Sallatë diete: recetë për një pjatë të shijshme të pulave

Chicken "dietë" sallatë është një pjatë të ulët kalori që përmban jo vetëm mishin e bardhë e shpendëve, por edhe produkte të tjera të dobishme. Vlen të përmendet se një vakt të tillë të mirë ushqen trupin dhe në këtë mënyrë kontribuon për humbje peshe.

: Dietik sallatë enët recetë me pulë

Përbërësit e nevojshme:

• avokado e pjekur të butë - një gjë e madhe;
• gjokse pule - 600 g;
• majdanoz, kopër dhe chives arrows - një rreze;
• kripë - gjysma lugë;
• bell piper (mundësisht kthen të kuqe) - një gjë e madhe.

sallatë diete: recetë enët perime

Përpunimi i produkteve të mishit. Chicken për këtë gjellë, është e dëshirueshme për të marrë të ftohtë. Megjithatë, nëse një produkt i tillë në dyqan nuk ishte atje, ju mund të merrni dhe të gjirit të ngrirë. Kështu, mishi duhet të lahen tërësisht, dhe pastaj të vënë në një tenxhere të vogël, hedh kripë dhe ujë të pijshëm. Pas kësaj, fileto kërkohet në vlim për ngrohje të ulët për tridhjetë apo dyzet minuta. Tjetra, ju duhet të merrni gjoksin nga supë, ftohet plotësisht dhe për të hequr kockave, lëkurës dhe kërc. Për të shtuar në sallatë mishit të tillë nuk është e këshillueshme për të prerë me një thikë dhe duart e ndarë në fibra - kështu sallatë do të duken më tërheqëse dhe të shijshëm!

Diete sallatë: recetë për ushqim të shëndetshëm

Përgatitja e përbërësit kryesorë. M yagkoe, avocados pjekur dhe bullgarë speca të kuq duhet të lahen në ujë të nxehtë, lëvore dhe gjeth, dhe pastaj pres shirita të hollë. Pas kësaj ju duhet të lajë kopër, shigjeta e gjelbër qepë, majdanoz dhe imët pres ato me një thikë.

sallatë diete: recetë për një salcë shëndetshme dhe të shijshme

përbërësit H pjesëve të kërkuara:

• kos pa ngjyra dhe preservatives - katërqind milliliters;
• pjekur limon - gjysma;
• piper i zi - një majë;
• kripës së jodizuar - një majë.

Procesi i përgatitjes së një salcë dobishme dhe shijshme sallatë per diete

kos 400ml natyrore pa preservatives dhe ngjyra duhet të jetë derdhur në enët qeramike, shtrydh plotësisht të gjysmë limoni të pjekur dhe shtoni një majë e kripës së jodizuar dhe të njëjtën sasi e piper i zi. Të gjithë përbërësit duhet të jenë menjëherë të përzier me një lugë, dhe pastaj do të vazhdojë në formimin e enëve.

Chicken "dietë" sallatë me një foto të gjellë përfunduar

Zier dhe i ndarë nga pule fibra duhet të përzihen me chives copëtuar, majdanoz, kopër, avokado, piper. Të gjitha produktet duhet të jenë të përziera, pour salcë kos, dhe pastaj të vënë në një tas të madh dhe për të shërbyer të ftohtë.

këshilla të shëndetshëm

Nëse ju nuk bëni si një copë e frutave si avokado, ajo lehtë mund të zëvendësojë pineapple apo prunes. Këto produkte do të bëjë gjellë nuk është vetëm e shijshme, por edhe të dobishme për figurën, sepse ne të gjithë e dimë se pineapple stimulon tretje dhe shpejt ul presionin e gjakut, dhe prunes saturates trupin me elemente të dobishme, normalizes metabolizmin dhe kështu ndihmon për të reduktuar peshën.