Është bollgur aq i dobishëm sa ky mjek përsëritur?

Gjatë viteve, secili prej nesh të dëgjuar në lidhje me përfitimet e bollgur. Mjekët, nutritionists dhe pasuesit e një mënyrë të shëndetshme të jetës duke pohuar se bollgur për mëngjes - kjo është fillimi më i mirë për një ditë të re. Në këtë artikull ju do të mësoni pse bollgur është një e dobishme e tillë dhe çfarë e bën atë të veçantë në krahasim me barëra të tjera.

Çfarë kënaqur zgjidhni?

Përdorimi i drithërave nga kënaqur gruri tërë është e qartë. Gjatë prodhimit ushqyese privuar drithëra krunde dhe embrion grurit. Ka metoda të ndryshme për lëndë të parë të përpunimit, të cilat përfundimisht ndikojnë në kohën e përgjithshme përgatitjes dhe cilësi e bollgur. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisin përgatitjen e mëngjes preferuar në nxitim. Pavarësisht nëse ju vlim qull e thekon tërshërë konvencionale apo, në feedstock mjaftueshme grup vitamina B, minerale esenciale dhe disa fibrave të tretshme.

Ajo që është e rëndësishme fibër shpjegueshëm?

Mbushje të fibër shpjegueshëm - që është, ndoshta, më të rëndësishme të të gjitha përfitimet ekzistuese të bollgur për shëndetin e njeriut. Fibrave thithin ujë gjatë gatimit, dhe pastaj kalon nëpër sistemin e tretjes, janë shndërruar në një xhel. Kjo është arsyeja pse një person i cili hëngrën pjesën e bollgur për mëngjes, një ndjenjë e ngopjes zgjatur shfaqet, dhe kohë pas vakt nuk është uria. Përveç kësaj, fibër shpjegueshëm në natyrë janë një probiotic shkëlqyer, nxitjen e përhapjen e baktereve të dobishme në zorrë.

Imunomodulator beta-glucan

Substanca tërshëra tretshëm fiber gjendet glucan beta, i cili rrit aktivitetin e qelizave imune tek njeriu. Shkencëtarët kanë prodhuar një numër të studimeve shkencore konfirmojnë të mirat e substancave të përfshira në bollgur për shëndetin e njeriut.

përdorimit të substancave

Më i rëndësishëm i të gjitha cilësitë pozitive të beta-glucan është konsideruar të jetë aftësia për të zvogëluar nivelin e kolesterolit të dëmshëm në gjak. Kjo, nga ana tjetër, është i aftë për të parandaluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Mos u habitni nëse paketa me bollgur, ju do të gjeni një mbishkrim të ngjashëm: "fibra të tretshme që përmban bollgur mund të ndihmojë kolesterol më të ulët, ajo ndihmon zemrën tuaj të qëndrojnë të shëndetshme."

Studime të tjera kanë treguar se beta-glucan ndihmon për të kontrolluar oreksin, e cila ndihmon për të mbajtur peshën optimale është normale. Kjo substancë të vlefshme gjithashtu rrit mbrojtjet e sistemit tonë imunitar, përmirëson ndjeshmërinë e insulinës dhe zvogëlon rrezikun e disa lloje kanceresh. Duket se këto gjetje janë të bindur të mjaftueshme për të shqyrtuar prioritetet e tyre në dietën e përditshme.

Numri minimal i bollgur ju ofron me shëndetin

Shkencëtarët kanë gjetur se në mënyrë për të reduktuar kolesterolin në gjak një person konsumon mjaftueshme vetëm 3 gram beta-glucan përditshme. Nënkuptonte shumën e përfshira në një pjesë të vogël të bollgur. Gëzojnë një mëngjes të shijshme, dhe një start i shëndetshëm në ditët e ajo në të vërtetë do të zbatohet.