Gruaja shtatzënë të shëndetshme

Ushqimin e duhur dhe pastërtia - garanci e shëndetit të gruas shtatzënë

Shtatzënia sjell në jetë ndryshime thelbësore e një gruaje. Ajo përdoret për të jetë një, dhe tani ka qenë dy ose tre. Kjo po ndryshon jo vetëm botën e brendshme të gruas shtatzënë, por edhe trupin e gruas. Ai do të duhet të punojnë shumë më të vështirë në mënyrë që të lind një jetë tjetër.

higjienës personale

Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të ndjekë, jo vetëm shëndetin e tyre më të ngushtë, por edhe për higjienën personale. Trupit, flokët, thonjtë, dhëmbët, organet gjenitale duhet të përmbajë në pastërtinë absolute. Lëkura e njeriut ka aftësinë për të marrë frymë, dhe në qoftë se ajo është e ndyrë, shkelur proceset natyrore. Dhe, si rregull, këto shkelje mund të dëmtojë jo vetëm gruan, por edhe fetusin.

Mbi sipërfaqen e lëkurës në baza ditore përtej rezultatin përfundimtar të veprimtarisë së dhjamor dhe djerse gjëndra - djersë dhe sebum. Në qoftë se një grua shtatzënë nuk do të kujdeset për të lëkurës, është e mundur shfaqja e puçrra fytyre dhe erë, si dhe sëmundje pustular që mund të shkaktojë rritjen e normës së eritrociteve sedimentimi, e cila nuk është e dëshirueshme.

Gratë në mëngjes duhet të fillojë me zbatimin e procedurave higjienike. Nëse është e mundur, ajo është e mirë për të marrë një dush, dhe nëse ka të tillë, që do të jetë e mjaftueshme për të fshirë trupin me një peshqir, ngjyhet me ujë në temperaturën e dhomës. Pas marrjes së një dush, nëse jo alergjik, mund të aplikohet në trupin e krem ushqyes, e cila do të parandalojë pamjen e shënon shtrirje. Është e rëndësishme të mbani mend se duke marrë një dush të nxehtë në fazat e hershme mund të shkaktojë abort.

Face dhe duart, sidomos thonjtë, duhet të lahen tërësisht me sapun antibakterial. Thonjtë dhe toenails i shkurtër prerje flokësh si ata rriten. Krasitje mund të dëmtojë lëkurën, megjithatë, pas përfundimit të procedurës, për të trajtuar më mirë gishtave ose tretësirë e jodit e Calendula (për dezinfektim).

Për të shmangur ndonjë të rrezikshme infeksionet gjatë shtatzënisë, higjienën intime është e nevojshme për të paguar vëmendje të veçantë. Disa herë në ditë, një grua në pozitë duhet larë vulvë, si dhe, nëse është e mundur, pas çdo vizite në tualet. Nëse ju nuk përputhen me këto rregulla, ju në mënyrë të pashmangshme do të hasni sëmundjet e mëposhtme: coleitis, vulvë, skuqje pelenë dhe të tjera po aq të rrezikshme. E rëndësishme: ndryshim të brendshme çdo ditë, dhe nganjëherë dy herë në ditë.

Për rritjen dhe zhvillimin e duhur të fluoride fetusit nevojshme dhe kalcium, të cilat fëmija merr trupin e nënës. Prandaj, shumë gra fuqishëm prishur dhëmbët. Për të kjo nuk ndodhi, jo vetëm për të vizituar mjekun, ne duhet të duhet të kujdeset për zgavrën me gojë: tërësisht të pastër pastë dhëmbësh tuaj dhëmbët që përmban fluor dhe kalcium; pas çdo meze të lehtë ose një vakt të plotë shpëlarje gojën tuaj të mirë. Dhe, sigurisht, në mëngjes të jetë i sigurt për të pastruar jo vetëm dhëmbët, por edhe gjuha në të akumulon shumicën e baktereve.

të ushqyerit e duhur

Ushqimi që konsumohet grua shtatzënë duhet të jetë e pasur në ushqyesve, vitamina, fibra, fosfor, kalcium, proteina dhe karbohidratet. Produktet duhet të përdorni të freskëta dhe të shëndetshme, të mos abuzojnë tymosur ose të kripur. Juice gjatë shtatzënisë - vetëm të freskëta, dhe kjo është më mirë për të pirë lëng boronicë.

Në tremujorin e parë, ju mund të hani çdo gjë që ai dëshiron një grua shtatzënë, kërkesë themelore për ushqim - të sigurisë. Në tremujorin e dytë fillon rritjes intensive dhe zhvillimin e fetusit, kështu shtatzënë, sipas rekomandimit të mjekut, është e nevojshme për të shqyrtuar dhe për të përshtatur dietën tuaj. Në favor të fëmijës dhe nënës do produkte përmbajnë kalcium (qumësht, djathë, kos, djathë) dhe proteina. Disa herë në dhjetë ditët e përdorimit: peshku, sepse ajo është e pasur me fosfor, brendshmeve dhe hikërror, ato përmbajnë hekur, fruta - të pasura me vitamina.

Në tremujorin e tretë duhet të zvogëlojë futje të kripës dhe lëngjeve, sepse në këtë periudhë ka një shans të zhvillimit preeclampsia. Një grua shtatzënë është më e mirë për të ngrënë më shumë fruta dhe perime dhe më pak të skuqur, i kripur, Ushqime të tymosur. Dhe rregulli më i rëndësishëm, i cili thjesht ka për të kujtuar çdo shtatzënë - nuk ka ngrënë për dy ose tre, si ata si për të këshilluar njerëzit e moshuar.

Të gjitha këto rregulla dhe rekomandime të thjeshta do të ndihmojnë trupin të përshtaten shpejt me kushtet e reja, dhe një grua shtatzënë do të lindë një fëmijë të shëndetshëm.