Përse ankesat mund të ju vrasin?

Të gjithë ne nganjëherë ankohen për njerëzit dhe situata të ndryshme në jetë. Ndonjëherë ky proces mund të jetë përmendur lirimin e avullit, por pa marrë parasysh se çfarë dikush thotë, në fakt ata janë një dhe të njëjtë. Kur shihet sipërfaqësisht, ankesa mund të duken të padëmshme, ndoshta edhe e dobishme, sepse lirimi i avullit mund të bëjë që ju të ndjeheni më mirë. Por në fakt, një ankesë mund të ketë pasoja të rënda fizike dhe mendore.

Ankesat e jetës njerëzore

Shoqëria duket për të frymëzuar njerëzit për të ankesave. Ata ankohen se ata duhet të punojnë shumë, se ata nuk kanë kohë, si dhe faktin se ata janë shumë të zënë për të shijuar jetën. Njerëzit ankohen për politikën, e cila është një kalim kohe preferuar për shumë njerëz, anëtarët e familjes dhe problemet familjare, mungesa e gjumit dhe lodhje të vazhdueshme. Dhe ata e duan të ankohen, kur ata janë të sëmurë, - lista është e pafund. Dhe jo edhe në qoftë se ju bëni në mënyrë specifike shumë ankuar (ose ju mendoni kështu, dhe ky artikull do të ju lejojnë të shikoni seriozisht dhe në mënyrë të paanshme në situatën), secili prej nesh e di se njerëzit që bëjnë janë etobespreryvno, dhe ndjehet si të pakëndshme për të qenë në praninë e tyre.

Ndikimi i ankesave në lidhje me njerëzit

Por si ankesa të ndikojë në njerëz? Nga pikëpamja e synapses të trurit janë të lidhura me njëri-tjetrin, së bashku janë gjithashtu - një premtim bazë Neuroscience. Çdo herë që të ankohen, ju forcojë lidhjet nervore, që e bën atë shumë më të lehtë aktivizimin. A kjo shpesh e mjaftueshme - dhe ankesa juaj do të jetë vendosjen standarde. Mendimet negative prodhojnë edhe më negative, dhe ju lehtë mund të përfundojë në një rreth vicioz të ankesave të pafundme dhe të menduarit negativ. Përveç kësaj, problemi nuk vjen vetëm, kështu që ata njerëz që duan të ankohen, shpesh fillojnë të bërë miq me të njëjtën gjë, e cila më tej forcon qark. Një Tifozët pakënaqur ankohen ndikojë edhe njerëz pozitiv me mendje rreth tyre. A keni vënë re ndonjëherë se si ju dëshironi të ankoheni për diçka të ndryshme, kur shoku yt që bërtet në diçka të tillë në jetën e tij? Kjo ndodh lehtë dhe pa dashje edhe njerëzit më pozitive që vetë kurrë nuk ankohen. Ndonjëherë kjo mund të çojë në një bisedë të gjatë, i përbërë pothuajse ekskluzivisht i ankesave, për shembull për të folur për politikën në një mënyrë negative. Mendoni se si ju ndjeheni pas kësaj?

Ankesa dhe sëmundjet

Ankesat e zgjatura të çojë në stres, dhe nuk ka dëshmi të dokumentuara se stresi i zgjatur çon në sëmundje. Ajo dobëson sistemin imunitar, rrit presionin e gjakut, rrit rrezikun e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, trashje dhe shfaqjen e diabetit dhe mund të shkaktojnë shumë sëmundje të tjera. Shkencëtarët dinë më shumë se një vit që nivelet e rritura të kortizolit - një hormon stresi - ndërhyn me tru përpunon përgjegjës për të mësuarit dhe kujtesës, redukton funksionin imun dhe densiteti i kockave kontribuon për të fituar peshë dhe të shfaqjes së sëmundjeve të zemrës, por edhe rrit presionin e gjakut dhe kolesterolit në gjak. stresi kronik dhe nivele të larta të kortizolit të rrisë rrezikun e depresionit dhe sëmundjeve mendore, dhe madje edhe të zvogëlojë jetëgjatësinë.

Si për të ndaluar ankuar?

Megjithatë, është e pamundur të ankohen kurrë - Ndonjëherë njerëzit kanë nevojë për të shfryj. Kështu që ju duhet të njoh veten me disa këshilla për të ndihmuar të bërë atë më pak të shpeshta dhe në moderim. A nuk nxitojnë për të reaguar dhe gjithmonë japin vetes kohë të qetësoheni - tërheqje nga ajo që ju intereson, për të hequr qafe e emocioneve negative. Mundohuni të marr frymë thellë, shkoni për një shëtitje në natyrë, shkoni në palestër, meditoni ose shkoni bëni diçka zbavitëse ose relaksuese për t'i shpëtuar. Shkruani atë që ju jeni të shqetësuar - kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë pse ju jeni i mërzitur, dhe të shohim situatën nga jashtë, me një pikë më neutrale e parë. Marrë përgjegjësinë për tuaja rol në situata. Mos u mundoni për të bërë një person të gabuar dhe e fajësojnë atë për çdo gjë. Mundohuni të mendoni për çfarë mësimesh ju mund të mësoni një nga kjo situatë. Si mund të ju mësojnë? Vetë-ekzaminim ndihmon për të gjetur ekuilibrin dhe për të gjetur një zgjidhje për çdo problem, dhe për të përcaktuar nuk do të ishte më mirë të mos përqëndrohet në një çështje të caktuar dhe të lënë atë prapa.