Belly Dancing për fillestar do të ndihmojë gratë të bëhen më joshëse

Belly dance është një mënyrë e shkëlqyer e shprehjes. Ky është një mjet i shkëlqyer për të tërhequr të dashurit e tij. mësime vallëzimi Belly për fillestar do të ndihmojë për të zotëruar këtë art në disa seancave.

Ka shumë argumente në favor, në mënyrë që të japin fleksibilitet trupin tuaj, gjëja kryesore - të mos vonojë dhe të filloni klasën tani.

nxemje

dance belly për fillestar, si për profesionistët, fillon me një razminochki lehta. Është e nevojshme për të ngrohtë deri muskujt. Nëse ju injorojnë atë, ju mund të merrni një ndrydhje apo përmbysje. Brumosur për 10 minuta. Ju duhet të jetë si një vend për të bërë dritë mocionet rrethore me duart e tij. Vendos duart tuaja mbi rripin, ndiqni kthesë në të djathtë dhe në të majtë për disa minuta. Tilts mbrapa dhe me radhë do të ndihmojë për të përgatitur shpinë, muskujt e këmbëve dhe shtypi në pjesën kryesore të seancës.

ushtrime kryesore

"Tetë"

Belly Dancing për fillestar përfshin një nga stërvitjet më themelore - "tetë". Ju duhet së pari të imagjinojmë një shifër horizontale prej tetë mendore dhe të qëndrojë në qendër të saj. Këmbët vendosur sup-width larg, e drejtë kofshë pak leans përpara. Ata kanë nevojë për të si për të shpenzuar në gjysmën e djathtë të imagjinare tetë. Në këtë rast, thembra off dysheme ju nuk mund të heq. Gjatë ushtrimit, kofshën maksimalisht tërhequr prapa. Tani, këto manipulime të njëjta janë kryer me një hip majtë në anën e majtë. Lëvizja dhe bëri mbrapa dhe me radhë. Kryen ato në një ritëm të ngadalshëm, pothuajse të gjitha ushtrimet e përfshira në vallëzim belly për fillestar. Një grua duhet të merrni kënaqësi nga lëvizja, të gëzohen si ajo rezulton bukur.

"Rrethi"

Në kryerjen e këtij ushtrimi, balerin nuk është tetë dhe rrethi dhe veten - në mes të figurës. Back - shumë i drejtë. Tani të përfshira në punën e mollaqe. Ata si janë kryer me amplitudë maksimale në radhë në të dy drejtimet në perimetrin e linjës mbrapa. Stomaku njëkohësisht tërhequr në veten e tij.

"Rocking"

mësime vallëzimi Belly për fillestar dhe përfshijnë ushtrimin "figurë". Një vajzë qëndron në gishtërinjtë e saj, gjunjë vendosur pak. Këmbët - bashku. Në rrjedhën janë hips. Rritet nga kthesa e majta, atëherë kofshën e djathtë. trupi e sipërme duhet të mbetet i palëvizshëm.

"Dome"

Për të, si trajnimi, vallëzimi belly ndodhi si me efikasitet të jetë e mundur për fillestar dhe përfshin stërvitje "kube". Përmbushja hipnotizues e tij duhet të ndjehen muskujt e tyre, pastaj të marrë jo vetëm të saktë, por edhe të bukur. Së pari, ju duhet shumë për të fryj bark, dhe pastaj edhe me fuqinë për të tërhequr atë në veten tonë. Hera e parë që kryen 5-6 herë me një ritëm të ngadaltë, gradualisht duke rritur shumën që 15-20 dhe lëviz me një ritëm më të shpejtë. Frymë në këtë të lirë, por kjo nuk mund të bëhen më të shpeshta ose vonesë.

Nga koha në kohë lëvizja do të kthehet gjithnjë e më shumë harmonike dhe plastike. Gradualisht të përfshihet në kompleks dhe duart, le ta imitojnë lëvizje valë deti. Pas disa seancave mbi supe do të jetë, dhe ushtrimet më komplekse, të tilla si "valë", "bukuroshe", dhe të tjerët.

Belly Dancing për fillestar do të ndihmojë gratë të bëhen më të përpunueshëm, hiqni inç shtesë në zonat e trazuara të grave dhe të magjeps njeriun që ajo e donte aq shumë sa që ai gjithmonë do të shikojmë vetëm në e saj!