Si të dobishme uji dhe se si për të pirë duhet

Për një kohë të gjatë mjekët kujtoi për nevojën për të konsumuar një sasi të caktuar të lëngshme për funksionimin normal të trupit. Sot, nutritionists thonë se ushqimi lëngshme dhe pije nuk përbëjnë nevojën e nevojshme për ujë të rregullt, e cila nuk mund të zëvendësohet me kafe ose çaj. Cilat janë përfitimet dhe si për ujë për të pirë?

dehidratim

Një i rritur, 60% e përbërë nga uji, me humbjen e saj dhe shkelje të bilancit ujë kripë është duke përjetuar siklet dhe rraskapitje e vërtetë shfaqet:

• prani dobësie;
• dhimbje koke ose marramendje;
• u rrit norma e zemrës dhe përkeqësimi i shëndetit;
• paraqitja e thatësi në gojë;
• rënie në numrin e micturitions dhe urinë të errët;
• shfaqja e kapsllëk;
• duke rritur presionin.

Këto efekte mund të rezultojë në dehidratim prej vetëm 1-2% të peshës trupore. Dëshira për të shuar etjen tuaj - kjo është dëshmi e shfaqjes së problemit, kështu që ju nuk duhet të udhëhiqen vetëm nga prania e tij për përdorimin e ujit. Person në ditë është e nevojshme të pini rreth dy litra (30-40 g për 1 kg peshë trupore) për të kundërshtuar shfaqjen e sëmundjeve të rënda që lidhen me dehidratim.

Perdorimi i ujit për të parandaluar sëmundje

Rreziku i disa sëmundjeve mund të reduktohet në mënyrë të konsiderueshme duke ngrënë sasinë e duhur të ujit të pastër?

• shkencëtarët kërkimore për gjashtë vjet provuar për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me 41% me përdorimin e një lëng të mjaftueshme shërimit.
• Përmirësimi i funksionimit të sistemit të tretjes dhe për të reduktuar aciditetin e stomakut ndihmon në parandalimin e sëmundjeve gastrointestinale. 45% të reduktuar rrezikun e kancerit të stomakut.
• Në një ambient alkaline, rritja e qelizave të kancerit janë pezulluar, kështu kancereve të të gjitha organeve (sidomos fshikëz), është drejtpërdrejt e varur në përdorimin e lëngshme. Duke zvogëluar rrezikun e deri në 50%.

Gjithashtu, përdorimi i ujit është që të rrisë energjinë, heqjen e toksinave dhe pastrimin e trupit, duke përfshirë edhe të lëkurës. Kozmetikë promovuar hydration e saj nga jashtë, por më e rëndësishme për të bërë atë nga brenda. Uji - një mjet thelbësor për humbje peshe. Në duke e përdorur atë përpara se të hahet, një njeri masë të madhe zvogëlon oreksin. Zëvendësuar atë pije, ajo privon veten nga kalorive shtesë. ujë të veçantë shërimi na lejon për të nxjerrë lëngun e tepërt që grumbullohet në trup.

Të papërpunuara ose të ziera

Duke iu përgjigjur një pyetjeje në lidhje me çfarë lloj të ujit ju mund të pini, duhet të pranohet se ajo duhet të jetë i sigurt, që përmban asnjë papastërti të dëmshme. Dhe këtu ajo: të papërpunuara ose të ziera? Ujit të freskëta janë të nevojshme për microelements trupit: kalium, natrium, magnez, si dhe gazrat e tretshme: oksigjen, azot. Zier ata mungojnë, duke e kthyer atë në një të vdekur dhe inerte, të paaftë për të çdo gjë shpërndarjen dhe duke shkaktuar ënjtje. uji i tillë nuk është ujë lulet nuk janë të mbushura me aquariums për peshk. Shpesh kur ajo është e nxehtë, jo të valë, e gjen shkumë të bardhë - kjo është oksigjen, nuk ka për të qëndrojnë deri në fund të ujit. Kjo është arsyeja pse peshku nuk jetojnë në të lëngshme të zier: është e pamundur për të marrë frymë dhe hani.

Për të dezinfektoj ujë të freskët (për të hequr bakteret dhe viruset që shkaktojnë infeksion), është e nevojshme për të kaluar përmes filtrit. Në mungesë të saj, ajo duhet të mbahet mend se uji nga rubinet i nënshtrohen prodhimit dekontaminimit - Ozonation, trajtimit klorinimit ose UV rrezet, për këtë arsye ajo nuk mund të shkaktojë dëme të konsiderueshme. Por pini atë nga tap nuk duhet të jetë vetëm lënë të qëndrojë. Për dezinfektim në kohën e zgjidhjes të mundur që të heq një lugë argjendi. Përshtatshëm për të blerë të gatshme ujë në shishe, duke preferuar sode. Kjo është për shkak të faktit se uji në shishe plastike ka një jetë të caktuar raft dhe mund të shkojnë keq. Gazi nga e njëjta enët ju gjithmonë mund të lëshojë.

mirë-ujë

Po largohet natyrshëm mbi sipërfaqen e ujërave nëntokësore dhe ujërave nëntokësore quhen rills. Shpesh ato konsiderohen domosdoshmërisht të ketë veprime medicinale të burimeve. Në fakt, uji në burimet në përbërjen dhe vetitë kimike nuk është gjithmonë e ndryshme nga uji nga puset apo puset. Edhe pse në varësi të vendndodhjes dhe përbërjen, ajo mund të jetë një efekt i dobishëm për trupin e njeriut, normalizimin e presionit apo eliminimin e dhimbje koke. Si të dobishme uji nga burimi?

Ai është i pastër nga të gjitha varieteteve të ujit kaloi nëpër filtrat natyrore: zhavorrit dhe rërës shtresa. Një trajtim i tillë nuk përjashton fluide në strukturën e saj dhe nuk e shkelin përbërjen hidrokimike, duke lejuar përdorimin pa pastrimit të mëtejshëm, duke ruajtur të gjitha pronat e natyrore.

Si për të pirë ujë të drejtë

Për të parandaluar dëmtimin e trupit, është e nevojshme të respektojë disa rregulla për përdorimin e lëngshme medicinale, të cilat përfshijnë si në vijim:

• Ne nuk e rekomandojmë përdorimin e ujit gjatë ngrënies ose menjëherë para pranimit të saj. acid klorhidrik lëshuar stomakut gjatë tretjes, zvogëlon përqendrimin, duke e bërë atë tretje të vështirë.
• Pije duhet të jetë e pjesë të vogla disa herë në ditë. Në muajt e nxehtë, dhe gjatë sportive aktive Ngritja e pritje me ujë.
• Lëngshme duhet të jetë në temperaturë dhome, edhe në verë.
• E lejuar të përdorimit të ujit, i holluar lëng limoni ose mjaltë, e cila në masë të madhe përmirëson vetitë e saj.

Si të dobishme uji me limon?

pije të tilla për shkak të vitaminës C përmirëson imunitetin, dhe normalizes presionin e forcon nervat. stimulon mirë peristaltikės zorrëve, bazë bilancit linjë, në mënyrë efektive largon toksina, lëkura është pastruar dhe zbutur. Kjo pije ka një veprim të lehtë diuretik, lehtëson punën e veshkave.

Si të dobishme uji me mjaltë?

Lugë mjaltë të tretur në ujë, do të ushqejnë qelizat e trurit, aktivitet shkaku (në mëngjes), për të qetësuar dhe relaksohuni (në mbrëmje). Mjalti është i domosdoshëm për mbetjet tretje të ushqimit patrazuar dhe lirimin e zorrë. Kjo çon në një mënyrë efektive anti-plakje të organizmit.