Jeni te sigurte qe pini drejtë ujë? 16 raste ku nuk është

Nëse keni disa ditë ju nuk do të pi, trupi juaj do të vuajnë. Por ideja që ju duhet të pini tetë gota çdo ditë, nuk është fare e vërtetë. Kjo teori nuk është konfirmuar nga ndonjë studime klinike. Njerëzit disi e perceptojnë këtë rekomandim si një fakt, por të injorojë faktin se shumica e lëngjeve të nevojshme tashmë përmbahet në ushqimin e tyre. Tani uji është e rekomanduar për këdo që dëshiron për të humbur peshë, si dhe në shitjet e ujit në shishe të vitit të kaluar ka arritur një nivel rekord. Natyrisht, niveli lagështi ka një vlerë të trupit, por jo në formën në të cilën mënyrën e propozuar. Gjej të parë nëse ju nuk jeni duke bërë asgjë të gabuar!

Ju nuk e konsiderojnë ujin përfshira në ushqim

Pothuajse njëzet për qind e marrjes lëngjeve - nga ushqime të ngurta, veçanërisht fruta dhe perime. Sigurisht, ju duhet të mbajnë gjurmët e sa ujë ju pini, por ju mund të plotësoj dhe perime. Për shembull, kastravec përbëhet nga uji nga më shumë se nëntëdhjetë për qind. Marule, selino, domate, shalqi, greyprfuty dhe të gjelbër speca - të gjitha këto produkte janë të përbërë nga uji. Përveç kësaj, një shumë e vitaminave dhe ushqyesve në to. Hani një përqindje mbresëlënëse të lëngshme e nevojshme - një mënyrë e madhe për të arritur qëllimet tuaja në një mënyrë jetese të shëndetshme, kështu që të jetë i sigurt për të marrë këtë parasysh në dietën e tyre dhe të mos mbështeten vetëm në të pijshëm.

Ju pini shumë

Shumë njerëz pinë të mjaftueshme, duke dëgjuar etje. Nëse jeni të detyruar veten për të pirë më shumë, ju mund të keni për të shkuar në tani. Uji në fakt mund të jetë shumë, madje edhe të dëmshme për trupin. Niveli i kripës reduktuar në këtë mënyrë fuqishëm, i cili mund të çojë në edemë të trurit, konfiskimet dhe koma. Nën rrethana normale, ju duhet të pini shumë, për të arritur një gjendje të tillë, megjithatë, në qoftë se ju jeni të rrjedhshëm apo djersitje shumë intensive, ju mund të vijnë shpejt në një gjendje të tillë. Për të shmangur këtë, ju duhet për të parë për bilancin e elektroliteve.

Ju nuk duhet të heqë dorë nga kafeina

Ju ndoshta e dini se kafeina rrit metabolizmin dhe ndihmon për të përqëndrohet. Megjithatë, shumë besojnë se kjo mund të çojë në dehidratim për shkak të faktit që vepron si një diuretik. Kjo është në fakt një mit. Mos kini frikë për të gëzojnë një filxhan kafe në mëngjes! Përveç kësaj, është vërtetuar se ajo është një pije e dobishme për shëndetin. A nuk e privojnë veten nga avantazhet e tij për shkak të stereotipeve!

Ju lënë një gotë me ujë në nightstand

Në qoftë se ju pini shumë para se të shkojnë për të fjetur, ju duhet të merrni deri në natën në tualet. Mundohuni për të reduktuar futje fluide para gjumit, kjo do të lejojë trupit tuaj për të absorbuar më të mirë me ujë. Vizitoni tualet para se të shkojnë në shtrat, në mënyrë që asgjë të dëmtojë pushoni.

Ju pini ujë nga shishe plastike

Ajo tashmë është e njohur gjerësisht fakti: të pijshëm nga shishe plastike nuk është e nevojshme. Në këto shishe përmbajnë kimikate që ndikojnë hormonet që shkaktojnë shterpësi në të dy burrat dhe gratë, duke çuar në kancer dhe peshë të tepërt. Më mirë të merrni një shishe reusable dhe gjithmonë të marrë ujë me ty.

Ju nuk plotësuar limon ujit

Nëse ju shtoni një çift i feta limoni ujit, ajo bëhet më e shijshme, përveç kësaj, ajo do të ju ndihmojë të humbni peshë. Lemon përmban një antioksidant i fuqishëm që ndihmon për të pastruar trupin e toksinave. Përveç kësaj, në mënyrë që ju të merrni një dozë shtesë të vitaminës C, e cila redukton nivelin e kortizolit, një hormon stresi. Të jetë i sigurt për të provoni këtë metodë ju janë të garantuara për të shijuar.

Ju nuk e pi pas zgjimit

Nëse ju nuk pini ujë në mëngjes, metabolizmi juaj vuan. Një nga mënyrat më të lehta dhe më të lira për të nxitur metabolizmin është që të konsumojnë ujë menjëherë pas zgjohen. Gjë është se gjatë gjumit procesi metabolike ngadalëson. Përveç kësaj, trupi e kalon gjithë natën pa lëngshme kërkuar për procese të ndryshme. Një pije pak më shumë, për të aktivizuar punën e trupit, e cila është veçanërisht e rëndësishme për ata të cilët janë duke u përpjekur për të sjellë përsëri në peshë normale trupore.

Ju nuk pini ujë kur pi alkool

Alkooli zvogëlon prodhimin e hormonit antidiuretic në trup, kështu që ajo mund të jetë dehidrimi. Ju mund të ndjeheni më mirë, kështu që të përpiqet për të pirë ujë të thjeshtë, kur pija, për të neutralizuar efektet negative të alkoolit.

Ju nuk e kuptoni, kur etje dhe nuk i uritur

Ky është një problem i zakonshëm. Shumë njerëz ngatërrojnë urinë dhe etjen. Si rezultat, kur ju jeni të etur, ju mund të vendosë për të ngrënë. Kjo do të çojë në faktin që ju të merrni më shumë kalori se sa do të jetë e nevojshme. Herën tjetër do të mendojnë për një meze të lehtë, provoni duke pirë një gotë me ujë dhe të presin njëzet minuta. Nëse uri ende nuk është miratuar, atëherë ju mund të dhe të ketë një rostiçeri. Kjo teknikë do t'ju lejojë të ruajtur figurën në shëndetësi dhe mbështetur trupin në një gjendje të shëndetshme.

Ju nuk mund të pini çaj jeshil

Uji është ujë, edhe në qoftë se ajo ka një qese çaj. Për të marrë përfitimin maksimal, të përpiqet për të pirë çaj jeshil. Studiuesit zbuluan se mënyra më efektive për të luftuar trashje: në çaji përmban catechins, antioksidantë që të përshpejtojë metabolizmin. Në qoftë se ju pini të paktën një filxhan në ditë, efekti mund të jetë ende e dukshme.

A pini çaj shishe

Po, çaji është me të vërtetë nuk ka më keq se uji, por vetëm nëse ju krijoj atë vetë, dhe mos e blej në një shishe. Gjë është se isssledovaniya e fundit treguar: është e nevojshme për të pirë çajtore njëzet shishe për të marrë të njëjtën sasi të antioksidantë në filxhan pije brewed në shtëpi. Përveç ngjyrë teas të tilla përgatitur nga bojë. Në to një shumë të sheqerit që nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë, përkundrazi, ajo do të punojë mjaft të kundërtën.

Ju vetëm të pini ujë akull

Ayurveda beson se trupi është më e lehtë për të absorbuar ujë të ngrohtë, përveç se është efekti më i butë në stomak. Megjithatë, ju mund të keni dëgjuar, dhe se uji i ftohtë përshpejton metabolizmin. Në fakt, kjo nuk është mbështetur nga asnjë hulumtim. Temperatura e ujit nuk ka kuptim, kështu që pini atë si të ngrohtë dhe të ftohtë.

A pin shërbimeve shishe me ujë

Po, kjo pije është në të vërtetë quhet uji, por kalori dhe sheqer atje sa më shumë në rrezik. Vitamina specie - jo diçka që është me të vërtetë e dobishme. Nëse doni një pije me shije dhe aromë, thjesht shtoni një fetë limoni, luleshtrydhe dhe nenexhik.

Ju përdorni sweeteners artificiale

Në disa varieteteve të pijeve janë të pranishëm, ngjyra artificiale, shije dhe sweeteners. Kjo është shumë e keqe. Shkencëtarët kanë gjetur se sucralose nuk mund të veprojnë në receptorët dhe detyrojnë personin të nopem.

Ju pini shumë pak, kur ju ndjeheni të lodhur

Jo gjithmonë keni nevojë për kafe gëzim. Uji duhet të jetë i dehur jo vetëm për lagështi, por edhe për të rritur nivelin e energjisë. Edhe dehidrimi i lehtë mund të zvogëlojë seriozisht nivelin e energjisë njerëzore. Kjo për shkak se truri është tetëdhjetë për qind ujë. aftësitë tuaja mendore varen shumë lëngje. Pini një gotë me ujë dhe të vini re se si aftësitë tuaja njohëse të përmirësuar.

A pini mjaft

Sipas të dhënave aktuale, askush nuk e detyron për të pirë tre litra ujë në ditë. Ia vlen të ditur se shumica e njerëzve të shëndetshëm konsumojnë sasinë e kërkuar të ujit, vetëm në përgjigje të shfaqjes së etja. Në qoftë se ju ndiheni të uritur, goja juaj, i thau, apo urina juaj duke u bërë shumë të verdhë, ju jeni të pijshëm shumë pak. Të sjellë një shishe me ujë dhe pini nga ajo rregullisht. Nëse ju nuk bëni, trupi juaj mund të jetë prekur seriozisht.