Omelette: përmbajtja kalorike dhe të ndryshme

Çdo vend ka preferuar e vet na gatuaj të gjitha një omëletë. Përmbajtja kalori e këtij gjellë varet nga aditivëve që janë vënë në të. Ajo mund të jetë i përgatitur si një vezë diete, dhe më të kënaqshme.

Omelette Spanjisht: përmbajtja kalorike dhe karakteristika

Kjo pjatë është quajtur edhe tortilla. Ai ka një gjallëri, edhe pse të gjithë përbërësit dhe të njohur për popullin e vendit tonë. Për dy servings Merrni dyqind e tetëdhjetë gram patate të para, pesë vezë, qepë për shije (, por mundësisht më shumë - ajo i jep juiciness), një domate, një filxhan bizele jeshile, vaj ulliri, kripë dhe piper. Të gjitha perimet, larë dhe të pastër. Patate prerë në plastike shumë e hollë, qepë dhe domate - diced. Të skuqura në një tigan. Paralelisht, mundi vezë në një tas të madh me kripe dhe piper. Pas patate të vijnë në gjysmë, bizele pan vsypte. A bit ngrohtë atë dhe derdh vezë rrahur. Për ngrohje të ulët, të sjellë në gatishmëri. Të jetë e mundur pas Browning në furrë - kështu që ju do të keni një shumë delikate fërguara vezë. Përmbajtja kalori të këtë gjellë është mjaft e lartë: rreth dyqind kalori në njëqind gram. Kjo nuk është befasuese, sepse patate - një nga ushqimet më ushqyese. Nëse ka një tortilla për mëngjes dhe në sasi të vogla, ne nuk mund të shqetësuar në lidhje me faktin se kjo gjellë do të dëmtojë figura tuaj.

Omelette vend me qumësht: kalori dhe hollësitë e gatimit

Kjo është një nga mëngjes më të thjeshtë që ju mund ta imagjinoni.
Për omëletë nga katër vezëve duhet të njëqind gram proshutë, gjalpë për tiganisje, qepë, një filxhan kërpudha feta, domate, majdanoz dhe një lugë pak qumësht (mund të zëvendësojë krem). Qepë dhe kërpudha duhet të skuqura në një tigan, shtoni kripë dhe piper. Pastaj ju duhet të shtoni në domate, copëtuar në kube, të vënë jashtë, shtoni majdanoz pan dhe proshutë, pour përzierje e vezëve dhe krem (ose qumësht), të vënë në furrë për pesë minuta. Shërbyer atë të nxehtë - kështu që ju mund të vlerësojmë shije unike që ka një omëletë. Përmbajtja kalori e këtij gjellë nuk i kalon njëqind e pesëdhjetë kalori. Kjo është normale për një mëngjes të përzemërt.

Omelette Japanese ose tamago-yaki

Kjo pjatë është e pazakontë në formë dhe përmban të paktën të njohura për ne të gjitha produktet. Kjo fërguara, salcë soje kalori të cilit është e përcaktuar vetëm vezë (dhe nuk i kalon 150 gram për 100 kalori), dhe, mund të quhet produkt dietetike. Ju mund të përdorni atë për sushi nxehtë ose thjesht të zbatohet për mëngjes të papritur në shtëpi. Katër vezë dhe një e verdhë veze veze të papërpunuara duhet të jetë përzier me një lugë çaji salcë soje. Më tej, për të rrëmbej përzierje, duke shmangur dukuri e flluska e ajrit hapet nëpërmjet një sitë. Pastaj, shtoni pak sheqer dhe kripë dhe përzierje deri sheqerit është shpërbërë, pastaj derdh përzierje në një tigan të tretë me shtresë jo-ngjit. Pasi vezë të rrëmbyer - vetëm rrokulliset deri roll dhe të lënë atë në buzë të pan. Atëherë është e nevojshme për të pour në gjysmën e dytë të përzierje, përfundoi në atë pjesë të omëletë parë roll. Vetëm të bëjë me pjesën e fundit. Ready omëletë japanese prerë në feta dhe shërbehet me xhenxhefil turshi dhe wasabi.