Dietë efektive për 4 ditë

Nuk ka grua në botë që nuk e pasqyrojnë të paktën një herë në jetë të dieting. Në botë ka shumë dieta të ndryshme, dhe secili ndjek qëllimin e tij. Disa nga më të popullarizuar - një dietë të shpejtë, qëllimi i të cilit - për të humbur një sasi të caktuar të kg për një periudhë të vogël të kohës.

dietë Fast

Në mënyrë tipike, një dietë e tillë është quajtur dietat aktore, modele dhe valltarë. Për shkak se ata vazhdimisht kanë nevojë për të mbajtur veten në formë, por ndonjëherë ka situata kur një nevojë urgjente për të hedhur një mbipeshë pak. Plus këto dieta është se ata nuk e marrin shumë kohë, ata nuk kanë nevojë për të shpenzuar një shumë të holla.

Ushqimi për 4 ditë

dietë aktorit efikase dhe shumë i njohur për 4 ditë për humbje peshe, i quajtur gjithashtu mono-dietë kalori kufizon dhe plotësisht përjashton nga dietë e sheqer dhe kripë.

Pra, duke vepruar dietë :

• Dita 1. Hani duhet vetëm oriz, dhe pini atë me lëng domate. Lëng domate nuk përmban kripë ose sheqer, dhe oriz, është e dëshirueshme për të zgjedhur Brown, edhe pse të arsyeshme dhe normale.
• Dita 2. Ju mund të pini kefir dhe hanë djathë vilë me përmbajtje të ulët yndyrë. Sasia e ushqimit të ngrënë nuk është e kufizuar. Larë poshtë me vetëm ujë të pastër.
• Dita 3. Ju mund të hani mish të zier. Ajo është e mirë për të zgjedhur një dietë e viçi, pulë ose gjeldeti. Dita duhet të fillojë me çaj jeshil pa sheqer.
• Dita 4. Gjatë ditës ju duhet të pini një shishe verë të kuqe dhe hani vetëm djathë. Ata që nuk konsumojnë pije alkoolike, verë mund të zëvendësojë lëng portokalli.

Megjithatë, për të përfunduar një dietë e verës nuk është gjithmonë i mirë. Së pari, edhe shtrihen një shishe verë në ditë, ju mund të merrni me lehtësi dehur, dhe në qoftë se kjo është një ditë pune, pastaj vijnë në punë mban erë të alkoolit dhe dietë do të shpjegojë atë pak e çuditshme. Prandaj, ka disa receta që janë variacione të dietës e aktorit origjinale, por pa përdorimin e alkoolit. Një tipar i përbashkët i çdo metodë është ndalimi i përdorimit të ujit në ditën e fundit.

Recipe 1: oriz, kos, karkaleca, shalqi.
Recetë 2: oriz, kos, mish lope, mollë.
Recetë 3: oriz, kos, peshk, rrushi.

Një dietë me qumësht kokosit

Shumë e njohur pronat e dobishme e qumështit kokosit dhe kokosit në tërësi, por jo shumë janë të vetëdijshëm për aftësinë e tij për të djegur peshë të tepërt. Këtu qëndron një shumëllojshmëri të truket. Së pari, i madh roli i luajtur nga kimike përbërja e kokosit, dhe së dyti, jo më pak e rëndësishme është struktura e kokosit. Mos të jetë dietë të frikësuar kokosit për 4 ditë: hollim duhet të ketë jo vetëm kokosit.

Së pari, ne duhet të kuptojmë se pesha, i cili la shumë shpejt kthehen. Pas të gjitha, për të arritur një efekt të qëndrueshme është e nevojshme të ndryshojë tërësisht dietë. Dhe së dyti, një dietë e tillë mund të çojë në faktin se trupi do të fillojë të aksioneve deri në produkte për të ardhmen, për shkak se një dietë e tillë mund të jetë e vështirë për trupin.

Pronat e dobishme e kokosit

Si pjesë e qumështit kokosit dhe ka një sasi të madhe të ushqyesve: vitamina E dhe C, fruktoza, fibër, si dhe një shumëllojshmëri të mineraleve. Vaj kokosit ka shumë veti të jashtëzakonshme. Në 50% ajo përbëhet nga acidi laurik, i cili është i njohur për vetitë e saj antioksidante. Për më tepër, një substancë e cila ka aktivitet lipolytic.
Struktura e kokosit është e dobishme në se në mënyrë që të bëj një pjesë të saj, ju duhet të punojnë shumë. Në procesin e përçapje aktivizohet jargëzim, dhe refleksit dhe ndarjen e lëngje ndihmon tretjen e ushqimit dhe enzimat, e cila përmirëson procesin e tretjes 4 herë. Por edhe me përçapje të zgjatur janë pjesë të vogla të kokosit, dhe ata të përbëhet nga fibra. Përfundimisht ata bymehet dhe të mbushur hapësirën e stomakut. Prandaj, të hahet një sasi të vogël të kokosit mund të jetë një kohë të gjatë për të ndjehen mbushje ëmbël.

Recetë për dietë kokosit:

• 1 ditë: në mëngjes ju duhet të hani një pulpë gjysmë kokosit, duke përfshirë qumësht, 2 lugë oriz i gatuar. Së pari vjen oriz me qumësht, dhe pas 15 minutash - e shumë mish. Për drekë ju duhet të hani deri në njëqind gram djathë dhe laje atë me çaj jeshil pa sheqer. Darka përbëhet nga tul, qumështit (mbetje kokosit) dhe pjatë jo të plotë oriz.
• Dita 2: në mëngjes e povoryaet të dytë ditën e parë. Dreka - 5% yndyrë gjizë, 150 gram. Darka - njëjtë si mëngjesi.
• Dita 3: Morning - polkokosa dhe 60 gram oriz (3-4 lugë). Dreka - 2 gota të çajit të gjelbër. Evening - gjysma e mbetur nga mishi kokosit dhe qumësht, 2 lugë oriz, 50 gram djathë.
• Dita 4: Morning - 2 lugë oriz dhe polkokosa. Dreka - e dytë gjysma e kokosit. Evening - të ulët-yndyrë gjizë, 120 gram.

Të gjitha produktet kryesore të kësaj diete është një diete. Gjizë duhet të marrë një të ulët-yndyrë, dhe oriz duhet të jetë e bardhë vetëm, për shkak se ajo është tretur dobët dhe kafe së bashku me kokosit nuk do të japë një efekt shumë pozitiv. Çaji jeshil duhet të brewed fortë. Në qoftë se gjatë ditës ka pasur një ndjenjë e urisë, ju duhet të pini qumësht kokosit. Në dyqan është shitur përqendruar, kështu që është e mirë për të holluar. Jo më shumë se 2 gota në ditë. dietë kokosit lejon për 4 ditë hedhin nga 3 deri në 6 kg të peshës.

Dietë "fruta dhe perime"

Kjo është një dietë e thjeshtë për 4 ditë. Minus 4 kg në fund të saj, ju mund të shikoni saktësisht.

1 ditë. Morning - sallatë kastravec paprika, pa kripe të shtuar, për të plotësuar një lugë e vajit (vaj liri ose ulliri). Pini një gotë të çajit të gjelbër mund të jetë. Pak më vonë e lejuar për të ngrënë një portokall. Në drekë ju mund të hani peshk steamed ose pulë me një pjatë e dytë të perimeve, ju mund të bëni një sallatë. Snack - disa mollë ose kivi. Për darkë, më të mirë të gatuaj supë me kungull i njomë me domate dhe aubergines dhe marule.

Dita 2. Morning - një sallatë me shalqi, speca dhe domate me herbs dhe gjalpë. Një filxhan çaj jeshil. Si një meze të lehtë, pini një çift i gota kos. Drekë - përsëri perimet, janë pjekur tashmë, dhe supë me perime të nevojshme me shtimin e selino. Pasdite snack - një çift i trangujve. Darka - merak me herbs, çaj pa sheqer.

Dita 3. Morning - një sallatë të lehta e disa frutave dhe 150 gram kos, një mollë (mundësisht jeshile). Dreka - sallatë me manaferrat dhe fruta me salcë kos, çaj pa sheqer. Snack - një palë e kivi. Evening - dy fruta të vogla të tilla si dardhë dhe portokalli. Ju mund të përfundojë ditën me një gotë me 1% kefir.

4 ditë. Plotësisht përsërit ditën e parë.

Proteina ose proteina dietë për 4 ditë

Ky plan vakt është një tjetër dietë opsion për 4 ditë, mjet efektiv për të ndihmuar në këtë periudhë do të jetë ushtrim i moderuar, nga të rënda duhet të shmanget.

1 ditë. Morning - bluar lugët krunde 1-2, 6-7, arrat pishe, një kupë e 1% kos. Dreka - 200 gram 5% djathë yndyrë vilë. Evening - 200 ml qumësht të ngrohtë ose kos. Mes të ngrënies këshilluar për të pirë ujë në temperaturën e dhomës dhe çaj të ftohtë të gjelbër.

Dita 2. Morning - omëletë në një palë prej 4 vezë me gjelbërim, 2 feta domate dhe 200 gram të mishit të bardhë. Drekë - një pjesë e salmon në një çift pa erëza me pak kripë, ju mund të gatuaj peshk në skarë. Snack - viçi jo më shumë se 100 gram dhe një kastravec të vogël të zier. Darka - peshk përsëri për një çift, jo më shumë se 300 gram.

Dita 3. Morning - 1-2 lugë krunde e parë, një çift e vezëve, të ziera butë-ziera. Dreka - 180 gram djathë dhe një gotë kos 1%. Darka - 300 gram i zier viçi ose qengji (të hequr yndyrat).

4 ditë. Gjatë ditës ju duhet të hani një kilogram gjoks pule pa kripë. Ju mund të ketë një rostiçeri bimeve, dhe mish me shije me lëng limoni për shije.

Ngjashëm me proteina dietë vezë për 4 ditë, minus 4 kg rezultatet e të cilit do të ju lutem shumë vajza. Të gjitha produktet janë të njëjta, vetëm duhet për të zëvendësuar qumësht, mish dhe peshk vezë.

dietë të ulët-yndyrë

Kundërindikuar për njerëzit me gastrit dhe kolit.

Dita 1: gjithë ditën për të pirë 1,5 litra lëng domate dhe litër qumësht prej 2.5% dhe gjithashtu 4 zarnovyh ngrënë bukë (mundësisht thekër).

Dita 2: gjatë ditës për të ngrënë palë pure banane, mollë dhe një kilogram mjaltë.

Dita 3: Dita e lejuar për të ngrënë proteina 4 vezë, një lugë krunde, milled në një pluhur, dhe pastaj pije atë të gjithë kanë nevojë për një litër kos.

Ditë 4: salad përbërë nga lakrës copëtuar imët, panxhar freskëta (1 x), karrota, integruar në rende trashë (3 copë), jeshile integruar molle (4 copa), një palë arrat pishe lugë thatë. Salcë është një lugë çaji mjaltë. Ngrënë një sallatë gjithë nevojshme në doza të ndara (4 deri në 6).

Përfundimi i dietë

Prodhimi i sipërpërmendur çdo dietë duhet të zbatohet gradualisht. Ajo është rreptësisht e ndaluar për të fshij yndyrë, skuqur, e ëmbël, miell. Nuk është çdo gjë që ju mund të, por në sasi të vogla. Dietë pas dietë të jetë i sigurt për të përfshirë një shumëllojshmëri të perimeve steamed dhe drithërat. Përveç kësaj, shpesh të ulen në një dietë të tillë nuk është e nevojshme, një herë në muaj është e mjaftueshme për të mbajtur në formë dhe jo shumë të shter trupin tuaj.

Dietë Fast mori shumë komente të ndryshme, të dyja të mira dhe të këqija. Por shumica e dietë për 4 ditë, të cilat në shumicën e komente janë pozitive, sjell rezultate të mira. Megjithatë, të jenë të vetëdijshëm se çdo dietë urgjente mund të ketë pasoja të padëshirueshme.