Ushtrime terapeutike për shpinë

Sëmundjet e shpinë, janë të njohura të ketë një ndikim negativ në punën e organeve të tjera. Kjo mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme. Megjithatë, pasojat mund të pezullohet ose të parandalohet, pavarësisht nga mosha e personit. Ajo është e rekomanduar, natyrisht, hani e drejtë dhe të kryejnë ushtrime të thjeshta.

ushtrime terapeutike për shpinë është një procedurë komplekse. Kur sjellja e saj në vendin e parë, ne nuk duhet të mbivlerësohet aftësitë e tyre fizike. ushtrime terapeutike për shpinë eliminon lëvizjet mbitensionit ose shumë të papritur. Vocabulary kryesisht synojnë marrjen e shpëtoj të sëmundjeve kronike të lidhura me forcë të reduktuar muskulare dhe kufizimin e lëvizjes së nyjeve.

ushtrime terapeutike për shpinë është pjesë e trajtimin e shumë sëmundjeve. Varësisht nga natyra e sëmundjes, për të zgjedhur grup optimale të ushtrimeve. Që ushtrime terapeutike për shpinë nuk ka për qëllim vetëm në eliminimin e dhimbjeve, por edhe kthimin e lëvizshmërisë në nyje, qasja duhet të jetë gjithëpërfshirëse dhe individuale në të njëjtën kohë.

Ka disa ushtrime specifike për këtë apo një tjetër fushë. Pra, nuk ka fizioterapi për zonën e qafës së mitrës, kraharorit, mesit, dhe në përgjithësi terapeutike ushtrimet për pjesën e pasme. Secila nga këto teknika gjithashtu ndihmon për të eleminuar dhimbjet.

Për të kryer një nga stërvitjet më të ligët kundër mur me shpinën e tij në mënyrë që këmbët janë të vendosur mbi të në lidhje me një këmbë. Duart duhet të ulen vertikalisht dhe palme paguani përsëri. Pastaj ju ngadalë të rrëshqas poshtë murin deri në kohën kur kofshët do të jetë paralel me dyshemenë. Në të tilla një situatë duhet të shtyhet për disa sekonda, dhe pastaj të fillojë të rritet ngadalë, duke mbajtur në të njëjtën kohë murin e pasmë.

Për të kryer ushtrime të tjera duhet të shtrihen në dysheme, kapur për belit të tij. Këmbët në të njëjtën kohë duhet të jetë vendosur. Është e nevojshme për të rritur një këmbë në mënyrë që shin mori një pozicion paralel me dyshemenë. Është e nevojshme për të ngadalë të bërë mocionet rrethore. Pas dhjetë sekonda duhet të përsëris lëvizjet e pjesën e dytë. Ky ushtrim duhet të bëhet në shumicën e mundësitë.

Duhet theksuar se ndërsa ushtrimet terapeutike shpinë hernia është një pjesë integrale e kursit terapeutik ose profilaktik të kësaj sëmundjeje. Nuk është e rekomanduar për të kryer ushtrime mbi gjarpërues, duke kërcyer dhe vrapim janë kundërindikuar. Efektive në këtë sëmundje do të notit, çiklizmit, duke ecur.

Ka disa ushtrime që mund të kryhen në mënyrë të pavarur në shtëpi.

Për të kryer i pari duhet të kthehet për të ligët kundër murit në mënyrë që ajo preku blades, qafën, mollaqe dhe thembrat. Është e nevojshme të theksohet kohën. Për këtë duhet të shtohet në baza ditore për pesë sekonda, derisa koha nuk do të rritet deri në pesë minuta.

Për të kryer ushtrime të tjera duhet të shtrihen në shpinë të tij. Gjunjët në të njëjtën kohë është e nevojshme për të bëj. Në herë gjunjët e tij shtrembëruar në një drejtim, dy - në anën tjetër, tre - gjunjët divorcuar katër - janë ulur.

Një tjetër ushtrim. Shtrirë në shpinë me këmbët drejt, ajo duhet të shtyrë një goditje për veten e tij, dhe tjetra - nga vetja e tij. reduktuar më tej veshin dhe divorcin.

Efektive do të jetë nisur swings në pozicion të shtrirë në anën e saj. Ajo është gjithashtu shumë i dobishëm në hernia bëni stërvitje "cat". Duke qëndruar në të katër këmbët, ju duhet hark dhe bëj përsëri.

Një shumë e dobishme stërvitje për shpinë është si vijon: në pozicionin e shtrirë në shpinë duhet të tërheqë gjurin e djathtë në bërryl majtë dhe gjurin e majtë në bërryl të drejtë kthehet.