Dietë e duhur për gratë shtatzëna dhe rëndësinë e saj

Natyra pajisur edhe shtatzënë grua intuitë të veçantë. E pra, që nuk e di se si shijet e ndryshueshme e femrave që mbajnë një fëmijë? Kështu, organizmi shpreh nevojën për ndonjë substancë. Ajo rezulton, edhe pse intuitivisht grua përcakton se çfarë produkte janë aktualisht në nevojë fruta. Doja një portokall? Pra, trupi ka nevojë për vitaminë C. Prandaj, mos injorojnë dëshirat e tyre dhe për të përfshirë në dietë për gratë shtatzëna të interesuar në produktet aktualisht.

Mom duhet të sigurojë fëmijën tuaj me të gjithë e nevojshme ushqyesve. All sistem referimi që mbështet utero fëmijë ka nevojë për një furnizim të rregullt të vitaminave dhe mineraleve. Dhe trupi i nënës gradualisht është duke u përgatitur për dhënien e gjirit dhe e bën rezervat për periudhën. Me gjithë këtë dhe nëna vetë ka nevojë për një numër shumë më të madh të ushqyesve, çdo javë ngarkesa në trupin e saj rritet. zgjedhur siç duhet dhe të balancuar dietë të ushqyerit për gratë shtatzëna duhet të sigurojnë nënës dhe fëmijës me vitamina dhe substanca të tjera të dobishme.

Çfarë mund të dietë e një grua shtatzënë të organizuar siç duhet? Kjo kryesisht çon në lindjen parakohe. Vegjël që janë zhdukur ushqyesve gjatë zhvillimit të fetusit, është më së shpeshti diagnostikuar rakit. Sistemi imunitar i këtyre fëmijëve është dobësuar. Rrit rrezikun e infeksioneve të ndryshme dhe ftohjet, ajo duket rrëgjuar zhvillimin fizik dhe mendor të një fëmije nuk ka mësuar, ai kishte një kujtesë të keqe.

Cilat produkte duhet patjetër të përfshihen në dietë për gratë shtatzëna?

- të gjithë qumështi dhe produktet e qumështit: qumështi, kos, gjizë, kos, djathë;

- enët bazuar në mish ose peshk;

- furrë ose pasta me masë;

- perime, manaferrat, fruta;

- ushqime të pasura me yndyrna;

- drithëra.

Produkte, konsumi duhet të kufizohet:

- ushqim, duke çuar për të fituar peshë dhe plotësinë. Kjo ëmbëlsirat, pasta, makarona, arra;

- çdo të lëngshme, sidomos në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Shuma totale ditore prej jo më shumë se pesë gota.

- kriposje dhe çdo shumë të këndshëm. Në muajt e fundit para marrjes kripë lindja deri në minimum. Ajo ndihmon për të reduktuar ënjtje dhe lehtëson procesin e dorëzimit. Në vend të kripës së përbashkët mund të futet në dietë për alga deti shtatzënë pluhur, por jo të abuzimit për shkak të përmbajtjes shumë të lartë të jodit.

Dhe tani produktet nuk duhet të përmbajë asnjë dietë për gratë shtatzëna:

- skuqur enët. Ata janë mjaft të vështirë që të tretet dhe të krijojë një barrë mbi sistemin e tretjes, trupi kërkon më shumë kohë dhe shpenzimet energetichskih asimilimin e ushqimeve;

- të mprehtë, ushqim erëza, erëza tepërt. Ata irritojë traktin zhludochno-kishchny. Në vend të condiments zakonshme mund të përdoren qimnon, koriandër, bimëve të thata;

- kafe. Për gratë që e gjejnë të vështirë për të refuzuar këtë pije mund të jetë e këshillueshme për të pirë kafe dekafeinato ose çikore;

- një çaj të fortë, pije të gazuara, alkool;

- too yndyrore ushqime;

- papërpunuara, gjysmë-pjekur, tharë mish ose peshk;

- produktet e pasterizuar qumështit;

- produktet nga aditivëve kimike të ushqimit dhe flavorings.

Në gjysmën e parë të shtatzënisë gëlltitje ndodh 4-5 herë në ditë. Por në qoftë se një grua vuan nga nauze dhe sëmundje në mëngjes, numri i ngrënies rritet deri në 6 herë, dhe duke i shërbyer në të njëjtën kohë të reduktuar. Çështjet dhe në trajtimin e të hahet në kohë të caktuara. trupin e nënës merr përdorur për rutinë rutinë, dhe koha e vakt përafrimi stomak fillon të prodhojë lëngje ndihmon tretjen e ushqimit që nxit procesin e shpejtë ndihmon tretjen e ushqimit dhe kosto më të ulëta të energjisë.