte mbi pebbles, këmbët kalë okllai. Ajo është gjithashtu e nevojshme që të konsultoheni me mjekun tuaj. Pas të gjitha, me ngjizje vuajnë ekuilibrin mineral në trup. Ngrënë ushqime të shëndetshme, fruta, perime, arra, do të ndihmojë për të kapërcyer deffitsit vitamina, kalium, kalcium dhe magnez në trup, dhe në këtë mënyrë të ndihmojë për të hequr qafe dhimbje barku.