E cila ndikon në rritjen e niveleve të testosteronit?

Testosterone - një seksual hormon mashkull. Ai siguron një jetë të plotë seksuale dhe aftësinë për të riprodhuar, stimulon rritjen e muskujve të veçanta "mashkullore". Ajo ndikon natyra e orientimit seksual, ajo nxit metabolizmin më të shpejtë dhe ndikon në portretin psikologjik të njeriut të, duke shkaktuar atij një lloj të caktuar të reagimeve psiko-emocionale të veçanta në këtë kat.

Rritja e nivelet e testosteronit, si dhe të reduktuar, nuk është normale. Në rastin e parë, një njeri mund të duket agresionin pamotivuar, blunting sensin e vetë, dhe në të dytën ajo është formuar në psiko-femër lloji.

Në mjekësinë sportive hulumtuar vazhdimisht metoda për të siguruar një rritje në nivelin e testosteronit, për shkak se shumica atletët dhe atletët borxh muskujt e tyre të forta dhe durim me të. Në veçanti, ne jemi kryer vazhdimisht kërkime mbi atë që ushqime të rritur testosterone.

Çfarë e pengon zhvillimin e testosteronit?

Enemy prodhimi normal testosterone në numrin e trupit një - është alkooli.

Një dozë e vogël e alkoolit mund të rritet edhe pak nivelin e testosteronit, por e tepërt e saj në të njëjtën mënyrë si një pije të rregullt, në të kundërtën, rrit prodhimin e hormoneve femërore. Përveç kësaj, konsumi i tepërt i alkoolit kërcënon carcinogens që ndikojnë në sistemin tonë nervor. Ju gjithashtu duhet për të shmangur ndonjë stimuluesve të tilla si kafe, çaj të fortë dhe energji - kjo shkakton një avari nervor.

Një tjetër pengesë e rrezikshme është pirja e duhanit dhe pesha e tepërt - më të madhe të peshës së normës nga më shumë se 30% të sintezës së testosterone ngadalëson në një zvarritje, dhe njeriu bëhet si një grua. Sepse overeating mund të ndikojë në aparatin e të gjithë meshkuj. Është gjithashtu me vlerë duke vënë në dukje se shpesh ulja testosterone është për shkak të uljes së bartësit të saj - kolesterolit. Kjo ndodh më shpesh si rezultat i dieta strikte apo ushtrim të tepruar në palestër. maturi seksuale ka gjithashtu një efekt negativ në nivelin e testosteronit.

Gjë që rrit testosterone?

Së pari, zhvillimi i plotë i testosteronit kontribuojnë në peshë të trajnimit me shtangë dore. nivelet testosterone gjithashtu mund të ndikohet nga temperatura. Pra, për të shmangur overheating e organeve riprodhuese të mashkullit - jo për të veshin të brendshme të shtrënguar ose pantallona të ngushta, të pakëndshme dhe shumë të ngrohtë. Shumë të dobishme rregullta dushe ftohtë dhe dousing me ujë të ftohtë.

Për të rritur nivelin e testosteronit mund të ndikojë edhe disa nga produktet që janë të nevojshme rregullisht të përfshijnë në dietën tuaj. Para së gjithash, kjo është ushqimi që përmban zink dhe selen - bukë miell i pasitur, ushqim deti dhe peshk, mjaltë, alga deti, perime me gjethe jeshile, oriz kafe, bimëve të freskëta (veçanërisht selino, parsnips, rrikë, kopër, xhensen). Mishi duhet të jetë i sigurt për të përfshirë në dietën tuaj të përditshme. Hani më shumë ushqime që përmbajnë vitamina B6 dhe B12 - janë drithëra të ndryshme, dhe arra të tilla si Brazili - burim i pastër i shumë ushqyesve dhe proteina. Rritja nivelet e testosteronit si vërejtur me përdorimin e rregullt të vitaminës C. Ajo gjithashtu duhet të vazhdimisht të ngrënë ushqime që janë antioksidantë natyrore - të tilla si çaj jeshil.

Një tjetër pikë e rëndësishme - Shmangni ushqimet që stimulojnë prodhimin e hormoneve seksuale femërore. Kjo birrë, produkte soje, produktet bathë, ushqimet yndyrore, kripë dhe sheqer, vaj vegjetal (me përjashtim të ullirit).

Në raste veçanërisht të rënda, nivelet e testosteronit rritje është për shkak të futjes në trupin e hormoneve, por ata shpesh kanë një ndikim negativ - shtypjen e prodhimit të vetë trupit të testosterone.