Ushqimi për dembel

Disa vajza të reja, ngatërruar në botë të gjerë web neto, njerëzit mendojnë se dietë për dembel, komente mbi efektivitetin e të cilat ata janë të lexuar - është e njëjtë si uji dietë. Asgjë e tillë. Në fakt, fuqia sistemi i shpikur nga francezi Michel Montignac dhe ajo është e bazuar në një kuptim të shëndoshë të hedonizmit. Për shkak të faktit se autori ka shkelur në vendin shumë të shenjtë - guxim refuzoi të numërimin e kalorive dhe (! Për të menduar vetëm) i ftoi të gjithë të hahet të rregullt dhe shumë të bollshme, duke respektuar disa parime të thjeshta, ky sistem quhet "Ushqimi për dembel".

Cili është thelbi?

Në trupin e njeriut ka vazhdimisht një milion transformimet e ndryshme fiziko-kimike të cilat janë për shkak të ritmeve biologjike. Përshkruani teorinë e Montignac në disa fjali është e vështirë. Por ne do të përpiqemi. Kur niveli i glukozës rritet, puna kthehet në pankreasit, duke i liruar insulinë, e cila ndihmon trupin prishen glukozës dhe të konvertohet në energji në gjak. Kur të pankreasit me funksionin e tij nuk Cope, një tepricë të glukozës, e cila është konvertuar në yndyrna dhe depozituar një "litar shpëtimi" në anët. Ky sistem pushtet merr parasysh ritmin biologjik të pankreasit dhe ka për qëllim në nivelin e kontrollit të glukozës në gjak.

contraindications

Ushqimi për dembel është i kundërindikuar absolutisht për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e pankreasit dhe diabetit.

Para se të bëni ndonjë ndryshim në dietë, bisedoni me mjekun tuaj.

Ushqimi për dembel: 5 parime themelore

Parimi i parë - ushqim të rregullt, tri herë në ditë, në kohë. E dyta Parimi - fle një të plotë natën tetë orë. Dhe ne do të shkojmë në shtrat jo më herët se pesë orë pas darke. Kjo është, nuk ka snacks vonë, si Vladimir Vysotsky këndoi në këngën rreth Yogis 'pas 18.00 -! Një ndërprerje ". Së treti Operative mëngjes parim karbohidrate. Katërt - një vakt të përziera. Parimi i pestë - darkë proteina.

Mëngjes karbohidrate hani veten

Sipas autorit të dietë për dembel, mëngjes - një vakt në mëngjes herët nga 6 deri në 8 orë.

Të jetë e mundur: të ketë mëngjes karbohidrateve të thjeshta, të cilat janë të konvertohet shpejt në glukozë. Francezët nuk e ka shpikur me vetëdije traditë në mëngjes për të ngrënë një briosh. Bukë, Blueberry dhe limon muffins me gjalpë dhe mjaltë, pasta të ëmbël dhe fruta të ëmbël duhet të hahet për mëngjes. Dhe hani me kënaqësi, në ndjenjën e ngopjes. ëmbëlsirat kohë - në mëngjes.

nuk bëjnë: sallam, vezë dhe shkrim të tjera proteina.

Darka përzier ndajnë me një mik

Jo për të ngrënë më pak, por për shkak se çdo gjë në jetë është që të bëjë atë me kënaqësi. Dreka duhet të zhvillohet nga 12 deri në 14 orë.

Ju mund të: appetizers, salads perime, supave, borscht, drithëra, patate, misër, mish, djathrave, salcat, makarona. Gjëja kryesore - mos ha tepër.

Jo se ju nuk mund të mjaft, por ajo është shumë e dëshirueshme: ëmbëlsirat dhe fruta.

Në fund, a jeni në mëngjes të ëmbël nuk ngrënë? Durojnë deri në mëngjes karbohidrate!

Proteina darkë - jo më vonë se ora 18.00

Mund të jenë: perime non-niseshte, herbs, kërpudha, peshk, ushqim deti, mish ligët, pulave, produktet me pak yndyrë të qumështit.

nuk bëjnë: ëmbëlsirat, fruta, perime niseshte.

darkë vonë japin të armikut. Ai nuk dëshiron për të ngrënë mëngjes në mëngjes dhe të thonë, të saktë, se dietë për dembel nuk i përshtaten atij. Le mbart peshë ekstra - kjo i shërben atij të drejtë.

Si funksionon kjo gjë?

Ushqimi për kujdesin dembel në lidhje me uniformën e rregullt rimbushur dyqane energjisë dhe konsumin e saktë të glukozës nga trupi. Ajo ka qenë prej kohësh provuar se në trupin çrregullimet peshë ndikojnë në ekuilibrin hormonal. A balanca hormonal është e lidhur direkt te sistemit nervor. Në mënyrë që të jetë i aftë, jo domosdoshmërisht mohoj veten. Për më tepër, ajo është uria, privimi gjumë dhe forma të tjera të stresit shkaktojnë formimin e depozitave yndyrore. Le të kërkojë nga falja e trupit tuaj për të gjithë të përkushtuar ndaj tij i mizorisë dhe gabim! Nga tani e tutje, ne do të ndjekim dietë që do të na ndihmojë të qëndrojnë të pakta.