Dietë supë për humbje peshe në 7 ditë: menu, avantazhet dhe rezultatet

Nëse pranverë po i afrohet, dhe figura juaj është ende larg nga ideale, është e nevojshme të marrë masa urgjente. ushtrime atletike, vraponte për sport dhe pishinë - është e madhe, por pa një dietë të ndjeshme nuk mund të bëjë, përndryshe të gjitha përpjekjet do të shkojnë në mbeturina, nën një shtresë e yndyrë do të rritet indeve të muskujve, pa ndryshuar asgjë në figurën tuaj vëllimit.

Është e këshillueshme jo thjesht për të kufizuar futje ushqim gjatë disa ditëve të ardhshme, dhe të ndryshojë tërësisht mënyrën e jetës. Gjegjësisht - për të kufizuar konsumin e ushqimeve yndyrore dhe sheqer duke klikuar mbi mundësitë për fruta dhe perime, duke mos harruar në lidhje me bilancin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve. Ndonjëherë, megjithatë, rezultate të shpejta, kështu që - masa drastike. Një nga më efektive është dietë dietë supë për 7 ditë.

Ndryshimet kryesore

Pse është ky sistem është konsideruar të jetë unike? Sepse asnjë tjetër nuk jep një reduktim të tillë të butë peshe. dietë supë për humbje peshe ne 7 ditet e para operacioneve të përdorura nga mjekët dhe procedurave të tjera, si dhe ekspertë në fushën e të ushqyerit të shëndetshëm. Ajo praktikisht nuk ka contraindications dhe mund të përdoret edhe nga gratë shtatzëna dhe nënat gji.

Përveç kësaj, shumë sëmundje kronike dhe nuk janë contraindications. Ajo ndryshon nga të tjerët në atë që vepron në parimin "më shumë ju hani, aq më shumë do të rritet hollë." Fairy tale, dhe vetëm. Sigurisht, për të marrë të përdoret për një dietë të tillë është mjaft e vështirë, por është e mundur për të pastruar trupin dhe plotëso atë me vitamina dhe minerale të nevojshme, si dhe fast hale peshë të tepërt pa uri.

Ne shpresojmë dietën tuaj

dietë supë për humbje peshe në 7 ditë sugjeron hahet nuk është e gjitha kurset e para të lëngshme. Ky rregull zbatohet vetëm për supave perime. Fakti se lengjet e mishit si ushqyes janë shumë të larta në kalorive, dhe kjo shpesh nuk merret parasysh kur llogaritet ushqim ngrënë gjatë ditës. Por, supave perime përmbajnë jo më shumë se 200 kcal per 100 gram, dhe shpesh edhe më pak. Nëse kemi parasysh se në ditën një person mund të konsumojnë deri në 1500 kalori, dhe intensiteti i humbjes së peshës, ajo rezulton nga - ju mund të hani 7-8 rrafshnalta poluportsionnyh. Kjo është më se e mjaftueshme për të mos ndihen të urisë.

rregullat themelore

Vetëm nëse ato përputhen me dietë supë është efektive për humbje peshe në 7 ditë. Harrojeni për bazë gati për supave nga çanta. Pothuajse asnjë prej tyre përmbajnë aditivë të dëmshme, glutamate monosodium, dhe një shumë e kripë dhe yndyrna që ju duhet për të përjashtuar nga dietë. Vetëm natyrore, në shtëpi-i gatuar ushqim mund t'ju japin efektin e dëshiruar.

Dhe çfarë thonë mjekët? Atë që ata shohin dietë supë për 7 ditë? Menu, që është përparësi pamohueshme mbi shumicën monodiets përbëhet nga multicomponent ushqime, të lëngshme. Kjo zvogëlon ngarkesën në traktin e tretjes, dhe për këtë arsye, një dietë e tillë nuk do të shkaktojë zhvillimin e një numri të sëmundjeve të keqe.

Çdo ekspert në fushën e dietë të shëndetshme nuk rekomandon thyer dietë, me rregulla të rënda kufizim të yndyrës, proteinave dhe karbohidrateve. dietën tonë duhet të jetë i balancuar. Zvogëluar shpenzimet vetëm kalori, që është zëvendësuar me një burim të zbrazët të yndyrave dhe karbohidratet për ushqime më të shëndetshme të pasura me fibra dhe micronutrients. Mbi këtë bazë, në fushën e ekspertëve të shëndetshme të ushqyerit thonë se dietë supë është e pranueshme, si një nga më të sigurta. Por ajo duhet të përputhet me një maksimum prej një javë. Trupi ynë ka nevojë për proteina dhe yndyrna, dhe në këtë dietë ata janë eliminuar plotësisht.

dhe Don'ts

Në fakt, rregullat nuk janë të komplikuara. Gjëja kryesore është të mos pini pije të gazuara dhe nuk pi alkool. Por kjo nuk është aq e vështirë. Më e keqja, duhet të heqin dorë miell dhe ushqime me sheqer, skuqur dhe ushqime të yndyrshëm. Dietë mund të jetë një shumëllojshmëri të frutave, përveç banane, rrush dhe avocados. Zgjidhja më e mirë do të ishte shalqi, pineapple, mollë dhe portokall. Këto përfitime të kontribuojë në një humbje peshe shpejtë. Miqtë e juaj besnik është shndërruar dhe perime të freskëta. Gjatë pushimeve që ju mund të hani prej trangujve, domate dhe karrota.

Jo aq e keqe

Në të vërtetë, ju nuk duhet të përballojë një grevë të gjatë. Nga fundi i metabolizmit dietë ka përshpejtuar të mjaftueshme, kështu që ju mund të përfshijnë burimet e dietë proteina - gjoks pule dhe perime të freskëta. Ajo është shumë e dëshirueshme, dhe pas përfundimit të çdo dite të përfshira në dietë për një pjatë me supë. Ajo do të konsolidojë dhe të rritur efektin. Ajo është e mirë për të filluar të hënën. ditët më të errëta do të jetë në punë, në nxitim e cila është shumë më e lehtë për të tolerojë mungesën e ëmbëlsirat dhe produkteve të tjera të shijshme. Por unë kam për të marrë supë, dhe çdo ndjenjë e urisë ju mund të hani dhe mos të mundohen me keqardhje.

Më shumë informacion në menu

Në përgjithësi, është e qartë se është një dietë supë për të humbur peshë. Recipes supave në menynë çdo ditë - kjo është ajo që ne do të thonë tjetër. Kështu, pajtueshmëria me kohë të javës së kufizuar. Pas pushimit të përsëritur kursin humbje peshe, nëse mbetet nevoja. Përparësitë kryesore të kësaj diete është mundësi për të ngrënë në çdo kohë të ditës, duke mos e kufizuar veten e tyre dhe jo ndjenja uritur.

pesë ditët e para të supë për të ngrënë të paktën 3 herë. Numri nuk është i kufizuar. Sa më shumë që hanë, aq më shumë intensive procesin e djegies yndyrë. Në ditën e parë, në boshllëqet mund të përkëdhel veten me fruta dhe të pijë ujë. Në ditën e dytë në dietë duhet të jetë në supë dhe perime të pranishëm. Përjashton kushton vetëm fasule dhe misri. Në këtë mënyrë e gatimit mund të zgjidhen në mënyrë të pavarur. Zierje, vlim, piqem ose të hani të freskëta. Patatet janë të përjashtuar nga dietë.

ai bëhet pak më e lehtë në ditën e tretë. dietë supë për humbje peshe në 7 ditë, të cilat ne jemi tani diskutojnë menu, duke u bërë më të larmishme dhe interesante. Në ditën e tretë, përveç supë, menu shfaqet fruta dhe perime. Në këtë kohë, ju mund të humbni peshë nga 2-3 kg. Ka ende kufizime në banane e sipër-përmendur, misër dhe fasule.

Gjysma e dytë e dietë - një kthim në dietë të zakonshme

Ky është një tjetër tipar që ofron efikasitet të lartë, i cili është i njohur për dietën e saj supë për 7 ditë. Lose peshë të duhur, mos torturojnë kufizimet e rënda të trupit. Kjo vetëm do të çojë në faktin se ngadalëson metabolizmin, dhe procesi i humbjes së peshës do të ndalet. Pra, dita e katërt e frutave heq kufizimet. Vetëm mos hani më shumë se tre banane. Ju gjithashtu mund të pini një gotë qumësht i skremuar. Sigurohuni që të pini shumë ujë, të paktën 2,5 litra.

dita e pestë ka transferuar shumë lehtë. Tani në dietë mund të shtoni 300 gram mish pule ose peshk, dhe domate të freskëta. Sasia e ujit që pini për të ulur litra e gjysmë. Dita e gjashtë do të kërkojë nga ju për të ngrënë vetëm gjysmën e një pjatë me supë, të gjithë pjesën tjetër të kohës - mish të zier, zarzavate me gjethe dhe perimet jeshile. Në ditën e fundit si një pjatë e dytë, ju mund të përdorni ende dhe oriz ngjyrë kafe.

Cilat janë komente? "Oh, dietë supë - thonë ata që janë përpjekur për të humbur peshë me të, - është e vështirë për të ruajtur vetëm dita e parë, në gjysmën e dytë ka qenë shumë e lehtë, dhe butësisht mëson personin për të ngrënë si duhet." Eliminimi ëmbëlsirat, miell, skuqur, i tymosur, produktet gjysëm-të gatshme. Dhe figura e bukur të dhënë.

receta klasike

Ne ende nuk e ka kënaqur kureshtjen e lexuesit dhe nuk janë të thënë se si ju mund të gatuaj supë yndyrë djegur. Recipes shumë, dhe secili prej tyre ka një efekt të madh në humbje peshe. Dietë "Bonn supë" është e njohur gjerësisht në mesin e mjekëve. Kjo është universale, që do të thotë se ju mund të përballojë kursin e plotë shtatë-ditor apo e përdorin atë për pastrimin, ditë agjërimi.

Pra, ju keni nevojë për një kreu i lakër, gjashtë llamba të vogla, disa domate, dy speca jeshile, dhe një bandë e selino. Perimet duhet të shkërmoqet në ujë dhe vlim deri butë. Është e dëshirueshme që të mos përdorin kripë ose për të minimizuar shumën e tij.

Mundësitë e zgjedhjes për secilin prej jush

preferencat shije janë gjithashtu të një rëndësie të konsiderueshme. Nëse një person nuk i pëlqen një pjatë, që është ajo për javë do të jetë shumë e vështirë. Tifozët e bishtajore mund të gatuaj një supë të shijshme. Kjo do të kërkojë pesë domate, karrota gjashtë, gjashtë qepë të mesme, dy gota e fasule, qepë të gjelbër dhe bimëve, si dhe bell peppers (2 copë). Bishtajore janë një duhet të thith brenda natës.

Dashuria supë? Pastaj provoni një recetë. Për ta bërë këtë, vlim në pak ujë, 300 g lulelakër. Në këtë kohë, tre karrota, katër domate, katër qepë, hudhër dhe selino bluaj në një blender dhe shtoni në tenxhere. Cook deri bërë.

në vend të një përfundim

Ju mund të vajtojnë faktin se supë perimesh me një përbërje të tillë krejtësisht pa shije. Ndoshta, por kjo është një bazë e madhe e dietë në të cilën ju mund të shtoni ushqim kalori, duke siguruar vetes mundësinë për të humbur peshë, jo vetëm, por edhe për të ruajtur rezultatin për shumë vite. Çfarë efekti siguron një dietë supë? Humbja e peshës nga 5-8 kg në javë - kjo është e vërtetë. Kjo dëshmohet nga kritikat e shumta. Kjo nuk është vetëm e mirë, por e madhe, duke pasur parasysh lehtësinë me të cilën mbart një dietë, si dhe efektin e saj pozitiv në organet e tretjes.

Gjëja kryesore që nutritionists thonë - kjo nuk do të heqë dorë, në qoftë se ju me të vërtetë doni të hani diçka të ëmbël dhe të kënaqshme. Shikojnë peshën tuaj, shkrirja kilogramë shtesë do t'i japë forcë për të mbajtur në. Nga dietë duhet të jetë gradualisht futur ushqime të reja në një kohë. Është e dëshirueshme, dhe pas kursit të organizojmë ditë javore agjërimit në supë perimesh ose për të zëvendësuar ato një vakt në ditë.