Si për të gjetur një nxitje për humbje peshe - këshilla praktike

Ironikisht, dëshira për të humbur peshë, të shkojnë në "normë" të isha i vogël nga koha në kohë shpërthen në çdo grua (të hollë nga natyra ne nuk po flasim!). Flashes shumë të sinqerta, nga zemra, dhe kërkon zbatimin e menjëhershëm. Dhe ne fillojmë të ethshëm për të zgjidhur copa të prera gazetash mbledhura me kujdes edhe nënat tona / hallat / motra më të vjetra dhe madje edhe vajza, vazhdimisht enden përreth faqet internetskim, në kërkim të recetave të përshtatshme dhe këshilla, të kthehet për të dashurin për këshilla. Pastaj solemnisht jap vetes se neser (si një opsion - e hënë), duke filluar një jetë të re, ndërkohë që shumë, shumë të mirë për të ndjekur vendimin, dhe pastaj ... Dhe pastaj më shumë se gjysma e "japin-Kamikaze" humbur "entuziazizm" vullneti për të fituar vjen në hiç, dhe të gjitha kg kthyer në një shesh.

Psikologët besojnë, sepse një luftë të suksesshme kundër peshë të tepërt janë të rëndësishme dy pikë. E para - për të përcaktuar shkakun e saj, dhe e dyta - për të gjetur një nxitje për të sjellë ndjekin përmes.

Pse ne të merrni yndyrë

Arsyet për rritjen e shpejtë e rrotullon yndyrë në zonat problematike të trupit mund të jetë një shumë, me dy objektive dhe subjektive. përçarje endokrine dhe metabolizmit jonormal, diabeti, mënyrë jetese i ulur , dhe shumë, shumë më tepër mund të shkaktojë trupin e njeriut për të fituar peshë në sasi të pakufizuar. Shpesh pasojë e bëhet i trashë. Kjo do të thotë, faktori objektiv. Për të ndihmuar të zgjidhur situata mund të punonjësit mjekësorë. Sondazhet e veçanta dhe analizat do të ndihmojë për të zbuluar të vërtetën dhe për të zgjedhur trajtimin optimal. Për shkak se në këtë situatë të gjetur një nxitje për të humbur peshë të lehtë.

Faktori subjektiv qëndron në tiparet e psikologjisë sonë. Ushqimi, sidomos të preferuar të shijshme dhe - një nga mjetet më të arritshme dhe të përhapura të ketë argëtim. Ne thithin ushqimin shpesh jo për shkak të uritur, por nga dashuria e pakushtëzuar për të "ngrënë". Dhe "e shijshme" kanë kapur dështimin në frontin personale, probleme në punë, konfliktet familjare. Apo në shoqëri pirun-lugë-pjatë vrasin të madhe të kohës së lirë. Një frigorifer bëhet për ne të njëjtën gjë "jelek", të cilat ju mund të qajë dhe të ngushëllohen. Duke parë veten si të ngjashme me një vaskë me brumë, dënuar përshëndetur dora e tij: që është tashmë atje, është ende më mirë se asgjë në jetë do të jetë, nuk ka asgjë të valëvitet, edhe pse në mënyrë të gëzohen! Dhe kjo është ajo ku ju duhet për të gjetur një nxitje jo vetëm për të luftuar me pillows dhe mbështetëse në hips, bark dhe mollaqe, por edhe me dobësitë dhe preferencat e tyre.

Nxitjet për humbje peshe

Në situatën e dytë, secili prej nesh është vetë një mjek, veçanërisht në qoftë se duke vizituar një psikolog dhe ekspert kurse çantë ynë nuk ka kapacitetet e nevojshme. Ne duhet të kuptojmë, i mbrujtur me idenë se pa adaptimet e trefishtë-Five dhe kështu me radhë kilogram jetuar mirë, asnjë mënyrë! Mbrujtur, jo vetëm në nivel të emocioneve, përkatësisht të ndërgjegjshëm. Vetëm atëherë mund qark "stimul-përgjigje" do të bëhet izoluar, dhe procesi do të shkojë. Dhe ne kemi mjaft do të pushtetit të mos fluturojnë nën pretekstin dhe pa frigorifer, mos e fus një jashtëzakonisht "vkusnyashek" nuk ulen në një kompjuter ose një televizor me një mal e oriz crispy ose misri, biskota dhe çokollata. Një dietë nuk do të duket aq tmerrësisht të ngurtë dhe të rëndë.

Pra, si nuk kemi gjetur pak nxitje? Ka shumë shembuj nga fotot personale "para", ku ju - duke qenë të pakta, i ajrosur, si një Pixie, dhe "tani", ku edhe ju, por vetëm një duzinë vëllime më shumë. Dallimi është i dukshëm në fytyrë (pun drejtë!). Dhe për të tuaj të preferuar veshje elegante, në të cilën ju janë mahnitëse ishin një vit më parë, dhe tani përsëri duan të përjetojnë këtë ndjenjë të mrekullueshme. Ai është i përshtatshëm pushime e ardhshme dhe një udhëtim në jug, me të gjitha mundësitë, veçanërisht në qoftë se ju nuk keni lidhi. stimuj të shkëlqyer për humbje peshe - mundësia e një romancë të re, apo një dëshirë për t'u paraqitur para të preferuar në të gjithë bukurinë e saj dhe joshje e feminitetit, perspektivat për (shefit të ri është në favor të atyre që kanë një bel i ngjan një grenzë), bëjnë të gjithë kritikët e tij (le të vdesin nga zilia si unë jam goxha i !) dhe sende, sende, sende. Gjëja kryesore - të kuptojnë se armiku yt №1 - nuk betuar mik, jo një fqinj në katin e mësipërm, ju mbushur pafund, dhe pesha, peshën e vet. Ajo ul vetë për veten tuaj. Ai i bën njerëzit e uli sytë e tij në sytë e ty, në vend të kësaj ata ndezën dritat e kënaqësisë dhe dëshirës. Ai ishte shkaku i "majtëve" të papritura dhe burri juaj rritjet për mjekët. Dhe armiku që ne bëjmë në qoftë se ai nuk do të heqë dorë? Kjo është e drejtë, të shkatërruar!

Disa rregulla

Dhe tani disa rregulla për të mësuar:

1. Ju nuk mund të humbni peshë, duke çuar një mënyrë jetese i ulur. Nëse ju nuk keni në palestër apo palestër qendra (ose ata nuk ekzistojnë në zonën tuaj), atëherë duke ecur në këmbë, në baza ditore, 5 km, pavarësisht nga moti -. Është e shenjtë. Plus akuzuar dëshirueshme rregullt, mundësisht me pajisje ushtrim.
2. Të gjithë sistemin e dëshiruar. Parimi i "Unë do të bëj atë nesër" nuk do të funksionojë dhe nuk do të çojë në ndonjë rezultat.
3. Pa fanatizëm! "Kërrnjotë qetë" që së shpejti të arrijë të dëshiruar, në vend se të jetë hedhur gjoks në frëngji. Ngadalë, në mënyrë metodike, hap pas hapi, ju do të humbni peshë pa shkaktuar dëm në trup dhe nuk torturuar veten. Pas ndryshimit të zakonshme jetesës për trupin - stresit, për të cilën ai e kishte bërë për të mësuar.
4. Kur zgjedh një dietë, nuk duken ekzotike, zgjedhin ushqime të njohura për të cilin një organizëm është përshtatur. Ndonjëherë ajo është e mjaftueshme për të ndaluar përdorimin e disa enët dhe produkte, të ndryshuar dietën dhe gatim teknikat, si shkallët fillojnë të tregojnë numrin e dëshiruar.
5. Vendosni qëllime realiste dhe afatet. Dhe - të jetë i bukur, i hollë, i ri!