Në ngarkim të

Syri i njeriut është i ekspozuar ndaj ngarkesave të larta. Punojnë në kompjuter, duke shikuar TV, eyestrain në punë - e gjithë kjo shkakton probleme të ndryshme që lidhen me këtë trup. Prandaj, nga koha në kohë e nevojshme për të ndaluar ritmin furishëm të ditës dhe sytë e tu çlodhur. Rest për ta mund të bëhet një të veçantë gjimnastikë, stërvitje dhe fasha.

në ngarkim të

Për të dhënë sytë tuaj një pushim dhe për të ruajtur funksionin e saj për një shtet normal, është e nevojshme për të kryer trajnimin komplekse:

1. në qoftë se ju ecni nëpër rrugë, zona është vazhdimisht në ndryshim të lehta, të cilat janë. Për të lëvizur nga njëra anë në hijen diellore ose periodike të ndryshuar kendin e parë. Watching TV në shpenzojnë në shtëpi, në dhe jashtë dritë. Lexoni më poshtë në dritë të zbehtë, të alternuara me të ndritshme.

Natyrisht, tip i fundit mund të duket e habitshme. Pas të gjitha, ne jemi të përdoren për faktin se ne jemi paralajmëruar kundër leximit në dritë të dobët, për shkak se ajo mund të dëmtojë vizion. Por ne e dimë se nuk është e nevojshme që të vishen shumë të ngrohtë, jo aq sa për të kapur një të ftohtë. Në qoftë se një person ka një sistem imunitar të dobët, për të gjitha kufizimet që ai ende të sëmurë. Është shumë më e mençur për të shpenzuar procedurat kalitje. Kjo vlen edhe për syrin.

Është pothuajse e pamundur për të rregulluar ndriçimin për ta gjatë ditës. Është e lehtë për të rregulluar në shtëpi ose në shkollë. Por, universitetet, me, klasat e tyre të mëdha të ndriçuara keq dhe bordi me të dhënat zbehtë në to janë për stresin pastërvitur sy. Si rezultat, ata shpejt lodhem dhe të shohim shumë më keq. Të kalojnë nëpër këto teste ndihmon për të vëzhguar higjienës rregullt e parë.

2. Përpiquni të lexoni me gjobë shtypura. Për të trajnuar sy të veshin një prej tyre fashë dhe për të ndryshuar distancën në pamje të objektit.

Kjo këshillë mund të duket e habitshme. Por kjo rezulton, lexuar shkronja të mëdha është e dëmshme për sytë, pasi nervat e retinës duhet të anashkalojë atë plotësisht. Dhe kjo është një punë shumë e vështirë, në qoftë se ka nevojë për një sasi të madhe të materialit leximit. Me shtypura mirë për ta bërë atë më të lehtë dhe më të dobishme. Fakti që letra të vogla nuk mund të lexohet nga syri i zhveshur pa asnjë relaksim, kështu që kjo punë është mjeti për të hequr stresin.

3. Lexo në një makinë në lëvizje, pasi kjo i lejon sytë tuaj për t'u çlodhur. Gazing shkakton stres dhe zhvendosjen dhe ritëm të dobishme për vizion. Sytë janë gjithmonë të gatshëm për të lëvizur. Ajo krijon një kamionçinë të transportit ose figurë makinë. Ju vetëm duhet për të hyrë në rezonancë me këtë lëvizje, dhe pastaj ju do të jetë në gjendje për qetësi pranojë tekstin. Në qoftë se ju lexoni në shtëpi, pastaj me makinë përgjatë vijës së hundës, duke e kthyer kokën e tij pak. Ju gjithashtu mund të lehtë të shkundur trupin apo veprim librin.

4. Higjiena e parë do të respektohet kur lexoni gënjyer. Kjo do të ndihmojë sytë tuaj të relaksoheni. Se tensioni horizontal çlirojë nga të gjithë trupin dhe do të rivendosë ekuilibrin psikologjik.

5. Nëse ju jeni një vepër vizuale, organizoni pushimet çdo 45-50 minuta. Është e dëshirueshme për të ecur, bëni disa ushtrime të thjeshta ose të mbuluar sytë me duart e tij, për të kujtuar diçka të këndshme. Kjo procedurë e thjeshtë do të heq stresin e tepërt dhe do të lejojë sytë tuaj për të perceptojnë tekstin më të lehtë.

Rregullat e higjienës

Në jetën e përditshme, është e nevojshme për të ndërmarrë masa të caktuara për të parandaluar arsyet që shkaktojnë përkeqësimin e aftësisë për të parë dhe zhvillimin e ndryshme sëmundjeve të syrit. Shiko Higjena rekomandon rregullat e mëposhtme:

- ndriçimi i duhur për të lexuar;

- një distancë prej 30 cm në mes tekstit dhe syve;

- ruajtja e distancës monitoruar, e cila është e barabartë me gjatësinë e krahut;

- një dietë të ekuilibruar.

Shëndeti Autoritetet parë është shumë efektive për toning syrin dhe indet që e rrethojnë atë. Ka tabaka qelqi të veçanta për këtë procedurë. Sytë mund të larë me ujë të pastër, një solucion acidi borik ose kripë tabela, si dhe lëngun kamomil.