Smoothie me kivi receta të shëndetshme dhe të shijshme për çdo ditë

Smoothies - kjo llucë, e cila është një përzierje pluhur e frutave të ndryshme, manaferrat ose perime. Ndonjëherë, si një komponent shtesë për përgatitjen e tij përdor lëngje natyrale, erëza dhe produkte të tjera ushqimore. Me emri anglisht i kësaj pije është përkthyer si "e bukur, të butë dhe të qetë." Në fakt, ai duket dhe duket. Baza ideal për të bërë smoothies është kivi. Ky frut përmban një numër të madh të komponenteve të dobishme (vitamina, minerale, acidet dhe fibër dietik), të cilat janë në gjendje për të ruajtur një gjendje normale të trupit të njeriut. Përveç kësaj, ajo blends të përkryer me pothuajse çdo ushqim, pa humbur cilësitë e tyre të vlefshme. Nuk janë një shumë e opsioneve të ndryshme për përgatitjen e një gojëmjaltë me kivi. Secili prej tyre është e mirë në mënyrën e vet dhe sjell disa dobi.

"Balsam shërues"

Nëse ju zgjidhni përbërësit e duhur për një gojëmjaltë me kivi, pija e zakonshme mund të kthehet në një balsam i vërtetë shërimit. Dhe për përgatitjen e saj nuk kërkon ndonjë kohë apo përpjekje të veçantë. Produkti mund të bëhet në një kuzhinë konvencionale në shtëpi në vetëm disa minuta. Për të bërë gojëmjaltë më të shijshme dhe të shëndetshme me kivi, vetëm mikser (ose blender) dhe enët në të cilën ajo do të jetë e mundur për të pour përzierje përfunduar. Për funksionimin kërkojnë komponentët e mëposhtëm: 1 kivi pjekur 200 ml kos dhe majë kanellë.

Përgatitja:

1. Në fillim, kivi duhet të pastrohen me kujdes të zhvishem flokë.
2. Pas kësaj, fryti duhet të jetë prerë në mënyrë të rastësishme në copa të vogla dhe të kalojë ato në një enë për bluarje.
3. fruta Pyurirovat me një blender ose mikser.
4. Shtoni kos dhe pak kanellë për shije.
5. Tërësisht përzierje lëvizje dhe pastaj derdh atë në pjatë të përgatitur.

Merrni pije të vlefshme që kombinon pronat e dobishme e komponentëve të përdorur.

Kivi dhe avokado

Për njerëzit që janë jetese vazhdimisht aktiv, është e rëndësishme që trupi është vazhdimisht duke energjinë e nevojshme. Në këtë rast, një gojëmjaltë me kivi është kështu një burim që ndihmon të ruajtur vitalitetin gjatë ditës. Për qëllime të tilla, ajo është e mirë për të përdorur këtë përbërje: 2 kivi, avokado dhe 1 300 mililitra kos pijshëm.

Përgatitja kjo pije është e thjeshtë:

1. Ju duhet së pari të përgatisë avokado. Për ta bërë këtë, ju duhet të zhvishem fruta dhe pastaj prerë atë në gjysmë, hiqni farat, e cila është në mes. Pas kësaj, tul mund të jetë prerë në copa arbitrare.
2. Kiwi me një thikë të mprehtë për fruta të lirë nga lëkura flokë, dhe pastaj thjesht të ndarë në disa pjesë mjaft të mëdha. Sidomos granula nuk është e nevojshme, pasi ky fryt është mjaft e butë dhe bluaj nuk do të jetë e vështirë.
3. Ngarko ushqimet e përgatitura në një blender dhe bluaj ato në një masë e butë.
4. Hidh të gjithë peshën e kos dhe Kryetari i grupit parlamentar deri në uniformë. Smoothies përgatitur.

Pas kësaj vetëm do të derdh atë në një tas (filxhan ose gotë) dhe pini atë me kënaqësi.

Kivi dhe banane

Produkt tjetër është i përshtatshëm për ata që janë duke u përpjekur për të parë figurën e saj. Kjo është kryesisht gra që, si rregull, janë vazhdimisht të pakënaqur me peshën e tyre. Një ndihmë e vërtetë për ta do të jetë një gojëmjaltë me kivi dhe banane. Kjo praktikisht nuk përmbajnë sheqer, por ajo është e pasur me vitamina dhe minerale që janë në komponentët fillestare. Të gatuaj atë që ju duhet të suitë e produkteve në vijim: 1 fruta kivi, një lugë çaji mjaltë, 1 banane, 75 ml ujë dhe një lugë gjelle lëng limoni.

teknologji përgatitja pije është e thjeshtë:

1. Gjëja e parë që ju duhet për të liruar një lëvozhgë banane dhe pastaj thyejnë duart e tij në copa.
2. kiwi peeled gjithashtu e ndarë rastësisht në disa pjesë.
3. Produktet kombinohen në një tas blender.
4. Shto përbërësit e mbetur, mbyllni kapakun dhe përzierje në përmbajtje me shpejtësi të lartë brenda 3 minutash. Gjatë kësaj kohe, përzierje do të jetë aq homogjene sa të jetë e mundur.

gojëmjaltë Overflow me kivi dhe banane në një gotë, ju mund të sigurtë të gëzojnë shijen e saj delikate dhe aroma të këndshme.

Morning dobishme

Dëshirojnë të shpëtoj nga kg shtesë, njerëzit janë rrënuar shpesh nga dieta ngurtë, i kufizuar pothuajse kudo. Ndonjëherë ajo është sigurisht paguar off. Por eksperimente të tilla kërkojnë forcë të madhe të vullnetit dhe durimit të pabesueshme, e cila nuk është aspak. Zgjidhja ideale për këtë problem është një gojëmjaltë për mëngjes. Për të marrë një efektiv pije djegur yndyrë, ju mund të përdorni një përbërje shumë e thjeshtë: 100 ml çaj jeshil 3 kivi dhe bollgur zakonshëm.

Rregullat për përgatitjen e një pije:

1. Së pari ju duhet për vete bërë çaj.
2. Në të njëjtën kohë duhet të steamed bollgur, Gjirin e ujë të valë atë.
3. Kiwi lirë nga zhvishem. Në këtë rast është e mundur për të vepruar jashtë kutisë. Ajo është e mjaftueshme për të prerë fruta në gjysmë, dhe pastaj një lugë çaji ekstrakt nga ajo tul.
4. Të gjithë përbërësit janë vënë së bashku në një tas blender dhe lëvizje tërësisht.

pije të tilla jo vetëm që do të bëjë një figurë të pakta, por edhe të ndihmojë të zgjasin rinjtë. Në masë të madhe kjo është një meritë e bollgur, e cila normalizes tretjes dhe metabolizmit, e cila është çelësi për të jo vetëm një figurë të bukur, por edhe një lëkurë të mirë.

Kiwi me oriz

vakt mëngjes zakonisht i jep një personi energji për gjysmën e parë të ditës. Për të bërë këtë "ngarkuar" më të efektshme, ju mund të përgatisë smoothies për mëngjes, duke përdorur një grup të veçantë të produkteve. Pija duhet të jetë si një vitaminë dhe ushqyes. Për qëllime të tilla përzierje e përkryer është përgatitur nga komponentët e mëposhtëm: 80 gram oriz të zier, kivi 2, 2 lugë lëng limoni 1 banane, 25 gram majdanoz të freskët, filxhan me ujë, mjaltë dhe lugë çaji fara liri terren.

Gatim duhet të jetë një pije në një të shkojnë:

1. Të gjitha ushqimet para-përgatitur në të njëjtën kohë të ngarkuar në tas e një blender. Nëse përdoret për mikser, përbërësit duhet të mblidhen në çdo tank jo-metalike të thellë.
2. përzierje Pyurirovat. Në varësi të kohës kurbanit mund të arrijë konsistencën e dëshiruar.

Merr vetëm pije të përsosur, në të cilën secili komponent luan një rol. Pra, majdanoz - një burim i beta-carotene, së bashku me fruta të tjera ajo është një depo e vërtetë e vitaminave dhe mineraleve. Rajs, nga ana tjetër, një ofrues i karbohidrateve, të cilat janë, në fakt, "karburant" për trupin e njeriut. Së bashku, ata ju lejojnë për të krijuar një mëngjes të vërtetë të plotë për të gjithë ata që kujdeset për shëndetin e tyre.

përzierje të dobishme

Për të përgatitur smoothies e tyre të shijshme dhe të shëndetshme, ne duhet të kujtojmë se cilësitë pozitive kanë jo vetëm manaferrat dhe fruta. Perimet gjithashtu përmbajnë një shumë e përbërësve, të cilat janë shumë të domosdoshme për rritjen dhe zhvillimin normal. Prandaj, duke krijuar një gojëmjaltë të shëndetshme, ju mund të lidheni këto produkte bashkë, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të secilit prej tyre. Për shembull, për të përmirësuar ngjyra dhe lëkurës lagështi është ideal nuk përbërja tërësisht të njohur: kastravec, kivi dhe mollë.

T'i bëj të pinë nuk është e vështirë:

1. Së pari ju duhet për të hequr zhvishem mollë dhe prerë atë në gjysmë, hiqni farat.
2. kiwi peeled prerë në copa.
3. Me kastravec gjithashtu e nevojshme për të hequr zhvishem, hiqni farat nga brenda, dhe pres mishin me një thikë.
4. Produkte të sjellë së bashku dhe bluaj, dhe pastaj duke mposhtur disa minuta.

Të marrë një pije të bukur, e cila ndër të tjera mund të përdoret edhe për të shuar etjen si një kastravec nga 90 për qind ujë.

Luleshtrydhe me kivi

Në dimër, kur trupi ka nevojë për mbështetje, ose gjatë pranverës së beriberi mund të jenë të përgatitur gojëmjaltë me kivi dhe luleshtrydhe. Pija rezulton jo vetëm e shijshme dhe shumë e shijshme. Ajo është gjithashtu në gjendje për të njom trupin me substanca të dobishme të humbur. Për të përgatitur nevojën për të përdorur këtë përbërje: 1 fruta kivi, një pjesë të vogël të luleshtrydhe, 1 banane, një filxhan lëng molle dhe një lugë e gjysmë mjaltë.

Produkt i përfunduar është shumë e thjeshtë:

1. Banana duhet të pastrohen dhe të prerë në feta.
2. Në luleshtrydhe butësisht hiqni kërcellin.
3. Kivi, peeled, diced shkërmoqet.
4. Lidhu produktet në një blender dhe përzierje e tyre deri në përzierje është e qetë.

Pas kësaj, përzierje mund të jetë derdhur në ndonjë përshtatshëm për këtë xhami (ose qelqi) dhe të pijshëm shijuar shije të pazakontë dhe aroma. Nëse të paktën një herë në ditë për të përkëdhel veten si një pije, ju mund të harrojmë të gjitha për atë që një mangësi vitaminë, dhe në një humor të keq apo ndjenjë.

Kivi dhe mollë

Smoothies janë të njohur, vlerësuar shije të pasur, stafit të dobishme, dhe është gjithashtu mjaft e thjeshtë dhe gatim të shpejtë. Në varësi të përbërësve të përdorur, ajo mund të zgjidhin problemet e ndryshme të shëndetit të njeriut të lidhura. Shumë ekspertë këshillojnë për të përdorur më shpesh, për shembull, një gojëmjaltë me kivi dhe mollë. Përzierja e këtyre produkteve - të vërtetë vitaminë bombë, të cilat mund të nxjerr të gjitha toksina dhe mbeturinave, dhe përveç kësaj, për të forcuar në mënyrë të konsiderueshme imunitetin. Për përgatitjen e një gojëmjaltë tillë është e nevojshme: 2 kivi, 3 lugë lëng portokalli, molle 2 dhe 5 gjethe nenexhik.

pije bërë është shumë e thjeshtë:

1. Mishi i mollëve (pa lëvozhgë dhe thelbin) duhet të jetë prerë në copa.
2. Kiwi duhet së pari të pastrohen dhe pastaj edhe rastësisht shkërmoqet.
3. gjethe nenexhik mund të shqyer me dorë.
4. Produktet janë të ngarkuar në blender dhe përzierje me shpejtësi të lartë.

Ajo rezulton përzierje ideale me një aromë të bukur të pasur dhe një aromë të përsosur harmonike.