Cilat janë shkaqet e dhimbje këmbë

Kjo është e dhimbshme dhe ndjenjë shumë e pakëndshme gjithmonë vjen papritur, në një gjendje të pushimit, ose, anasjelltas, tension. Çfarë mund të jetë shkaqet e dhimbje këmbë?

pamjaftueshmëri venoz, venat me variçe dhe probleme të tjera të lidhura me stagnimit të gjakut në enët mund të shoqërohet me cramping shpeshta të muskujve këmbë. Rënia e mprehtë në muskujt viç dhe mund të jetë shkaktuar nga një mënyrë jetese i ulur. Nëse një person lëviz pak, nuk është mësuar të ecin, për të punuar gjithë ditën ulur ose në këmbë në një vend, dhe shtëpia bie i rraskapitur në një karrige - të gjitha shkaqet e drejtpërdrejtë të dhimbje këmbë.

Dhe më shpesh kontraktimet e muskujve vrullshëm janë rezultat i magnezit dhe mangësi kalciumi në trup. Mjekët përshkruajnë këto dy mikroelement në kombinim me vitaminë D, pa të cilat për herë të parë dy mjete asimilimi ndodh pamjaftueshme. Në mënyrë tipike, këto element dy gjurmë të hyjë në trupin me ushqim, por çdo mjek mund të shpjegojë se kjo është vetëm një dozë e vogël e kërkuara. Prandaj, përveç një ushqim të veçantë të emëruar nutraceuticals dhe farmaceutike.

Këto janë shkaqet e dhimbje të muskujve viç, të cilat shtrihen në sipërfaqe. Në fakt, arsyet për shumë më shumë, dhe ato mund të jenë mjaft serioze. Këto simptome mund të shoqërohet me sëmundje të tilla si diabeti, epilepsi, sëmundje tiroide, mëlçisë, shpinë, dhe komplikimet gjatë shtatzënisë. Pra, tkurrje e dhimbshme e muskujve mund të jetë një arsye për physicals të menjëhershëm mjekësor. Nëse jeni të vërtetë janë të lidhura me një nga dhimbje të listuara probleme këmbë, trajtimi do të jetë jo e fokusuar në heqjen e dhimbjes dhe për të çrrënjosur burimin e saj.

Si të merren me të? Nëse kjo është e lidhur me sëmundje, ose arsyen vetëm në një pozitë të pakëndshme - dhimbje në çdo rast duhet të hiqen. Ka disa mënyra të thjeshta që ju vetëm në rast se ju duhet të mbani mend gjithçka. Shpesh, spazma e muskujve ndodh gjatë gjumit. Në mënyrë dramatike të marrë nga shtrati nuk ka gjasa të ketë sukses, por kjo nuk është gjithmonë e nevojshme. Është më mirë që të ulen dhe të tërheq këmbën, dorën mbi këpucë me majë. Kanë për të duruar dhimbjen. Kur ka dhimbje në viçat, trajtim nuk ka në dispozicion në të njëjtin moment, por aftësitë e thjeshtë mund të ndihmojë. Për shembull, një dritë informacioni masazh çikë në një muskuj petë do të ndihmojë për të lehtësuar vrull. notonin profesionale nganjëherë të mbajtur në mbathje banje pin thikë në rast të konfiskimit - siç është shpesh rasti gjatë udhëtimit - shpoj hapësirë rrafshuar. Ata thonë se ju ndihmon shpejt. E njëjta metodë mund të ndihmojë dhe në rrethana normale.

Nuk është një tjetër ushtrim i dobishëm. Qëndroni përballet me murin në një distancë prej gjysmë hapi, tjetër kundër murit me duart e tij dhe ngadalë shtyjë këmbët përsëri në distancë maksimale. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e spazma, dhe të dobishme për profilaksi. Shumë njerëz rekomandojmë fërkim zonën e prekur me limon, të prerë në të gjithë - acid citric heq spazma dhe cramping me grindings rregullta rrënuar shumë më rrallë.

Dhe edhe një herë në lidhje me shkaqet më të zakonshme të dhimbje këmbë - mungesa e magnezit, kalciumit dhe vitaminës D. Ne kemi thënë se përfshirja në dietë e ushqimeve të pasura me to nuk keni nevojë të shtoni medikamente. Por kjo nuk e zvogëlon rëndësinë e të ushqyerit e mirë. Menuja e përditshme duhet të jetë e pasur me këto elemente gjurmë dhe të tjera produkte të pasura me vitamina të vlefshme në vend të parë - të thata kajsi, rrush, bajame, arra. Përveç këtyre shijshme në dietë duhet të ketë mungesë të produkteve të qumështit - burime të kalciumit dhe hikërror dhe fasule përmbajnë shumë magnez.

Leg dhimbje barku nga koha në kohë ka pothuajse të gjitha, kështu që mos harroni këto rekomandime të thjeshta do të jetë e dobishme për të gjithë.