Elena Malysheva Ushqimi: Rregullat Rishikimi dhe menus

dietat specie bollëk. Ata që janë të varur në humbjen e peshës, me kusht një fushë të gjerë për aktivitetin. Ndoshta, të gjitha llojet e programeve të veçanta, dhe një jetë jo pereprobuesh.

Por shumë popullor kohët e fundit ka gëzuar një dietë Eleny Malyshevoy. Shqyrtuar nga gratë që kanë përjetuar atë për veten, ai thotë se sistemi i energjisë mund të arrijë efektin e dëshiruar dhe për të mbajtur figura është normale.

Features

Cili është sekreti iu zbulua botës Elena Malysheva? Ushqimi për humbje peshe, si dhe të gjithë të tjerët, është i bazuar në përjashtimin e produkteve të caktuara nga dietë. Në raste ekstreme përdorimi i këtyre komponentëve duhet të minimizohet.

Pra, ju do të duhet të heqin dorë:

- patate në të gjitha format e saj;

- miell;

- sheqeri;

- pies ëmbël, pasta, biskota, etj;..

- oriz;

- panxhar;

- karota;

- alkolike.

Ushqime që përmbajnë yndyrna, kafshëve ose vegjetale, është e nevojshme për të përdorur sa më pak të jetë e mundur. Me kripë, gjithashtu, nuk duhet të jenë të zellshëm.

Ata që duan për të arritur dëshiruar 1-2 javë, ajo është më mirë për të braktisur një sistem të tillë si dietë Elena Malysheva - Rishikimi i grave të humbur peshë tregon se rezultati është të presë 2 apo 3 muaj. Por çfarë do të jetë efekti! Jo vetëm se, ju do të shihni përmirësime të dukshme në figurën tuaj, në të njëjtën kohë të shëruar trupin tuaj, dhe ju ndiheni shumë më mirë. Përveç kësaj, efekti që rezulton zgjat deri në dy vjet!

rregullat

Ushqimi Elena Malysheva, një rishikim i cili gjendet kryesisht pozitive, bazuar në tri rregulla themelore. Së pari, ju nuk mund të mohoj në asnjë rast. Dita duhet të merren për ushqim 5 herë, por të aplikojnë veten racione më të vogla. Për shembull, 8 orë ju mund të ketë mëngjes në 12-13 - të shtroj, 18-19 - darkë. Mes të ngrënies është për të shtuar drekë (2 orë pas të parë një) dhe çaj pasdite (për 2 orë para se të darkë).

Së dyti, para se të bëni up menu tuaj, kuptoj se si shumë kalorive që ju duhet të merrni. Sot ju mund të gjeni lehtësisht një makinë llogaritëse të veçantë. Këtu ka një "por". të dhënat tuaja do të regjistrohen para se të numëruar ju duhet të: lartësia, pesha, gjinia, mosha, etj Megjithatë, në "peshë" duhet të shkruani numrin në të cilën ju aspirojnë, në vend se diçka që ju mund të shihni në këtë pikë në shkallë ...

Së treti, të vendosur për të ngrënë korrekte. Është thelbësore që ka marrë kalorive shpenzuar mbi energjinë dhe shëndetin, në vend se yndyrë. Për ta bërë këtë, të angazhohen në auto-trajnimit, duke i thënë vetes se të gjithë ngrënë do të përfitojnë vetëm.

produktet

ju mund të blini një grup të produkteve për këtë dietë, i projektuar për të furnizuar brenda një muaji, nëse e dëshiruar. Ajo vjen në dy kuti, secila prej të cilave është projektuar për 2 javë. Produktet e bërë pikërisht si dietë rekomandohet Elena Malysheva. vendosur çmimin, megjithatë, mund të trembë shumë. Ajo është me vlerë të "fun" e 12.000 rubla. Dhe nëse marrim në konsideratë të anijeve, ai punon jashtë shumë më tepër. Por ka një zgjidhje - produktet e njëjta mund të blihen më vete, të udhëhequr nga rregullat dhe shembullore menu dietë.

menu

Këtu është një listë e si lejet për të shpërndarë ushqim gjatë gjithë ditës Ushqimi Elena Malysheva. Rishikoni ai thotë se vetëm në qoftë se të gjitha rregullat, ju mund të arrijë një rezultat.

Pra, në 8 kishim mëngjes. Ku ju mund të gatuaj bollgur (por vetëm në ujë, në vend se qumështi), kos ose të ulët-yndyrë kos.

Gjatë mëngjes e dytë ju mund të hani dy mollë dhe një mandarinë.

Në drekë më të mirë për të përdorur ushqime proteinike. Kjo mund të jetë peshk ose mish, pula apo veza.

Rostiçeri përbëhet nga produkte të njëjta si drekë.

Për darkë ju mund të përgatisë perime, sallatë, vezë të zier, ose të aksioneve deri në të ulët-yndyrë kos. E rëndësishme: Vakt e fundit duhet të përfundojë para 19:00.

Sigurisht, kjo nuk është një listë të plotë të produkteve të pranueshme, por vetëm një menu përafërt. Gjëja kryesore është të mos tejkalojë numrin e lejuar të kalorive.

Ju uroj suksese në luftën kundër mbipeshë!