Ulcera: Rekomandimet parandaluese

ulçerë stomakut - problemi i kohëve moderne. ritmi i tërbuar i jetës dikton nevojën për një rostiçeri të shpejtë dhe ushqim në lëvizje. Regjimi im i përditshëm i adoleshentëve të sotëm është thyer në mënyrë që disa edhe një herë, ose nuk duan të ulen dhe të hanë në heshtje.

Pra, për parandalimin e ulçerë stomakut është e nevojshme për të ndjekur një thjeshtë pak, por në të njëjtën kohë të drejtat themelore të cilat nuk kanë të bëjnë aq shumë për të parandaluar ulcerat, si udhëheqës një mënyrë jetese të shëndetshme.

• Fle 6-8 orë në ditë. Shkencëtarët kanë gjetur se sasia e kohës optimale për trupin, i cili ka kohë për të shërohen dhe të pushoni.
• Hidhni yndyrë, skuqur dhe ushqim tymosur. Nëse ju plotësisht nuk braktisin, atëherë, të paktën, të reduktuar në minimum konsumin e ushqimeve të tilla.
• Bëjnë atë një zakon për të ngrënë shpesh - 5-6 herë në ditë. Përparësi i është dhënë pureed dhe ushqim lehtësisht të tretshëm: qull, pelte, cutlets me avull, perime, peshk deti, omëletë.
• Mos hani ushqime shumë të nxehtë ose shumë ftohtë. Moderuar të ngrohur atë.
• Kontrolloni gjendjen e dhëmbëve të tyre. Dhëmbët e keqe nuk do të kontribuojnë në ushqimin normal prozhevyvaniyu.
• Mos pini duhan.
• Mos u mbështesni në pijet alkoolike.
• Mundohuni të mos të jetë pushim nervoz dhe i rregullt pas punës së madhe, sepse në rritje dhimbje në stomak mund të jetë rezultat i tendosje nervor.

Stresi ndikon negativisht në shumë sisteme të trupit, duke përfshirë të ndihmon tretjen e ushqimit. Prandaj, është e rëndësishme për të mësuar të merren me stresin, përfitimi i teknikave të tilla ekzistojnë. Nëse situata të vështira nuk do të ndodhë shpesh, stresi edhe e dobishme, duke siguruar "inatet" trupi Train veprimin. Ngjarjet e përhershme stresuese dhe situatat, në të kundërt, është shumë e dëmshme për trupin. Në mënyrë që të mos përkeqësojnë gjendjen e tyre, kontaktoni një terapist, kështu që ju nuk keni për t'iu referuar një psikiatër, duke qenë në gjendje të keqe.

Në këtë rast, ndihma do të vijë një shumëllojshmëri të metodave të ndikimit psikologjik:

• Metoda e grupit (duke ndihmuar për të kapërcyer vështirësitë në komunikimin me njerëzit, vetë-dijes, etj);
• Metoda Family (lejon për të harmonizuar marrëdhëniet martesore);
• autotraining (ushtron vullnetshëm ndikimi në simptome të ndryshme të sëmundjes);
• terapi muzikë, etj

Ushtrimi është i madh në lehtësimin e efekteve të stresit. I një rëndësie të madhe gjithashtu ka aftësinë për të menaxhuar emocionet e tyre.

ulçerë stomakut - një sëmundje e nervave. Për të qetësuar, përdorin metodën e propozuar më poshtë, duke u fokusuar në frymëmarrje.

1. Shtrihuni në shpinë, vendosni një jastëk nën gjunjët. Të sigurojë një pozicion të dorës relaksuar nën klavikul.
2. Ngadalë thith në mënyrë që gjoks është në pikën ku krahët lart.
3. Një frymë thellë dhe ngadalë nxjerr aq ngadalë sa kohë që drita nuk është plotësisht i lirë të ajrit. Kryejnë këto ushtrime 5-10. Në këtë rast, do të përpiqen për të ndjehen duart tuaja si gjoks rritet dhe bie.
4. Të sigurojë pozicionin e dorës mbi pjesën e poshtme të gjoksit. Duke bërë një frymëmarrje të ngadaltë të thellë, ju duhet të nxjerr deri sa mushkëritë e të gjithë e ajrit do të lirohet. Zhyt veten në këtë në ndjenjat e tyre. Bëni këtë ushtrim 5-10 herë.
5. Vendi duart tuaja në barkun tuaj në mënyrë që ata janë në të dyja anët e kërthizës. Merrni frymë të ngadaltë dhe në të njëjtën kohë për të marrë një të ndjehen të asaj se si kjo zonë është e mbushur me ajër. Bëni këtë ushtrim 5-10 herë.

Kështu, duke eliminuar faktorët e rrezikut për sëmundje peptike, ju nuk duhet të shqetësohen për trajtimin e saj në të ardhmen.