Cilat vitamina për të pirë kur humbja e flokëve: një listë e plotë e vitaminave me një përshkrim

Çfarë duhet të bëni me humbjen e flokëve? Për fat të keq, ky problem ndodh mjaft shpesh. Për fat të mirë, ajo është zgjidhur. Vetëm shampoos dhe maskat nuk mund ta zgjidhin problemin. Dhe së pari ju duhet të gjeni shkakun, sepse humbja e flokëve është vetëm një efekt. Një problem i vërtetë mund të jetë stresi, mungesa e vitaminave, imuniteti i dobësuar, sëmundje të ndryshme, duke përfshirë kokën. Prandaj, duhet të kontaktoni një specialist. Pyetje të ngjashme trajtohen nga trikologu, por së pari mund të konsultoheni me një terapist dhe ai do t'ju drejtojë tashmë tek mjeku i duhur. Ai, nga ana tjetër, do t'ju këshillojë se çfarë vitamina duhet të pini kur flokët bien jashtë.

Pas përcaktimit të shkakut, mund të filloni trajtimin. Pra, çfarë vitamina për të pirë me humbjen e flokëve. Duhet të theksohet se këto vitamina janë të nevojshme kryesisht për kokën, dhe jo për flokët vetë.

Vitamina më e rëndësishme jo vetëm për flokët, por edhe për të gjitha organet është vitamina A. Ndihmon në normalizimin e punës së gjëndrave dhjamore, rritjen e imunitetit të lëkurës, stimulimin e proceseve rigjeneruese në lëkurë dhe rritjen e flokëve. Norma e përditshme e kësaj vitamine është vetëm 1 mg. Ju mund ta merrni atë duke përfshirë në vajin tuaj të peshkut, kremin, kremin e kremës, mëlçinë, havjarin, qumështin e plotë, ushqimet e detit. Asnjë provitamin A më pak i rëndësishëm gjendet në ushqime të tilla si kajsi, karrota, kunguj, spinaq dhe majdanoz.

Vitamina E ndihmon hidratimin e kokës, mbron nga rrezet ultravjollcë, shëron plagë të vogla dhe lehtëson inflamacionin. Norma e përditshme e kësaj vitamine është 15 mg. Ajo është gjetur në vaj vegjetal, perime jeshile, vezë, drithëra, mëlçi, në soje.

Vitamina C mbron kundër radikalëve të lirë, është e përfshirë në forcimin e mureve të enëve të lëkurës, duke mbrojtur vitaminën E nga oksiduesit. Organizmi mund të marrë këtë vitaminë nga perimet e gjelbra dhe të verdha, bishtajoret, frutat, dogrose, buckthorn e detit, qershi e ëmbël, leshterik, nenexhik, urtë, si dhe nga gjalpë, qumështi i plotë dhe produktet e qumështit, mëlçi viçi, vezë dhe vezë.

Ne vazhdojmë të zbulojmë se çfarë vitamina të pijnë kur flokët bien jashtë. Një rol të rëndësishëm luhet nga vitaminat B. Vitamina B1 (ose tiamina) nxit aktivitetin normal të sistemit nervor. Ajo është gjetur në bukë, ushqim deti, drithëra, perime (brokoli, asparagus), bishtajore, arra, portokall, kostume, kumbulla, dogrose, manaferrat, maja e birrës, leshterik, mish (viçi, mish derri, pulave).

Vitamina B2 nxit metabolizmin në trup. Norma ditore është 2 mg. Ajo përmban maja, perime jeshile, drithëra, bizele, mëlçi, veshka, mish, peshk, qumësht, kos, gjizë, vezë.

Vitamina B3 (ose PP) nxit qarkullimin e gjakut, rritjen e flokëve, hidratimin. Mungesa e saj mund të çojë në formimin e flokëve gri. Norma ditore është 50-100 mg. Kjo vitaminë gjendet në mëlçi, maja, brokoli, djathi, karrota, datat, peshk, qumësht, kikirikë, patate, domate, në herbs të ndryshme si alfalfa, piper kajsi, xhensen, kamomil, hithër, gjethe butë, urtë.

Vitamina B5 (ose D-panthenol) ndihmon në forcimin e flokëve, rivendosjen e saj. Ajo gjendet në maja, perime, drithëra, lulelakë lajthi, bizele, mëlçi, zemër, qumësht, havjar.

Vitamina B6 përmirëson qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës, parandalon zbokthin. Mjafton në perimet e gjelbra, fasulet, avokado, banane, arra, lakra, misër, mëlçi i cod, oriz.

Vitamina B9 (ose acid folik). Shkalla ditore është rreth 0.3 mg. Një sasi e mjaftueshme e kësaj vitamine përmban gjizë, perime, maja ushqimore, djathë dhe peshk.

Vitamina B10 nxit rritjen e flokut dhe parandalon grindjen. Norma ditore është 100 mg. B10 gjendet në patate, mëlçi, produkte të qumështit, maja e birrës, karrota, kërpudha, peshk dhe arra, vezë e verdhë veze. Alkooli dhe rafinimi shkatërrojnë këtë substancë.

Jo më pak e rëndësishme janë vitaminat H dhe F. Vitamina F parandalon shfaqjen e zbokthit dhe humbjes së flokëve, ndihmon në rikthimin e lëkurës dhe flokëve. Kjo vitaminë gjendet në vajin vegjetal, soje, kikirikë, bajame, avokado.

Vitamina H ndihmon në restaurimin e lëkurës. Ata janë të pasura me soje, kikirikë, lakër, mëlçi, maja, domate dhe vezë të verdhë veze.

Çfarë vitamina për të pirë me humbjen e flokëve, kemi gjetur. Por ju gjithashtu duhet të dini se si t'i kombinoni ato.

Ju gjithashtu mund të merrni komplekset multivitaminu. Për shembull, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" dhe të tjerë. Vitamina B1 mund të jetë (madje e nevojshme) e kombinuar me C dhe A. Për të zvogëluar toksicitetin e vitaminës D është e mundur me ndihmën e vitaminave A dhe E. Vitaminat B2, B12 dhe C ndihmojnë acid folik (vitamina B9) të kalojë në formën e tij aktive. Vitaminat C, B1, B2, B3, B5 dhe B6 gjithashtu kombinohen mirë.