Aparatet trajnimi Block: Karakteristikat dhe recensione

i aftë Universale për ndërtimin e muskujve janë të ndarë në disa lloje. Në mesin e tyre:

• Bllokojë aparat trajnimi;
• një pajisje të energjisë;
• Stacionet palestër;
• makinë Smith.

Të gjithë ata kanë karakteristika të ngjashme, që synojnë hartimin e grupeve të ndryshme të muskujve.

përshkrim të shkurtër

Për të kuptuar specifikat e të cilave janë Simulators të nivelit bllok, shqyrtojmë shkurtimisht karakteristikat e pajisjeve standarde:

1. Baret janë të destinuara për zhvillimin e mbrapa, gjoks dhe armëve.
2. Në bar, ju mund të zhvillojnë një shumëllojshmëri të grupeve të muskujve, nga shtypi, duke i dhënë fund triceps dhe biceps.
3. Stola për shtypin fokusuar mbi shpatullat e pompimit, trekëndësh dhe muskujt e tjerë.
4. Trajnimi Block qëllim zhvillimin e grupeve të përgjithshme të muskujve, janë të ndarë në disa lloje.

Features

Pajisja temë është projektuar për të trajnuar shtypin gjoks dhe duart. Kjo ju lejon për të punuar me të gjitha grupet themelore të muskujve. Disa variacione mund të prodhohet një kornizë bllok. Simulator me llojin e integruar ngarkesës është më e qëndrueshme, jep mundësi për të zhvilluar pjesë të brendshme. Në mënyrë tipike, ky dizajn është menduar për atletët profesionistë dhe ata që aspirojnë për të fituar në masë të shpejtë.

pajisje

Trajnimi Block fokusuar në trajnimin fizik në shtëpi apo palestër. Pritjes barbell ndihmon për të rritur ose ulur ngarkesën për atlet me shtimin ose heqjen e "pancakes". Në mënyrë tipike, këto simulators janë shitur në një grup me një stol të energjisë, në të cilën ju mund të kryejnë shtypin stol.

pajisje bazë - një kornizë, ajo mund të përballojë deri në pesëqind kilogram ngarkesës. Kur zgjedh një model, ju duhet të marrë parasysh ekzistenca e kufizuese mbështet llojin e materialit. Kjo do të lejojë për të blerë jo vetëm efikase, por edhe imitues të sigurt. Në pajisjen e tanishme mund të kryejnë një shumë të ushtrimeve që ju lejon për të punuar jashtë pothuajse çdo muskul, duke filluar me biceps dhe shtypin e fundit dhe shpinë qafës së mitrës.

Trajnimi Block: ushtrim

Më poshtë janë metodat themelore të trajnimit:

1. Studioni mbrapa nga një goditje vertikale. Kjo ndihmon në rritjen e muskujve në vëllim, të rregulluar formën e tyre dhe madhësinë. Gjithashtu ajo kontribuon në formimin e një trapezoid, Delta, bel, mollaqe dhe bark.
2. fut horizontal ka për qëllim zhvillimin e pjesën e brendshme të muskujve trapezius, si dhe mbrapa dhe shpinë.
3. Muskujt themelore të trungut lejon për të rregulluar lidhjen më të ulët. Në mënyrë që të punojnë jashtë të gjithë trupin, është e nevojshme për të kryer ulur stërvitje, me krahët përpara dhe këmbët përkulura.
4. Bench në një imitues bllok shkon nga gjoksin tuaj ose sup. Këto klasa të ofrojë një mundësi për të zhvilluar muskujt e gjoksit, mbrapa, brez sup. Nga ushtrimi sup është kryer ulur ose në këmbë me elemente trap. Nga shtypi gjoks kryer në një stol të veçantë. Kur kjo është e aktivizuar bar ose shtangë dore.
5. Trenat latissimus fut në gjoks, e cila kryhet në këmbë ose ulur në stol. Ajo trajnon të gjithë spektrin e muskujve, por shumica e ngarkesës të marrë armët.

këmbët trajnimi

Në këtë aspekt, trajnimi Block mund të ndihmojë gjithashtu në rregull. Për zhvillimin e muskujve gluteal mesme, përdorin informacionin poshtë. Në këtë rast, barra bie mbi kofshën e brendshme.

Kryerja e shtypit këmbë, ju do të jetë në gjendje për të trajnuar kofshë dhe gluteal muskujt komplekse. Ushtrimi bën të mundur për të punuar jashtë formën dhe volumin.

squats elementare të prodhuara me pesha integruara ose e lirë. Në mishërim parë, një pajisje të veçantë është përdorur. Në rastin e dytë, një trap ose barbell. Mësimi ju lejon të zhvillojnë muskujt e këmbëve të ulëta.

Korrigjimi i viçat dhe Tom Jery është bërë në makinë me anë të përkulje dhe zgjerimin e këmbëve në pozicionin e shtrirë në shpinë me përdorimin e ndërtuar-në ose peshat e lirë. Një tjetër ushtrim efektiv - mbarështimit këmbët. Ajo zhvillon pjesën e jashtme të kofshës dhe vithe muskujt. Është kryer nga mbajtjen e blloqe që mundësojnë barrën kryesore trajnuarit gjymtyrë.

Variantet me integruar peshon

Parimi i funksionimit të kësaj pajisje është që të mbajë ngarkesën me clamps të veçanta lloj paketë. Gjatë ushtrimit ata janë lëvizur lart ose poshtë me anë të shufrave udhëzues ose kabllot. Për ngarkesë ndryshon mjaftueshme për të lëvizur shul në një pozicion tjetër, duke ndryshuar numrin e flakta peshë sheshtë. Montuar në peshë në rritje përfaqëson kunjat dhe hapje.

aparat trajnimi bllok të këtij lloji janë të dizajnuara për trajnimin hyrje të nivelit. Kanë një strukturë universale, e cila lejon për të punuar jashtë të gjitha grupet e muskujve pa trajner. Edhe mjete në dispozicion për qëllim hartimin e një pjese të veçantë të muskujve. Këto modele janë përdorur në palestra dhe qendra palestër. Strehimi alternativa më e mirë është një pajisje universale që nuk kërkon hapësirë shtesë.

Modifikimet Pesha pa pagesë

Komplekset e tilla janë pajisjet profesionale. Ato përfshijnë shtangë dore, pancakes nga bar dhe elemente të tjera që lejojnë të marr ngarkesën individuale. Si rregull, imitues korrigjon punën dhe zhvillimin e grupeve të caktuara të muskujve.

Përveç kësaj, trajnimi Block me peshat e lirë të ofrojë një mundësi për të zhvilluar një pjesë të trupit që janë të vështirë për të punuar në analogji me ndërtuar në peshat.

Trajnimi bllok me duart e tyre

shtojcën universale për muskujt e një studimi të plotë mund të bëhet në mënyrë të pavarur. Nevojshme për të prodhuar një kornizë me pesha, blloqet e sipërme dhe të poshtme, me një diametër prej të paktën 15 cm, trajton lëvizshëm, stol dhe kupë rregullueshme.

Në foto e paraqitur më lartë tregon dimensionet e imitues. Është e mundur për të trajnuar pothuajse të gjitha grupet e muskujve, duke filluar me duart, këmbët dhe duke përfunduar me shtypin. Elementet hekuri mund të aplikohet me një peshë të përshtatshëm si njësi të energjisë. Në mënyrë alternative, pancakes duke përdorur pesha, shtuar ose uljen e peshës.

user reviews

Siç dëshmohet nga përgjigjet e konsumatorëve, blloku fut në imitues na lejon për të zhvilluar shumicën e muskujve. Ndër të metat e kësaj pajisje disa atletë quajtur çmim të lartë (çështje kryesisht ka të bëjë me cilësore dhe modele profesionale). Kjo nuk është befasuese, pasi që ndryshimet e tilla janë përdorur të qëndrueshme dhe të shtrenjta komponente hardware.

Ata që duan të kursejnë të holla dhe në të njëjtën kohë të trajnuar muskujt mund të prodhojë një pajisje veten duke përdorur mjete të dobishëm apo të pjesëve të këmbimit të trajnerëve të vjetra, barbells, shtangë dore, dhe komponentëve të tjerë. Gjëja kryesore - për të vëzhguar masat e sigurisë. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet besueshmërinë e sigurimit të ngarkesës dhe stabilitetin e tërë kompleksin.