Ngushtë monitoruar masën e trupit të tij më shpesh femrat që ëndërrojnë për një figurë të pakta, apo atletët profesionistë. Por, megjithatë, të mësojnë se si për të llogaritur peshën tuaj ideale, ajo do të jetë e dobishme për të gjithë. pesha e trupit mbi normale mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme të rënda. njerëz shumë të hollë janë gjithashtu në rrezik - me mungesa e peshës shkelur proceset metabolike në trup dhe funksionimin e shumë sisteme. Monitoruar raportin e lartësisë dhe peshës vetëm duhet për të bërë ndryshime në kohë në sistemin e furnizimit me energji elektrike dhe një mënyrë e jetës në përgjithësi.
Si për të përcaktuar peshën ideale për rritje
Formula më e thjeshtë për llogaritjen përputhen rritjen e peshës përfshin zbritja e 110 nga rritja e cm - për gratë dhe 100 - për burrat. Ky rezultat mund të konsiderohet si arbitrar, që një sistem i tillë nuk lejon për llogaritjen e shumë karakteristikave individuale. Në peshën e një personi ndikohet jo vetëm nga lartësia e saj dhe seksit, por edhe strukturën skeletore dhe fizikun. Shumë formula e njohur për llogaritjen e indeksit të masës trupore. Për llogaritje janë përdorur vetëm të dhënat e lartësisë dhe të peshës, por për të përcaktuar nën ose mbi peshë, kjo skemë është e përshtatshme. lartësia e nevojshme në metra shumëzuar me 2, për të ndarë rezultatin nga pesha në kg. Nëse jeni të shqetësuar seriozisht rreth asaj se si për të llogaritur peshën tuaj ideale, ju mund të përdorni një tabelë me vlera të hollësishme. Konvencionale, është e mundur të supozohet se vlera e siguruar është më pak se 18 tregon mungesën e peshës trupore, dhe më shumë se 30 - për trashje. Të gjitha vlerat në mes të 18 dhe 25 janë tregues i peshës ideale, në qoftë se rezultati ka dalur 25-30 - kjo ka kuptim për të menduar në lidhje me marrjen e shpëtoj një kilogram pak, ju jeni në rrezik.
Si për të llogaritur peshën tuaj ideale: mënyra të tjera
Korrekt llogaritur pesha e rekomanduar është i pamundur pa marrë parasysh llojin e trupit. Identifikimi i specieve fine-pa kockë, të mëdha-pa kockë dhe normokostny. Në shtëpi, i vendosur përkatësinë tuaj për një prej tyre është një punë e lehtë. Për ta bërë këtë duke konvencionale masa kasetë duhet të matur perimetrin e dore tuaj. Për gratë - më pak se 16 cm është tip astenike (tonkokostnoe), më shumë se 18 cm - hypersthenic apo kockë. Ne tashmë e dimë se pesha ideale është llogaritur ndryshe meshkujt sesa për femrat. Në përputhje me rrethanat, shirokostnye nga burrat kanë dore më shumë se 20 cm në perimetër dhe tonkokostnoe - jo më shumë se 18. Përfaqësuesit normalnokostnogo formulë minus lloj aktuale të 100-105 kg të rritjes. Shumë e lartë (më e madhe se 176 cm) e rekomanduar për të zbres 110 cm. Nëse lloji shtimi astenike, ulet rezultatin me 10 për qind. Për lloj hypersthenic është e lejuar, në të kundërtën, është rritur me 10 për qind të numrit të fundit.
Si për të llogaritur peshën tuaj ideale në bazë të moshës dhe mënyrën e jetesës? Ka edhe formula të tjera për të llogaritur masën e rekomanduar trupit. Për shembull, sipas Negleru duhet së pari të llogaritur diferencën midis rritjes në dispozicion dhe 152.4 cm, pastaj ndaje atë me 2.45, dhe shumëzuar me 900 gram. Duke shtuar 45 kg rezultatin, pasi kjo peshë, sipas metodës është optimale kur rritur në 152.4 cm. Formula Pine përfshin llogaritje duke nënbarkëz gjirit dhe tregues të tjerë. E megjithatë, kjo nuk është e nevojshme të recheck përditshme idealin tuaj peshe. Të mjaftueshme për të udhëhequr jetese optimale aktive dhe monitoruar dietën e tyre, dhe pastaj pesha e juaj do të jetë gjithmonë normal, dhe problemet e shëndetit do të anashkalojë.