Kazeinë proteina - se ai është aq i mirë?!

Diskutimi ynë do të fillojë me, proteina kazeinë është një proteinë themelore të përfshira në qumësht. Ajo është përgjegjëse për rreth tetëdhjetë për qind. Pjesa e mbetur prej njëzet - është proteina hirrë.

Kazeinë proteina, e cila është e qartë, është nxjerrë nga qumështi. Për këtë qëllim, një metodë e quajtur ultrafiltration, kjo është absolutisht nuk aplikojnë asnjë komponimet whatsoever kimike. Si rezultat i këtij procesi do ta kursejnë sasinë e përbërësve biologjikisht aktive që stimulojnë rritjen e muskujve dhe funksionin imunitar mbështetje, është rritur në masë të madhe.

Kazeinë proteina është e njohur për profilin e saj të shkëlqyer amino acid dhe janë në kërkesa, sidomos në mesin e bodybuilders, për arsyen e thjeshtë se është e zhytur ngadalë nga trupi.

Për shkak të faktit se proteina kazeinë bie shumë ngadalë në gjakun e njeriut, kjo nuk do të ketë pritje ndikimin e vet të duhur në një proces të tillë si sintezën e proteinave. Por ajo është në gjendje të pengojnë shkatërrimin e komponimeve veta proteinave në trup. Në gjuhë të thjeshtë dhe të drejtpërdrejtë, në sajë të muskujve proteina kazeinë rezervuara.

Përveç kësaj, në dritën e vendimeve shumë kontradiktore në lidhje me proteina kazeinë, disa studime janë kryer. Në një nga shtatëmbëdhjetë atletëve çdo ditë, dy herë në ditë, konsumojnë këtë proteinë. Si rezultat, pas dhjetë ditësh, në masë të muskujve që janë rritur pothuajse dy herë në krahasim me atë të atyre njerëzve që nuk e ka marrë proteina.

Shumë janë të shqetësuar rreth asaj se si për të pirë një proteinë kazeinë për ndërtimin me sukses të muskujve dhe për të zvogëluar catabolism. Në këtë rast, ajo është e mirë për të marr ndihmën e dy komponentëve, domethënë, proteinave hirrë dhe kazeinë.

I pari stimulon sintezën e proteinave dhe të zhytur shpejt, ndërsa e dyta - pengon ndarjen e muskujve dhe është zhytur shumë ngadalë.

Në mënyrë që të përfitojnë nga këto burime të proteinave, është e rëndësishme për të marrë ato në një kohë të caktuar. Për shembull, proteina kazeinë duhet të hahet para gjumit, në funksion të faktit se në shtatë deri në tetë orëve të ardhshme që ju nuk keni për të ngrënë. Ju nuk dëshironi të bëni një punë të tillë të vështirë muskujt gjatë gjumit shembur. Proteina Whey është marrë më të mirë ose në mëngjes ose vetëm para stërvitje.

Nuk është një tjetër pyetje që nuk është më pak interesant është është një masë e madhe e njerëzve. Ne po flasim për arsyeshmërinë e marrjes proteina kazeinë si një shtojcë në dietë. Përgjigja për këtë pyetje është e lehtë. Në qoftë se ju përdorni në mënyrë aktive në palestër dhe interesin tuaj në një masë të konsiderueshme rritjen e muskujve në një periudhë relativisht të shkurtër mjaft relevant, atëherë proteina shtrëngon në këtë rast - i vetmi vendim të drejtë. Kjo është për shkak të faktit se ushqimi i zakonshëm nuk mund të njom trupin me një vëllim të madh të sasisë së nevojshme të proteinave. Për më tepër, nuk do të jetë yndyrë të tepërt dhe karbohidratet mund të çojë për të fituar peshë, e cila absolutisht nuk është e nevojshme.

Ne kazeinë, ka një tjetër tipar shumë i dobishëm. Kjo proteinë jep një ndjenjë të ngopjes, duke siguruar një presion të lehtë në mur stomak, nga e cila truri merr sinjale se ka marrë sasinë e duhur të ushqimit. Prandaj, dëshira është eliminuar menjëherë. Kjo është një tjetër arsye se proteina kazeinë është marrë më të mirë në kohën e gjumit. Sidomos për ata njerëz që duan të drejtuar rreth në natën në kuzhinë.

Ndoshta ju keni marrë përgjigje mjaft të kënaqshme për pothuajse të gjitha pyetjet që kanë të bëjnë me proteina kazeinë. Ajo ka mbetur për vogla - për të marrë vendimin e duhur. Në përfundim, dhe unë do të shprehin mendimin e tyre - Unë mendoj se të gjitha përfitimet e një proteine kazeinë, janë për të mundësuar proteina në dietën tuaj.