Në verë, temperatura e ajrit është jashtëzakonisht e lartë dhe nëse doni të kaloni shumë kohë në rrugë gjatë kësaj kohe të vitit, duhet të dini shenjat e një goditjeje dielli. Njohuri të tilla do të lejojnë përcaktimin e shkakut të përkeqësimit të papritur të mirëqenies dhe të ndërmarrin veprimet e nevojshme për të parandaluar edhe më keq shtrirjen e gjendjes.
Pra, zakonisht shenjat e para të goditjes së diellit ndodhin pas gjashtë deri tetë orësh të ekspozimit ndaj nxehtësisë, edhe pse ndonjëherë ato mund të shfaqen më herët. Së pari, ka keqtrajtim të përgjithshëm, letargji, nauze, dispnea, skuqje të fytyrës, palpitacion, ethe, marramendje, dhimbje koke, errësim në sy. Pastaj këto shenja të goditjes së diellit mund të plotësohen me delir, hallucinacione, shkelje të ritmit të zemrës, të cilat mund të manifestohen si në shpejtësinë ashtu edhe në ngadalësimin e frekuencës së kontraktimeve kardiake. Nëse nuk jepni ndihmën e nevojshme në këtë fazë, mund të përjetoni humbje të vetëdijes. Lëkura ndihet e ftohtë dhe ndjehet e zbehtë dhe cyanotic. Kjo gjendje tashmë është kërcënuese për jetën.
Duhet thënë se në krahasim me një person të rritur, shenjat e një goditjeje dielli në një fëmijë mund të shfaqen me një qëndrim shumë më pak të zgjatur në nxehtësi. Fëmijët e vegjël befas bëhen të ngadaltë, kapriçioz, refuzojnë të hanë. Me kalimin e kohës, temperatura rritet, mund të hapen të vjella dhe diarre. Pas disa orësh (në raste veçanërisht të rënda) fillon konvulsioni, ka një humbje të vetëdijes, fëmija madje mund të bjerë në koma.
Nëse e gjeni se dikush (një fëmijë ose një i rritur) ka shenja të një goditjejeje dielli, duhet menjëherë ta çoni në një vend të freskët, të zhbllokoni rrobat e tij dhe ta vendosni në anën e tij. Nëse një person është i vetëdijshëm, le të pijë çaj të ftohtë ose ujë të zier. Pirja rrjedh në gllënjka të vogla. Nëse ka një temperaturë të lartë, duhet të mbyllni kokën e viktimës me një peshqir të lagur ose ndonjë leckë tjetër, fshijeni trupin me një sfungjer të lagur në një ujë të freskët (pak më tepër se temperatura e dhomës). Në këtë rast, vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet zonave ku anijet janë më të afërta me lëkurën: qafën, zgavrat axillare, bërrylat, zonat inguinale dhe popliteale. Për fshirje, mos përdorni ujë të ftohtë: një ndryshim i menjëhershëm i temperaturës mund të shkaktojë një spazmë reflex të enëve, të cilat vetëm do të përkeqësojnë gjendjen. Mos u përpiqni t'i jepni pacientëve droga antipiretike me shpresë të trokisni temperaturën: një ilaç i tillë është i paefektshëm, sepse mekanizmi i rritjes së temperaturës në rast të mbinxehjes nuk është krejtësisht i njëjtë me, për shembull, në sëmundjet ngjitëse. Por medikamente të tilla (ibuprofen, paracetamol) mund të përdoren për të zvogëluar shenjat e tjera të goditjes së diellit. Pas dhënies së ndihmës së parë, duhet të telefononi mjekun ose ta dorëzoni vetë viktimën në spital.
A nuk doni të zbuloni shenjat e një goditjeje dielli? Pastaj, kur të dalësh në një ditë të nxehtë, vishni një kacabu të lehta dhe rroba të bëra nga materiali natyral i lehtë. Njerëzit të cilët kanë lëkurë të ndershme janë më në rrezik të mbinxehjes. Në nxehtësinë, përpiquni të mos jeni në rrugë gjatë periudhës prej 11 deri në 15 orë, sepse në këtë kohë rrezet e diellit janë aq të forta sa të jetë e mundur. Kur në plazh, aplikoni mbrojtjen e diellit në lëkurë të ekspozuar. Për të parandaluar mbinxehje, pini sa më shumë lëng që të jetë e mundur dhe ftojeni sipërfaqen e lëkurës me napkins me lagështi.