Fiber - Testimonials e njerëzve që e dinë

Ne të gjithë duan të jenë të bukur, të shëndetshëm, të pakta, për këtë lexoni një sasi të madhe të letërsisë, jep këshilla praktike se si për të arritur të gjitha këto. Sot, askush nuk do të jetë i befasuar njohuri në lidhje me yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet dhe nevojën për të ruajtur ekuilibrin e tyre në trup, por pak njerëz e dinë se pa karbohidratet komplekse dietë e shëndetshme nuk mund të jetë. Sistemi ynë imunitar dhe shumë procese të tjera të rëndësishme në trupin tonë varet nga gjendja e microflora zorrëve. Është për këtë microflora pushtet shumë të na shumë të nevojshme fibra. Shqyrtime të njerëzve të cilët konsumojnë trashë fibra, është përtej falënderim. Fiber ndihmon për të eleminuar helmet dhe toksinave nga trupi tonë, si funksionin e tij kryesor - për të ndihmuar të butë pastruar zorrët, në të cilat përqendrohet gjithë më të dëmshme. A nuk merrni fibra përafërt, trupi humbet aftësinë për të vetë-pastër, dhe kjo shumë shpejt çon në probleme shumë të pakëndshme dhe diagnoza, të cilat njerëzit janë të zënë ngushtë për të treguar edhe më të afërt.

Fiber (vetëm të shfrej kritikat) është burimi i energjisë për trupin tonë, së bashku me vitamina dhe minerale. Ai është përgjegjës për, sa kohë ushqimi do të jetë në traktin gastrointestinal, sa shpejt ajo do të kalojë përmes sistemit të tretjes dhe sa shpejt do të tërhiqet nga trupi. Sot, kur problemi i dysbiosis dhe mbipeshës janë duke marrë një natyrë kërcënuese, kjo është veçanërisht e rëndësishme. bimore fibër ka shkencëtarë prej kohësh të interesuar, i cili kreu shumë eksperimente në temën e ndikimit të produktit në proceset e organizmit të njeriut. Përgjigja ishte e qartë: para se njerëzit ishin të shëndetshëm, siç përdoret shpesh në ushqim dhe fibra papërpunuar konsumuar shumë më pak ushqime të rafinuara.

Fiber (ju mund të lexoni kritikat e konsumatorëve në internet) është disa lloje. Celuloza dhe hemicellulose lehtësuar operacion zorrës së trashë, pasi ajo është e lehtë për të absorbuar të lëngshme, duke i dhënë sasinë e ushqimit të përpunuar dhe për të përshpejtuar kalimin e saj përmes zorrës së trashë. Gjithashtu, këto lloje të fibër mund të parandaluar kapsllëk, gerorroy, dhimbje barku zorrëve, venat me variçe, dhe madje edhe kancerin e zorrës së trashë.

Për njerëzit që vuajnë nga të qenit mbipeshë, produkti më i domosdoshëm - celulozë. Shqyrtime thonë se ka një dëshirë për të ngrënë më pak gjatë marrjes fibra. Kjo është për shkak të faktit se të lëngshme njomje, ind i fryrë i jep një ndjenjë e plotësi të stomakut. Pra, ku nuk e gjeni këtë produkt mrekulli. Bran, lakër (belokachannaya, lakër brukseli, brokoli), miell miell i pasitur, bizele të rinj jeshile, panxhar, karrota, mollë, speca dhe tranguj (me lëvore) - kjo nuk është një listë të plotë të produkteve që janë të domosdoshme për shëndetin e trupit tonë. Por të jetë i sigurt për të kujtuar se, duke nënshtruar këto produkte për të ngrohur trajtim, ju të zvogëlojë dobishmërinë e tyre në kohë. Të gjitha produktet që mund të konsumohen të papërpunuara, nuk kanë nevojë për asnjë gatim, pa tiganisje. Në më të mirë, ato mund të jenë të butë zierje, por jo për kohë të gjatë.

Sot, fibra gjithashtu mund të blihet në formë të gatshëm në çdo rrjeti farmaci. fibra gruri, për shembull, në thelb të përbëhet nga krunde pastruar gruri, të cilat janë shtuar për aromë, kokrrave natyrore, frutave, arrat dhe bimëve. Në këtë rast, produkti nuk përmban ngjyra, flavorings, preservatives dhe sheqer, dhe teknologjive moderne të prodhimit të lejojë që të mbajnë të gjitha vitaminat, minerale dhe substancave organike.

Dietitians thonë se një person duhet të marrë të paktën njëzet e pesë gram fibra në ditë. Shkruani në dietën tuaj të përditshme me drithëra wholegrain me krunde, dhe kjo do të ju ndihmojë të zgjidhur këtë problem të lehtë. Shto tek manaferrat Mush apo copa të frutave, dhe ju jo vetëm që do të përmirësojë shijen e qull, por edhe të rritur proporcionin e fibër në pjatë tuaj. Preferojnë bukë gruri tërë. Dhe, sigurisht, të pini shumë ujë.