Acidi folik në shtatzëni - çfarë produkte të përkëdhelni veten

Shtatzënia është një periudhë shumë e rëndësishme për çdo grua. Tani nëna e ardhshme duhet të mendojë jo vetëm për veten, por edhe për krijesën e vogël që është në mitrën e saj, rreth një jete tjetër për të cilën ajo përgjigjet. Kjo varet shumë nga mënyra se si do të ndihet për nëntë muaj dhe një kohë të gjatë pas. Në fund të fundit për këtë periudhë fëmija do të kalojë mënyrën kolosale dhe të menjëhershme të zhvillimit nga një embrion tek njeriu i klasit të lartë.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet tre muajve të parë të shtatzënisë, sepse në këtë kohë ekziston një ndarje aktive e qelizave germike, zhvillimi i organeve dhe sistemeve më të rëndësishme. Çdo shkelje mund të çojë në pasoja të pakthyeshme për shëndetin e fetusit. Embrioni ekstremisht akut percepton mungesën e një vitaminë të tillë, si acid folik. Në shtatzëni, është thjesht e nevojshme për fetusin.

Me ndihmën e saj rriten qelizat embrionale të reja. Përveç kësaj, me pjesëmarrjen e acidit folik, replikimi i ADN-së dhe formimi i placentës ndodh, dhe nëse fetusi i mungon kjo vitaminë, rreziku i zhvillimit të mutacioneve gjenetike rritet disa herë.

Acidi folik është një vitaminë e tretshme në ujë, e cila kryesisht hyn në trupin e njeriut me ushqim. Një pjesë e vogël e saj sintetizohet në zorrë, por kjo sasi nuk mjafton për fetusin dhe gruan shtatzënë. Prandaj, acid folik në shtatzëni duhet të merret në një formë tabletash.

Është e këshillueshme që të filloni pritjen e saj disa muaj përpara konceptimit, për ta mbushur trupin e gruas me këto vitamina. Por, për fat të keq, acidi folik gjatë shtatzënisë fillon të hyjë në fetus vetëm një muaj pas fekondimit, kur gratë janë të bindur për situatën e tyre interesante.

Dhe mungesa e kësaj vitamine në 20 ditët e para të zhvillimit të embrionit shpesh çon në një komplikim aq të vështirë sa një defekt i tubit nervor. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të përgatitet paraprakisht për fillimin e shtatzënisë dhe të marrësh komplekset e vitaminave paraprakisht.

Pasojat e mundshme të mungesës së acidit folik gjatë shtatzënisë :

• Shkelja e zhvillimit mendor dhe fizik;

• Edemë e trurit ;

• Fillimi i punës së parakohshme;

• Pamjaftueshmëria e zhvillimit të sistemeve nervore dhe vaskulare;

• Vdekja fetale në mitër;

• Keqformime të organeve;

• Gestosa.

Por është e nevojshme të merret parasysh fakti që acidi folik në shtatzëni nuk tretet pa përmbajtje të mjaftueshme të vitaminës B12. Rekomandohet t'i kombinoni sa më shumë që të jetë e mundur. Nevoja e përditshme për nënën e ardhshme në vitaminë B9 është rreth një gram. Nuk merr parasysh se disa ushqime përmbajnë edhe acid folik. Gjatë shtatzënisë, mund të merrni deri në katër tableta të përgatitjes së tabletës së përfunduar.

Cilat ushqime janë të pasura me acid folik?

Shumica e të gjitha vitaminave B9 është gjetur në zarzavate dhe perime: spinaq, bizele, kungull, bishtajore, majdanoz. Të pasura me acid folik dhe me bukë të trashë, si edhe me mëlçi të bagëtisë dhe peshkut. Disa nga vitaminat përmbajnë agrume dhe kajsi.

Por acid folik për gratë shtatzëna është po aq i rëndësishëm sa është për fetusin. Pas të gjitha, ajo ndikon në punën e të gjithë sistemit nervor qendror dhe trurit, parandalon zhvillimin e toksikozës, abortimeve, depresionit dhe dhimbjeve të kokës.