Fiber - kjo është një ilaç?

Adhuruesit e një dietë të shëndetshme dhe të jetesës, pa hezitim, mund të quhet produkte që kanë një efekt pozitiv në trupin tonë. Në mesin e tyre: dhurata të freskëta e natyrës - fruta dhe perime, si dhe sallatë, fruta të thata, bukë gruri tërë, drithëra, arra dhe shumë të tjera të dobishme "goodies". Çfarë i bashkon ata? origjinë bimore, dhe kalori të ulët. Përveç kësaj, ata janë të pasura me fibra misterioze.

fibra bimore ose fibra - është një shell të frutave dhe perimeve qelizat, drithëra dhe bishtajore, arra dhe fara. Ajo që ne e vlerësojmë këtë shpikje natyrore? Mungesa e fibrave vegjetale shkakton kapsllëk, të cilat çojnë në një dehje të fortë. Nën ndikimin e plaçkës helm e lëkurës, skuqje dhe Deskuamimi mbi të bërë të zakonshme, flokët bie jashtë, thonjtë thyera ... Nutritionists e kanë identifikuar avantazhin më të rëndësishme të fibrave: Ky komponent i ushqimeve bimore nuk është tretur nga njeriu. Prona e saj kryesore ka qenë jashtëzakonisht i rëndësishëm për normalizimin e jetës: përafërt fibra, si një "sfungjer", pastruar zorrët nga brenda, duke përmirësuar peristaltikės "Purgatory", duke mbrojtur rajonin vogël zorrë nga veprimi gërryes e enzimeve. Në dietologji fibrave bimore - është një komponent thelbësor i të dy ushqim kurative dhe të shëndetshme.

Komplekse polisaharidet fibra dietetike, shkencëtarë janë të ndarë në llojin e tretshme dhe patretshme. Patretshme fiber - ky muret qelizore drurore, lignin dhe celulozë. Ky material ishte praktikisht i pandryshuar, si një sfungjer, ajo shtrihet në të gjithë traktin gastrointestinal, thith të lëngshme, në rritje në volumin, detoxifies dhe acid, dhe pastaj boshatis zorrë. Ajo gjendet në një shumëllojshmëri të perimeve, frutave, si dhe në drithëra, bishtajore dhe drithërat.

Tretshëm fiber - nje agjent xhelues natyral: pektin, mishrat dhe alginaza gelitsellyuloza. Pasi në stomak dhe në kontakt me të lëngshme, ajo kthehet në pelte. Përbërja e tij të ulët kalori lejon magjike të gjatë të qëndrojnë njeri ngopur pa dëmtuar figurën. Shumë medikament zakonshme është një fije të tillë në tableta dhe kapsula per humbje peshe. Në mënyrë efektive të reduktuar oreksin - rezultati i ënjtje e substancës xhel-si dhe mbushje stomakun e tyre.

Gjithmonë ka nevojë për të përdorur tableta dhe kapsula? fibër natyrale në ushqime: manaferrat, fasule, fruta agrume, fara kungull dhe fara luledielli, panxhar, mollë, - është një natyrore "çelësi i artë", i përbërë nga fibra të tretshme dietetike.

Çdo fibër kërkon përdorimin e detyrueshëm të ujit norme ditore: jo më pak se një dhe një gjysmë deri në dy litra. Deficiti Fluid shkakton një vonesë e fibrave minerale në zorrë dhe humbja e pronave të tyre absorbues.

Për funksionimin e shëndetshëm të trupit në dietë, nutritionists këshillojnë që të përfshijë të dyja llojet e fibrave: shpjegueshëm dhe i pazgjidhshëm. Raporti duhet të jetë 3: 1, që është ¾ e dietë duhet të jetë fiber patretshme dhe ¼ - tretshëm.

Hollim me anë të fibrave minerale zhvillohet për shkak të normalizuar florën gastrointestinale, mbushjen e saj dhe ngadalësimin asimilimin e karbohidrateve të thjeshta dhe komplekse, dhe yndyrna. Përveç kësaj, fibër eliminon trupin e njeriut nga kolesterolit të dëmshëm tepruar. Produktet që përmbajnë atë në numër të madh, me bollëk në vitamina dhe antioksidantë natyrore, dhe ata janë të varfër në lipide dhe kalorive.

Fibër pazgjidhshëm - Ky komponent krunde dhe drithërat, zhvishem e frutave dhe perimeve rrënjë, perime jeshile të errët dhe salads, arra dhe fara. Një burim i pasur i shpjegueshëm "miqtë" e saj janë kungull i njomë, brokoli, mollë, fasule (e bardhë dhe e kuqe), grejpfrut, portokall, kumbulla të thara, rrush, bukë nga drithërat e ndryshme.

Fiber - kjo është një ilaç për të ndihmuar të mbajtur rendin në traktin gastrointestinal, sheqerit në gjak, të zemrës dhe enëve të gjakut. Kjo do të thotë se shëndeti juaj do të vazhdojë për vitet që vijnë!