Rregullat e sjelljes në dush dhe sauna

Gjithkush e di se mëngjes dhe darkë - mënyra më e mirë jo vetëm për relaksim dhe rekreacion. Përveç kësaj, ajo ka një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm të trupit të njeriut: hap toksina, forcon sistemin imunitar një efekt pozitiv në lëkurë, organeve të brendshme. Rregullat e sjelljes në banjë janë mjaft të thjeshta, me pajtueshmërinë e tyre dhe vizita të rregullta në sauna, ju mund të sjellë përsëri në normale sistemin imunitar dhe nervor, aktivizoni metabolizmin, për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme dhe për të marrë një të rritur të energjisë dhe energji. Për shëtitje në dush sauna dhe kishte një rezultat të dëshirueshëm duhet së pari të jenë të përgatitur.

Përdorni banjot vizitoni dhe sauna

Mirë të përshtatshme për pastrimin e lëkurës të thellë procedurave të banjës: dush i thatë (sauna) ose me lagështi (me avull). Ngrohjes hap poret dhe, thekon lëkurës vdekur refuzuar shpejt, yndyrë të tepërt, e cila tregon gjëndra dhjamor janë hequr. dush Russian efekt i dobishëm në proceset e brendshme, qarkullimi i gjakut është aktivizuar, lëkura është e furnizuar mirë me gjak, ajo merr një nuancë rozë. Veshkat fillojnë të punojnë në mënyrë më aktive, përmirëson peristaltikės, shpejt largon substanca të dëmshme, toksina të lënë trupin.

Rregullat e sjelljes në saunë dhe banjë sugjerojnë se temperatura e trupit duhet të jetë i arsyeshëm. Në këtë rast, sistemi imunitar fillon të kalit. Por në qoftë se një rrufë ose një të ftohtë është i mundur tashmë, me avull nuk ka gjasa për të ndihmuar në fazën e sëmundjes.

Në ngrohje alternativ / ftohje e enëve të gjakut të marra stërvitje të mirë. Organizmi është më e lehtë për të tolerojë nxehtësinë e verës, nuk e ndjejnë letargji dhe dobësi.

Ajri në dush sauna warms deri në 60 gradë, por lagështia në këtë rast arrin 90 për qind. Në rrethana të tilla, njerëzit djerse më pak se në sauna të thatë. Efekti pastrimi është rritur për shkak të trashje e pikat të cilat janë depozituar në lëkurë.

Përgatitja për një rritje në banjë

Nëse ju vendosni për të rikthyer shëndetin e trupit tuaj në fushatat dush paraprakisht për të përgatitur procedurat që ata sjellin efektin maksimal me vizita. Përgatisin trupin tuaj paraprakisht. Çfarë ju duhet:

• Konsultimi mjekësor. Vizitoni mjekun dhe për të dëgjuar rekomandimet e tij. Kjo do të ndihmojë për të kuptuar contraindications.
• Vakt. Para se të vizituar sauna, dush patjetër duhet të hani 2-3 orë. vetëm ushqime të lehta duhet të përfshihen në menynë. Gjatë trajtimit dush nuk është e nevojshme të ngarkesës stomakun me ushqim, pasi procesi i tretjes temperaturë të lartë ngadalëson ndjeshëm nën ndikimin.
• Sports. Menjëherë para se të vizituar banjot nuk mbingarkoj trupin tuaj me aktivitet të zgjeruara fizike.
• Liquid. Në ditën e një rritje në banjë, pini sa më shumë ujë të jetë e mundur, deri në tre litra. Kjo do të parandaluar dehidratim, të cilat ndikojnë negativisht në gjendjen e trupit si një e tërë. Mes udhëtime në saunë gjatë pushimeve të plotësoj furnizimin e lëngshme. Pijet alkoolike janë të përjashtuara.
• higjienën personale. Para se të shkojnë në dhomë me avull, me lëkurë, të hequr të gjitha kozmetikë. Djersitje nuk duhet të ndërhyjë me ndonjë substancë të huaj. Mos përdorni mjete, thahet me forcë lëkurën. Vëzhgoni rregullat e sjelljes në banjë, dhe procedura është një kënaqësi.

saunë

Para se të hyjnë në dhomë me avull, sauna, pini shumë lëngje, të relaksoheni dhe të marrë një pushim. Duke marrë një dush, një të mirë fshij me një peshqir. Kreu nuk duhet të jetë i lagësht, përndryshe ajo shpejt do të shpejt në dhomë me avull. Është e rekomanduar për të bërë një dush të ngrohtë këmbë. Kur këmbët e nxehtë trupi menjëherë fillon djerse mirë. Shkuarja në dhomë me avull, filloni duke postuar në nivelet më të ulëta, pjesën e sipërme të vazhdojë gradualisht. Rekomandohet që të gjitha rregullat e sjelljes në banjë. Kështu trupi gradualisht merr përdorur për të temperaturave të larta, heqja shllak do të zhvillohet gradualisht. Duke qenë në një palë e kohës varet kushtetutën e trupit, mund të zgjasë deri në 10 minuta. Boshllëqet në mes çezmat duhet të jetë të paktën 15 minuta. Total rekomanduar për të kryer një seancë jo më shumë se tre thirrjeve në një dhomë me avull.

sauna out

Një vizitë në dhomë me avull është më e mirë për të përfunduar një dush të ftohtë. Por ju duhet të marrë atë të saktë, siç rekomandohet nga rregullat e vizituar banja dhe sauna: uji është vënë për herë të parë në këmbën e djathtë, pastaj - majtas. Jet e ujit duhet së pari të marrë në këmbë dhe gradualisht rritet deri në kofshë. shpëlarë pas duart e tij. Që nga palme tjetër, supet lëvizin pa probleme. Përsëriteni këtë procedurë keni nevojë për tri herë dhe pastaj tërësisht të bëhet dush.

Pas sauna është shumë e dobishme çaj të ngrohtë të gjelbër. Ajo i ndihmon të kompensuar dhe normalizimin e metabolizmit, ekuilibrin e ujit. Në steaming lëkurës është e rekomanduar për të aplikuar një shumëllojshmëri të maska të dobishme, ata lehtë mund të depërtojnë në shtresat e thella të lëkurës dhe për të ndihmuar të pastruar.

efekte të dobishme në traktin respirator dhe për të krijuar një atmosferë komod TEAS bimor ose vajra esenciale që pour gurë të nxehtë. disa pika para të naftës për të tretur në një sasi të vogël të ujit.

Rregullat e përgjithshme për të vizituar banjot

Vizitat e rregullta në sauna mund të konsiderohet seanca 1-2 herë në javë. Koha më e mirë, kur trupi është më aktiv orë konsiderohen mëngjes - nga 8 në 11 dhe në mbrëmje - nga 16 në 20. Në këtë kohë, në mënyrë më aktive ndodhin proceset metabolike në trup, trajtimet më efektive.

Rregullat e përgjithshme nuk janë të shumta, por zbatimi i tyre është i detyrueshëm. Kushtoj vëmendje të veçantë për rregullat e sjelljes në banjë. Nëse nuk pambikëqyrur, mund të shkaktojnë dëme në shëndetin e tyre.

• Në banjot e çdo kulture është e ndaluar për të pirë alkool dhe duhan. Shkelja këto ndalesa, vizitorët në rrezik të krizës hypertensive (rritje e papritur në presion), vasospasm.
• Dita dush krejtësisht të hiqni dorë nga alkooli, kafe. Pini ujë mineral, çaj unsweetened, lëngje.
• Në dush për të hequr jo vetëm të gjitha rrobat, por edhe bizhuteri. Vendos në Kilt tuaj, kapak dhe pantofla dush.
• Mos shkoni në dhomë me avull me një kokë të lagur. Flokët në një pako, në mënyrë që ata nuk janë të shpërndara në të gjithë trupin.
• Para se të hyjnë me avull para-ngrohur trupin nën dush të ngrohtë, dhe pastaj fshij të thatë me një peshqir.
• Qëndrimi më i sigurt në dhomë me avull - shtrirë në shelfin e poshtme, një kokë - në hyrje.
• Kushtoj vëmendje të veçantë për një frymë të matur të thellë. Kjo i lejon oksigjen të rrjedhin me shpejtësi në të gjitha organet dhe indet.
• Gjatë një seancë nuk duhet të jetë në banjë për më shumë se tre orë. Rregulluar edhe kohën e qëndrimit në dhomë me avull.

Shmangni gabimet

Shmangni gabimet më të zakonshme që vizitorët banja dhe sauna:

• Për të qëndruar në saunë më gjatë, disa janë duke u përpjekur për të marrë raft të ulët të ftohtë dhe të ulet atje gjatë gjithë kohës.
• Nuk rekomandohet pasi çifti i hedh ujë të vakët në vend të ftohtë.
• Kjo është e rrezikshme për t'u ulur në raft të lartë, kur koka është në tavan dhe këmbët tuaja të bjerë mbi poshtë.
• Pini në saunë, aq më shumë alkoolit është rreptësisht e ndaluar.
• Nëse ju ecin në një dhomë të ftohtë në rroba, efekti forcim është reduktuar.
• Papastër menjëherë pas sauna, pa i larë off djersën, të zhyten në pishinë.
• Ju nuk duhet të notuar në pishinë në mes të udhëtim në sauna. Presioni i ujit shkakton dëme vasodilatation.
• Sauna është e dëmshme për të kreh flokët, që të bëhet i brishtë.
• Në dhomë me avull duhet të plotësisht të relaksoheni, flasim nuk i përkasin këtu, ata vetëm të ndërhyjnë me gjendjen e pjesës tjetër të plotë.

Kundërindikimet për të vizituar banjë

Duke pasur një shumë efekte pozitive, procedurat dush për këtë mund të ketë pasoja negative. Danger lidhur me ekspozimin ndaj temperaturave të larta dhe lagështia, mund të shkaktojë një manifestim të disa sëmundjeve kronike. Efektet e dëmshme mund të ndodhë, nëse nuk është në përputhje me rregullat e vizituar contraindications injorohen ose procedurave të banjës. Ato përfshijnë:

• Çdo proceseve inflamatore akute që ndodh në trup.
• Pranimi i barnave që ndikojnë në metabolizmin.
• Rritja e temperaturës trupore.
• Gurët në veshka.
• sëmundje kardiovaskulare.
• sëmundjet e lëkurës.
• Onkologji.
• azma bronkiale.
• Shtatzënia.

Sigurisht, shtatzënia - jo një sëmundje. Megjithatë, ngarkesa në trupin e femrës është shumë e madhe në këtë kohë, në mënyrë që procedurat dush nuk janë të rekomanduara. Ndoshta një vizitë në një banjë të ngrohtë, në qoftë se ajo lejon mjekun, ai do të përcaktojë temperaturën e duhur. vajra të ndryshme esenciale dhe lëngjet e mishit si në një situatë të tillë duhet të shmanget.

banjo turke

Ajo është konsideruar me të drejtë të jetë i ftohtë dush turke. Këtu, regjimi temperatura varion nga 35 deri në 55 gradë. Rregullat e sjelljes në banjë nuk do të jetë më e lehtë. Koha, e rekomanduar për të vizituar banjo turke - 1-1,5 orë. Duke vizituar të saj, të jetë i sigurt për të provoni të gjitha shërbimet. Refuzimi i tyre është thjesht e pasaktë.

• Banjë turke ka një dhomë të veçantë për para-ngrohjen e trupit.
• I një rëndësie të madhe këtu është luajtur nga një masazh të plotë të trupit. Ajo kryhet nga doreza të veçanta me shumë shkumë.
• Banjot turke janë shumë të popullarizuara përfundon alga deti. Laminaria ka një masë të pronave kozmetike dhe terapeutike. aromas e detit të shkaktojë një efekt zbutës.
• Seancat Aromatherapy mbahen në dhoma të veçanta. Këtu vizitorët janë ofruar çaj shijshme bimor.

banjot publike

Duke qenë në vende të tilla, nuk e shqetësojnë të tjerët të pushuar. Për të gjithë ishte e rehatshme, ajo është e rekomanduar në përputhje me pesë rregullat e sjelljes në banjë:

• A nuk e tërheqë vëmendjen e të tjerëve, të flasim në heshtje, nuk do të bëjë zhurmë.
• Për të mbrojtur veten nga infeksionet e ndryshme, zbatoni të gjitha higjienës personale.
• Në katin e në dhomë me avull për të shpaloset Mats. Përdorimin e rrobave të dizajnuara në mënyrë specifike për dush.
• Mos përdorni mjetet që përmbajnë erë shumë të athët.
• Për të punuar punonjësit me respekt.

Nëse ju të përmbushë të gjitha rregullat e vizitave, si dhe për të ndjekur rekomandimet e mjekëve, duke shkuar për të marrë një dush vetëm kënaqësi të vërtetë dhe do të prodhojë një efekt të shëndetshëm në trup.