Parandalimi i sportit, ose Cilat janë xhepat e kompresionit?

A planifikoni të merrni pjesë sot në një eveniment modës - një karrierë bamirësie? Vendosi të angazhohet seriozisht në sporte? Ose nevoja për të mbajtur një formë vrapimi të thjeshtë në mëngjes? Atëherë ju duhet vetëm të mësoni më shumë rreth asaj që janë nxehësit e këmbëve të compressionit dhe ndoshta do të bëhen pjesë integrale e jetës tuaj të shëndetshme sportive.

Moda apo domosdoshmëria?

Në garat sportive në triatlon, vrapim ose madje edhe hedhje, ju mund të takoheni gjithnjë e më shumë me atletët, të cilët janë të veshur me gaiters compression. Dhe ky nuk është vetëm një element i një forme sportive të bukur. Atletët gjithnjë e më profesionalë dhe rishtar vlerësojnë përparësitë e veshjes së trikotazhave të kompresimit. Në rastin e gaiters, ata ndihmojnë në zvogëlimin e lodhjes së këmbës, parandalojnë shfaqjen e dhimbjeve të forta muskulore pas ushtrimit dhe madje kontribuojnë në përmirësimin e performancës atletike.

Gjithkush që bën sportet e di se përveç trajnimeve të rregullta shëndetësore, trajnimi i rregullt mund të çojë në probleme të ndryshme. Më shpesh, ajo ndikon në këmbë, sepse pavarësisht nga lloji i aktiviteteve sportive, barra më e madhe bie mbi to. Përveç forcës së zakonshme fizike, atletët shpesh kanë mikrotraume të fibrave të muskujve dhe probleme të rëndësishme me venat në këmbët e tyre, të cilat vetëm rëndohen.

Është këtu që ngjeshja për sportet do të vijë në shpëtim, e cila jo vetëm do të përmirësojë mirëqenien tuaj gjatë trajnimit, por gjithashtu do të përshpejtojë procesin e rivendosjes së indeve të muskujve.

Si funksionojnë ato: mekanizmi i veprimit

Shtojcat e kompresionit quhen pikërisht këtë, sepse parimi i veprimit të tyre bazohet në krijimin e presionit shtesë, ose kompresim, në pjesë të ndryshme të këmbëve.

Gjatë shtrëngimit fizik në këmbë, qarkullimi i gjakut përkeqësohet, pra, dalja e gjakut nga gjymtyrët e poshtme bëhet më e vështirë. Kjo çon në një tërheqje më të komplikuar të toksinave dhe produkteve të prishjes nga indet e muskujve. Pasoja e përkeqësimit të rrjedhjes së gjakut është lodhja, dhimbja e muskujve dhe ënjtja.

Trikotazh i ngjeshjes sportive mund të krijojë presion shtesë në pjesë të ndryshme të këmbës: presioni më i fortë, ose kompresimi i plotë, vendoset në këmbë. Ndërsa ngjitni këmbën, presioni zvogëlohet - kompresioni më i vogël është vërejtur në pikën më të lartë të gaiters.

Presioni i krijuar nga shtresat e ngjeshjes ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut, sikur shtrydhja e gjakut nëpër venat në ato zona ku anijet janë më të vështira për t'u përballuar me të.

Atletët shpesh veshin veshje të veçanta sportive, çorapë dhe dollakë. Elementet e kompresionit të jersey sportive kryejnë një funksion të dyfishtë: parandalimin e dhimbjeve dhe ënjtje, si dhe shtimin e një imazhi sportiv elegant.

Teoria dhe praktika: a ndihmojnë dollakët?

Roli i trikotazhit të ngjeshur në aktivitete sportive është një numër i konsiderueshëm i teorive dhe besimeve.

Studime të ndryshme nga shkencëtarët anembanë botës sugjerojnë se valixhet e compression për drejtimin të vërtetë të kontribuojnë në daljen e gjakut venoz. Kjo jo vetëm redukton lodhjen e këmbëve, por gjithashtu përshpejton procesin e larja e toksinave nga fibrat e muskujve, gjë që kontribuon në shërimin e hershëm të tyre.

Për më tepër, një numër studiuesish argumentojnë se duke veshur xhepa të kompresuar në gara, ju mund të përmirësoni performancën atletike. Kjo arrihet për faktin se presioni i ushtruar mbi gjymtyrët nga gaiters, zvogëlon manifestimin e dridhjeve të muskujve dhe ju lejon të përjetoni më pak rezistencë. Si rezultat, shpejtësia dhe fuqia janë më të mëdha.

Atletët me eksperiencë nuk e konfirmojnë se veshja e trikotazhit të ngjeshur mund të ndikojë ndjeshëm në rezultatin. Megjithatë, pothuajse të gjithë atletët, sidomos vrapues me distancë të largët dhe triatletë, pajtohen me faktin se pas trajnimit ose konkurrencës në këmbanat e kompresimit, procesi i rimëkëmbjes është shumë më i shpejtë dhe sindroma e dhimbjes është më pak e theksuar.

Vetëm për atletët?

Efekti pozitiv që gaiters compression kanë në gjak në gjymtyrët e poshtme është e rëndësishme jo vetëm për atletët.

Paradoksalisht, por për të përkeqësuar rrjedhjen e gjakut nga këmbët janë të aftë jo vetëm për ngarkesa të tepruara, por edhe për mungesën e tyre të plotë. Kjo është arsyeja pse problemet me venat, puffiness rritur dhe lodhje janë vërejtur në njerëzit puna e të cilëve është e lidhur me ulur ose qëndruar në një vend gjatë ditës së punës. Dhe ka shumë profesione të tilla: praktikisht të gjithë punonjësit e zyrës, shitësit, arkëtarët në supermarkete dhe shumë të tjerë.

Nëse nga natyra e aktivitetit tuaj ju duhet të uleni ose të qëndroni shumë, dhe problemet me lodhje të lodhur nga këmbët në mbrëmje nuk janë të njohura për ju, jo me thashetheme - është koha për të zgjedhur një triko compression.

Por vlen të kujtohet: kukulla compression kryejnë vetëm një funksion parandalues. Ato mund të lehtësojnë simptoma të pakëndshme, por nuk do të shërojnë probleme serioze që kërkojnë këshilla të specializuara.

Si te zgjidhni valixhet e drejta?

Nëse vendosni të blini trikotazh të ngjeshur, atëherë duhet t'i kushtoni shumë vëmendje përzgjedhjes së saktë të produktit. Në rast se madhësia është zgjedhur në mënyrë të gabuar, këto dollakë jo vetëm që nuk do të përdoren, por mund të bëjnë edhe shumë dëm.

Buttons kompresion janë zgjedhur në bazë të disa parametrave. Dhe në mënyrë që t'i marrin siç duhet ato, ju duhet të matni volumin e varrit në vendin më të gjerë. Bëni këtë në mëngjes, kur probabiliteti i puffiness është më i vogël. Në një gjendje të qetë me një shirit të butë centimetër, këmbët duhet të maten në pikën më të gjerë të muskujve gastrocnemius. Kjo do të përcaktojë vëllimin e tërësisë së gaiters.

Gjithashtu madhësia e gaiters varet nga madhësia e këmbë. Në mënyrë tipike, pantallona të gjera janë të shtrirë, dhe një madhësi i përshtatet disa madhësive këmbë.

Përveç kësaj, pantallona të kompresionit janë ndarë në meshkuj dhe femra. Në parim, ata ndryshojnë vetëm në lartësi dhe një sundimtar dimensionale të këmbës.

Ekspertët rekomandojnë që meshkujt me lartësi të moderuar ose me një madhësi të vogël të këmbëve të zgjedhin modelet femërore. Kjo do të shmangë gaiters të tepruar që shkojnë në zonën e gju.

Të lirë apo të shtrenjtë: a ka ndryshim?

Çështja e çmimit është shpesh shumë e rëndësishme për shumë atletë, veçanërisht fillestarë. Tundimi për të blerë një analog të lirë është i madh - lloji i gheters shitur në tabaka e tregut nuk janë të ndryshme nga ato të shtrenjta të markës.

Por në çështjet e shëndetit të këmbës, kursimet mund të luajnë një shaka mizore. Efekti i produkteve të compression lirë mund të jetë zero, dhe veshin - vetëtima shpejtë. Prodhuesit nuk ndjekin reputacion dhe nuk kanë frikë të humbasin klientët e tyre.

Prandaj, përfundimi është i qartë: vetëm prodhuesit e mirënjohur të veshjeve sportive dhe aksesorëve, vetëm dyqane të markës për shmangien e fakes.

Vlen të kushtohet vëmendja për kompanitë e njohura që prodhojnë dollakë compression: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Aktivitetet sportive ndihmojnë për të mbajtur një formë të shkëlqyer fizike dhe humor të shkëlqyer. Për të minimizuar dëmtimet sportive dhe dhimbjen pas trajnimit, ju duhet të ngarkoni qëllimisht trupin, si dhe të përdorni dizajnin modern të markave sportive. Gaiters kompresion - kjo është një mundësi reale për të hequr qafe lodhje dhe ënjtje të këmbëve, duke mos shkelur veten në cilësinë dhe sasinë e trajnimit.