Lose peshë shijshme: dietë bathë

Ata që e përcaktuar për të hequr qafe nga kg ekstra ndoshta e di një çift të dietat që të reduktuar peshën. Shpesh, shumë humbje peshe metodë përfshin përdorimin e vetëm disa lloje të produkteve ose të reduktojnë ndjeshëm futje me kalori, duke i dhënë një ndjenjë e vazhdueshme e urisë dhe, si pasojë, ndërprerje të mundshme. Dhe të bien dakord për të ngrënë të njëjtin vakt një javë apo më shumë i mërzitshëm.

Nëse ju doni të heqin qafe e 3-4 kg në javë, dhe në të njëjtën kohë ajo është e humbur yndyrë, jo në masë të ligët trupit, ju do të ndihmojë dietë bathë. Kjo nuk është vetëm të mjaftueshme për të pushtetit një shumëllojshmëri të mënyrave, si fasule - kjo është fasule, bizele, chickpeas, misri, thjerrëzat dhe kështu me radhë. Kuptimi i kësaj diete është se ju hani ushqime të pasura me proteina dhe fibra, si dhe vitamina B dhe elemente të ndryshme gjurmë. Dy komponentët e parë të ndihmojë në uljen ndjenjën e urisë dhe për të marrë proteina të mjaftueshme, por edhe të përshpejtojë metabolizmin. Bean dietë, natyrisht, kufizon sasinë e produkteve të përdorura, por nuk ofron të "ulen në të fshehtën." Ju gjithashtu mund të hani fruta (përveç banane dhe rrush), perime, djathë të ulët yndyrë dhe kos dhe pini çaj unsweetened ose kafe. menu detajuar është treguar më poshtë. Pas shtatë ditëve ju do të jenë të lumtur për të gjetur se shkallët devijuar në mënyrë të konsiderueshme në të majtë (dmth. I pesha juaj ka rënë), shëndeti është bërë më mirë dhe lëkurë të qartë (në sajë të pastruar zorrët).

Bean dietë: menu për javën

Pra, ju vendosni të provoni këtë dietë të veçantë. Dietë është pikturuar në ditët e javës dhe ushqim.

dita 1

Ju jeni të inkurajuar për të ngrënë drithëra mëngjes ose dolli bukë thekre me një fetë djathë të ulët yndyrë dhe një gotë kefir. Nëse jeni duke përdorur për të ngrënë drekë, pastaj të përgatisë sallatë frutash e portokall, mollë dhe gjysmë kivi. Për drekë - vakt kryesore, vlim 100 g fasule (peshë e thatë), sezonin vaj lugë qull perimesh, pini një gotë me lëng perimesh. Ju mund të marrë një domate, si dhe të bëjë më të madhe të karrota, selino dhe kështu me radhë. Një darkë të përgatitur vogël pjesë qull thjerrëz, salcë sallatë me lëng limoni dhe uthull balsamic. E gjithë kjo pini poshtë një gotë me lëng nga fruta, ajo është e mirë pa sheqer.

dita 2

Filloni në mëngjes tuaj me një kos pa yndyrë me një pjesë të vogël të thatë. Dreka, ju mund të kaloni ose hani një çift të mollë ose fruta të tjera të preferuar (por banane ndaluara dhe rrush). Për drekë, të bëjë një sallatë e lakër turshi dhe onions gjelbër, të cilat mund të jenë të ngarkuar me një sasi të vogël të vajit vegjetal. Gjithashtu vlim stogrammovuyu pjesë e fasule. Dining ofrohet peshk, të ziera ose steamed, si dhe 100 gram bizele të njoma, mund të ruhet.

dita 3

Për mëngjes ju mund të hani të njëjtin grup të produkteve që mund të jenë me ju për ditën e parë të dietës. Vakt i dytë lejon vetëm fruta. Dreka do të ju jap një qull përzemërt pea (vlim 5-6 Art. L. e bizele) dhe sallatë perimesh, e cila është më e mirë për të mbushur me një përzierje e lëng limoni dhe uthull balsamic. Për darkë, të bëjë supë me bathë të lehtë dhe më të mirë të të gjitha është kuzhinier në perime sesa supë mishi, menu do të përfshijë gjithashtu një sallatë dhe një gotë me lëng domate.

ditë 4

Bean dietë është afër përfundimit, dhe gjatë tri ditëve të para, ju ndoshta ndarë me 1-3 kg të peshës. Në këtë ditë, kanë mëngjes dolli tuaj, djathë, kos, etj, para darkë, ju mund të hani një fruta pak ose të bëjë ato në një sallatë. vakt kryesore do të përbëhet nga 100 gram e fasule, peshk i zier (150 g) dhe një tas të vogël e sallatë perimesh. Por darka nuk i pëlqen ngopje dhe shumëllojshmëri - ju do të duhet të jenë të kënaqur me 250 g bizele supë dhe një çift i feta buke të zezë apo krunde.

dita 5

Në këtë kohë, mëngjes do të përbëhet nga të ulët-yndyrë gjizë dhe rrush të thatë. Më tej, para mesditës, ju mund të kënaq në fruta të freskëta. Për drekë, do të përgatisë një gotë me supë perimesh, 200 g thjerrëza të ziera dhe lakër turshi sallatë. Një darkë do të përbëhet nga patëllxhan zier dhe një copë të vogël bukë thekre.

ditë 6

Mëngjesi për këtë dietë ditore duhet të përgatiten paraprakisht. Afërsisht 150 g në ditë germinating Bean. Kjo gjellë të shëndetshme është e nevojshme për të larë poshtë çdo lëng perimesh. Para drekë, si zakonisht, ju mund të hani fruta. Vakt kryesor përfshin 250 gram bizele supë dhe sallatë tashmë të njohur perimesh pa vaj. Nëse ju doni fort për të ngrënë, kjo menu ju mund të shtoni një fetë bukë thekre. Një darkë përgatitjen e supë perimesh, por shtimi i vajit vegjetal duhet të jenë minimale, dhe përbërësit nuk shtoni patate dhe panxhar.

dita 7

Në mëngjes, një djathë të ulët yndyrë vilë. Dreka gjithashtu do të vlerësojmë të ndryshme - Përgatitja e 100 g supë me bizele të njoma ose fasule, dhe sallatë e lakër turshi. Mes të ngrënies ju mund të hani fruta. Darka atë ditë do të përbëhet nga qull bizele, 100 gram mish pa yndyrë, dhe 1-2 feta bukë thekre.

Pra, dietë Bean për humbje peshe është e përfunduar. Por, për më të mirë të konsoliduar rezultatet, si dhe ata që kanë nevojë për të humbur një shumë mjaft e peshës, kjo menu duhet të përsëritet që nga fillimi javën e dytë. Për shkak se dietë është e ndryshme, për t'i bërë ballë edhe 14 ditë nuk është e vështirë. Dhe, sigurisht, javën e dytë do të bëhet shumë më e lehtë se sa i pari. trupi juaj është mësuar tashmë me kufizime të caktuara, të pastër, dhe nuk do të kërkojë ushqime të ëmbël apo të yndyrshëm. Bean komente dietë dhe karakteristika është mjaft pozitive, me të vërtetë do të ndihmojë të hequr qafe nga 3-5 kg (ose më shumë) për dy javë. E rëndësishmja, mos u ul në atë më shumë se koha e caktuar, dhe me shfaqjen e shëndetit të sëmurë, kontaktoni mjekun tuaj. Mbani mend, madje të humbur peshë, ju duhet të vazhdojë për të ngrënë të drejtë, të respektojë një konsum të moderuar me kalori, si edhe në sport. Në këtë rast, kg Gone kurrë nuk do të kthehet tek ju.