Dietë Pranvera: Parimet themelore dhe një shembull i menysë ditore

Në muajt e pranverës shumë njerëz duhet të luftoj me rezultatet jo tërësisht e saktë "dimrit" dietë. Pas të gjitha, gjatë muajve të ftohtë në dietë e mungesës praktike të frutave dhe perimeve të freskëta. Dhe kur ju e konsideroni numrin e pushimeve të dimrit, të cilat janë të shoqëruara gjithmonë nga festat ... dhe këtu vijnë në ndihmë të çdo dietë të pranverës.

Ky qark furnizimit me energji elektrike ka për qëllim jo vetëm për humbje peshe shpejtë. një dietë e tillë edhe kompenson mungesë të mineraleve dhe vitaminave në trup, aktivizon traktit digjestiv dhe punën e sistemit imunitar, përmirëson disponimin.

dietë Pranvera: Parimet themelore

një dietë e tillë nuk ofron vetëm hollim. Ajo ndjek objektiva të tjera, të tilla si ngopjes së trupit me vitamina, minerale dhe antioksidantë. Kjo është arsyeja pse ajo është konsideruar vlerë disa rregulla themelore. Çfarë duhet të përfshijë një dietë pranverë?

• Për një fillim vlen të përmendet se dietë të jetë i sigurt për të hyrë në të gjitha frutave dhe perimeve në dispozicion (me përjashtim shumë i ëmbël) - hani lakër, mollë, herbs, etj Bollëk e këtyre produkteve përbëjnë mangësi e vitaminave.
• Dieta duhet domosdoshmërisht të përfshijnë produktet e qumështit - një të ulët-yndyrë kos, gjizë dhe kos. Ata kanë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes, dhe do të jetë gjithashtu një parandalimin e shkëlqyer të dysbiosis.
• humbje peshe efektive dhe nënkupton përdorimin e një sasi të mjaftueshme të proteinave, veçanërisht në qoftë se ju të ushtrojë ose të ekspozuar ndaj aktivitetit intensiv fizik. Prandaj, nuk e mohojnë vetes arra, peshk dhe mish ligët (zier natyrisht).
• Të zvogëlojë sasinë e kripës dhe erëza të nxehtë, të refuzojë në kohën e ushqimeve yndyrore, pastë dhe ëmbëlsira, ëmbëlsirat.

Mos harroni, gjithashtu, se në pranverë muaj më shpesh janë të rekomanduara për të ecur në ajër të pastër dhe për të marrë një multivitamin komplekset.

Spring Ushqimi: menu Shembull

Në fakt, ka dhjetra variante të dietës pranverës. Këtu janë vetëm menu përafërt:

• Për mëngjes ju mund të hani 100 gram gjizë, çaj dhe kafe pa sheqer (ju mund të shtoni një lugë mjaltë).
• Ai përfshin drekë, fruta (p.sh., mollë 1-2), herbs dhe perimeve. Prej tyre mund të bëjë një sallatë, i kalitur me lëng limoni.
• Dine copë të mishit të zier (kjo mund të jetë pule apo viçi ligët), dhe si një garniturë janë perfekte për perime të freskëta.
• Darka përfshin një kos të ulët-yndyrë dhe fruta.

Në fakt, menutë dietë pranverë mund të duken krejtësisht të ndryshme. Ajo të gjitha varet nga ju - hani perime të përballueshme dhe të preferuar dhe fruta ju. Një 20 minuta para vaktit domosdoshmërisht të pini një gotë ujë mineral të gazuara.

Në qoftë se ju doni të arritur sukses të madh, ju mund të përdorni një tabelë e përmbajtjes kalori të produkteve. Besohet se dietë në ditë të konsumojnë jo më shumë se 1.500 kalori, edhe pse kjo shifër është shumë e përafërt - një shumë varet nga individi dhe llojin e metabolizmit.

humbje peshe shpejtë pa dieting është e vështirë të jetë e mundur. Marrja e dietë, të jenë të kujdesshëm - uria dhe konstante dështimet vetëm mund të përkeqësojnë situatën. Dhe, sigurisht, mos harroni në lidhje me aktivitete sportive. Aktiviteti fizik nuk do të vetëm të ndihmojë në luftën kundër peshë të tepërt, por edhe të bëjë trupin më të arsyeshme.