Mirënjohje - çfarë është kjo? Pse është e rëndësishme që të jenë mirënjohës?

Appreciation - një njohje që burime të mirë janë jashtë vetes. Në qoftë se njerëzit e tjerë, apo edhe një fuqi të lartë për të ndihmuar në shkallë të ndryshme për të arritur ndjenja e lumturisë, mirënjohjen që është plotësuar emocion që të çon jo vetëm për të vlerësojmë vepër ose dhuratë, por edhe ia kthej.

Të jesh mirënjohës është e mirë për shëndetin

Gjatë dekadës së fundit, qindra studime kanë dokumentuar aspektet sociale, fizike dhe mendore e pse është e rëndësishme që të jetë mirënjohës për:

• Vlerësim - është ajo që sjell lumturi dhe jetës kënaqësi. Mirënjohje rrit optimizmin, gëzimin, kënaqësinë, entuziazmin dhe shkakton emocione të tjera pozitive.
• reduktuar në mënyrë të përsëritur simptomat e ankthit dhe depresionit.
• Forcon sistemin imunitar, presionin e reduktuar të gjakut, simptomat reduktuara dhe dhimbje janë më pak të forta. Kujdesuni për shëndetin tuaj? Të jetë mirënjohës.
• njerëzit mirënjohës fle më mirë dhe të pushojnë më gjatë gjumit.
• Marrëdhëniet me të tjerët të bëhen më të qëndrueshme dhe më të fortë.
• Thanks gjithashtu një mjet i fuqishëm për forcimin e marrëdhënieve ndërpersonale. Njerëzit që shprehin mirënjohjen e tyre, si rregull, janë më të gatshëm të falim të tjerët, dhe janë më pak narcissistic.

Çfarë është mirënjohja?

Appreciation ka kuptime të ndryshme në teorinë e psikologjisë pozitive. Shumica prej nesh e lidhin këtë koncept me fjalën "faleminderit" drejtuar atyre që kanë ndihmuar, shërbimet e kryera ose ka bërë një dhuratë. Megjithatë, jo të gjithë në mënyrë të thjeshtë. Appreciation - kjo nuk është vetëm fjalë ose veprime, ajo është edhe ndjenja pozitive, një gatishmëri për t'u kthyer në të mirën. Së pari, vjen njohja e mirë në jetën e një personi. Në një gjendje të mirënjohjes, ne themi jeta: "Po." Së dyti, në sajë pranon se disa nga burimet e këtij lloji janë jashtë nesh, dhe ne mund të jemi mirënjohës për njerëzit e tjerë, kafshët, të botës si një e tërë, jo vetëm veten e tij.

Objektivat kryesore të mirënjohjes

Njerëzit mund të përdorin kredi për të krijuar të reja ose përmirësimin e miqësive të vjetra, të kërkojë falje ose të ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve të tjera që ata mund të hasin. Vlerësim - është e dobishme, në fakt, procesi. Vetëm për të thënë faleminderit për atë që ju jeni dhe ju jeni të gjallë është një mënyrë e madhe për të motivuar. Ideja se nesër nuk mund të vijë, duke shtyrë disa njerëz të kuptojnë vlerën e çdo ditë jetojmë. Faleminderit njerëzit nuk duhet të reciprocitetit, dhe për të treguar se sa shumë ne e vlerësojmë ato.

Shkëmbimi i emocioneve pozitive

Vlerësim - është diçka që mund të jetë ngjitëse në kuptimin pozitiv. Praktika e mirënjohjes mund të krijojë një rreth të madh shoqëror për të mirë. Opsionale ia kthej atij që ju falënderoi, ju mund të shkoni përpara dhe të thënë faleminderit për të huajt, madje edhe për gjëra të vogla.

lë të kuptohet se të dobishme

1. Thuaj faleminderit të paktën një herë në ditë.
2. Para se të shkojnë në shtrat të menduar për gjërat pozitive që kanë ndodhur gjatë ditës.
3. Dërgo letra mirënjohjeje të dashurit dhe miqtë.

Urtësia shekullore kujton njerëzimit se vlerësimi - kjo është aftësia jonë e natyrshme. Në të hapur të vlerësuar cilësinë e tjera të lidhura me to, p.sh., dhembshurinë, bujarinë dhe një shumicë të shteteve të tjera pozitive.